Una tercera parte de las embarazadas sufre de estreñimiento, la razón más probable sean los cambios hormonales que se producen durante la gestación, que se acentúan durante el último trimestre.

Una embarazada no puede tomar laxantes para curar el estreñimiento ni ningún otro producto con los mismos fines. El único tratamiento contras el estreñimiento durante elembarazodeben ser la dieta y la actividad física moderada.

Una dieta rica en fibra es la primera medida tomar para evitar el estreñimiento. Nada dedietasni de preocuparte por los kilos de más ene le embarazo, todas las mujeres subimos de peso en esta etapa, en la que nuestra principal deber es alimentarnos bien para no enfermarnos y el bebé nazca sano. Bebe abundante agua y procura hacer un paseo diario.

Para obtener fibra suficiente, incluye en tu dieta diaria verduras de hojas verdes como las judías, espinacas, acelgas, lechuga; y frutas como el mango, la naranja, el kiwi y las uvas. También consume todo aquello que sea integral.

Si aún así no consigues evacuar adecuadamente, puedes ayudarte con remedios naturales como la leche de magnesia o utilizar supositorios de glicerina. Si aún así el estreñimiento persiste, no dudes en consultar al médico para evitar que empeore. Un estreñimiento no tratado puede traer complicaciones graves como hemorroides, fisuras anales, várices, colitis, entre otras.

Relacionado: Remedios caseros para el estreñimiento

Un adulto debe consumir entre 3 y 4 gramos de potasio al día. El potasio es un mineral presente en alimentos como el pescado, verduras,  frutas frescas,frutossecos, y en ciertas bebidas como el vino, la cerveza, el zumo de tomate, entre otros.

El potasio es un componente de los jugos gástricos del tracto intestinal, contribuye a la producción de energía a partir de los hidratos de carbono, y otras funciones vitales.

El intestino asimila con facilidad el potasio, el cual se elimina a través de los riñones. Cuando existe deficiencia de potasio, casi el 30% de los hidratos de carbono que recibe el organismo  son almacenadosen formade grasa, en vez de ser utilizados para la producción de energía.

Entre los principales factores que contribuyen a la falta de potasio están las diarreas, los vómitos, y el uso de laxantes y/o diuréticos. Todos los laxantes extraen potasio del intestino, lo que resulta a largo plazo en intestino lento y un aumento del uso de laxantes.

Mucha atención a quienes recurren a los laxantes cómo método adelgazante, se infligen el vómito o hacen otros desarreglos con su alimentación. La pérdida de potasio y de otros minerales puede ocasionar no solo una sino varias consecuencias negativas para vuestra salud.

La solución más rápida y efectiva contra el estreñimiento es tomar un laxante. Adiós suplicio, pero a la larga vienen los efectos adversos. El intestino se acostumbra a ellos, y la idea es que recupere su motilidad para evacuar de forma natural.

La mejor manera de devolverle su capacidad de evacuación es dándole alimentos ricos en fibra,  que tienen propiedades laxantes.

Lo ideal es consumir entre 25 y 30 gramos de fibra, cantidad que se puede obtener con dos o tres piezas de fruta y un par de raciones de verdura,cerealesintegrales e incluso, pastas integrales.

Entre los alimentos que más sobresalen por sus propiedades laxantes están losfrutossecos (almendras, piñones, avellanas, nueces), las frutas frescas o desecadas (ciruelas, uvas, higos secos y orejones), las hortalizas, las verduras y las legumbres.

No obstante, a pesar de ser los más ricos en fibra, los frutos secos y las frutas desecadas deben consumirse con moderación debido a su alto contenido de grasa y azúcar respectivamente.

Relacionado:   Alimentos fermentados para una buena digestión

Pastillas adelgazantes, existen muchos fármacos que prometen la figura perfecta y el cuerpo ideal perdiendo peso sin esfuerzo, pero tienes que saber que la magia no existe.

