Un desayuno con energía. Es la comida más importante   durante el día, ya que provee la energía necesaria al cuerpo para que éste pueda realizar todas las actividades durante las próximas horas; por ello es necesario que el menú sea completo, balanceado y que contenga el aporte adecuado de nutrientes.

Algunas personas argumentan que no desayunan porque no sienten hambre por la mañana o no tienen tiempo, pero es muy importante que esta comida se convierta en una actividad cotidiana, lo que se verá reflejado en un buen rendimiento académico y profesional y un mejor ánimo, además desayunar sólo te llevará unos 15 minutos.

Alimentos para incluir en la dieta con la llegada del frío. Es la época adecuado, para  elevar  el consumo calórico,   debido a que se gasta  más energía en mantener  la temperatura corporal.

A diferencia del verano se permite ingerir más proteína como la carne y los productos lácteos, siempre y cuando se acompañen de vegetales para equilibrar la dieta.

Kiwi, excelente aporte de vitamina C. casi el 90 % de las necesidades diarias de vitamina C, contiene un solo kiwi, debido a esto actúa como un antioxidante, luchando contra los radicales libres.

Es una fruta rica en fibra soluble, por lo que asegura un buen transito intestinal, previene el estreñimiento y ayuda  a corregirlo, además de equilibrar los niveles de colesterol, para que no sen tan elevados.

Dieta de los alimentos verdes. Esta dieta básicamente como dice su nombre incluye todo tipo de alimentos verdes, es una dieta sana y además ayuda a tu sistema inmunológico, a desintoxicar el hígado, a subir la alcalinidad de la sangre (esto ayuda a que tu piel se purifique), disminuye mucosidades y ayuda a la pérdida de peso.

Consiste en comer durante 15 días solo alimentos verdes crudos, ensaladas, brotes, aceitunas, alubias, espinacas, acelga, lechuga, pepino, zapallitos, col rizada y todos los vegetales verdes.

Equivocadas totalmente están las que creen que para ser bellas hay que matarse de hambre. La piel necesita nutrirse, comer bien te da una piel más luminosa, suave y tersa, el asunto es saber qué comer para alcanzar la belleza.

La dieta de la belleza dice que la vitamina C es un nutriente fundamental para tener una piel sana, por ser un antioxidante muy potente. Puedes aplicarte el jugo de naranja para en el cabello para que brille más, también puedes preparar un tónico astringente con diluir unas cuantas gotas en un poquito de agua, te lo aplicas con un algodón sobre la cara.

El flato o flatulencia ocurre muchas veces porque comemos algunos alimentos que no nos caen muy bien, los cuales el organismo no digiere bien debido a que no cuenta con las enzimas suficientes.

Algunas de estas enzimas las podemos obtener de ciertas frutas que favorecen la disminución de los gases, tales como:

Hoy les he traído una receta de crema frutal por demás de sabrosa y fresca, indicada para disfrutarla como postre una noche de verano.

En caso de que nos les agraden los kiwis pueden optar por el sabor que más les agrade o bien realizar variantes de esta crema, servirlas en copas individuales adornadas con trozos de frutas frescas y esperar los aplausos.