La mayoría de las pastillas que se venden paraadelgazarsirven de muy poco, sobre todo las que se venden en herbolarios, después están las que solo se consiguen bajo receta médica, pero éstas son indicadas en casos aislados y en los que en verdad se las necesita.

Pastillas “adelgazantes”

Los diuréticos y laxantes son mal usados para perder peso, estos compuestos son solo indicados para eliminar líquidos en caso de retención y favorecer la evacuación de heces cuando hay estreñimiento. No queman grasas, el descenso de peso que marca la balanza es por la eliminación de agua y materia fecal, pero NO ADELGAZAN.

Pastillas que disminuyen la absorción de grasas: tal como es el caso del Xenical, se trata de un fármaco que se vende en farmacias y que ayuda a evitar que el cuerpo asimile la grasa de los alimentos, pero es necesario llevar una dieta controlada por el especialista y pobre en grasa.
Se usa bajo prescripción médica para el tratamiento de la obesidad, no para perder algunos kilos de más.

Anfetaminas: fármacos que quitan el hambre pero resultan sumamente peligrosos porque afectan el organismo por completo y al dejar de tomarlos se produce el efecto rebote. Están prohibidas por las innumerables consecuencias que acarrean a la salud.

Anorexígenos: medicamentos como la sibutramina que aumentan la sensación de saciedad actuando sobre el SNC, solo se venden bajo receta médica y se los debe de complementar con ejercicio y dieta.

No se los puede tomar por cuenta propia ya que no todas las personas los toleran porque contienen muchas contraindicaciones, están indicados para quienes tienen mucho sobrepeso y no pueden bajar solo con dieta y ejercicio.

Recuerda… si quieres perder peso consulta con el médico, haz una dieta equilibrada y practica algúndeportede intensidad moderada. No juegues con tu salud que la píldora mágica no existe.

Relacionados: Consecuencias del uso de diureticos para adelgazar

Cuando tienes estreñimiento por varios días, tomar un laxante es una manera rápida y efectiva para evacuar las heces y eliminar las toxinas acumuladas en el organismo. Los laxantes NO están indicados para adelgazar.

La aparente pérdida de peso temporal, luego de haber tenido el estómago hinchado y embotado durante varios días,  no es de grasa corporal sino de agua y electrolitos que puede conducir a la deshidratación.

El uso regular de laxantes crea una dependencia en el sistema digestivo que afecta la función refleja normal de los intestinos. Esto hace que tomes más laxantes o laxantes más fuertes que pueden favorecer la aparición de enfermedades tales como diarreas, vómitos, colitis espástica, pérdida excesiva de electrolitos y agua.

Después de un largo periodo de usar laxantes, puede sobrevenir un periodo de estreñimiento, aumento de peso, hinchazón, distensión abdominal y otros problemas que requerirá que le des un descanso prolongado a tu estómago para poder regularizarse.

Entre algunos de los laxantes médicos y naturales que debes evitar utilizar con la finalidad deadelgazarpodemos destacar: espirulina, diente de león, parafina, vaselina, lactulosa, lactitol, glicerina,aceitede ricino, sulfato magnésico, cáscara sagrada, sen, entre otros.

Es común que las personas que sufren estreñimiento recurran a los laxantes para solucionar el malestar, pero estos medicamentos administrados sin control médico pueden ser peores para el cuerpo.

Los laxantes son medicamentos que se usan para estimular el tránsito intestinal. Su uso prolongado y en grandes dosis crea dependencia, haciendo que el cuerpo necesite de estas sustancias para hacer su trabajo.

Entre los efectos secundarios están:

• Provoca trastornos como vómitos, diarrea, calambres, naúseas, y pérdida de agua y minerales.
• Provoca la mala absorción de vitamina D y calcio.
• Cuando su uso es prolongado provoca pérdida de potasio.
• Durante lalactanciala madre no puede tomar laxantes porque se las pasa al bebé a través de la leche.

En caso de tener que recurrir al uso de laxantes, se recomienda recurrir al médico, quien establecerá el tiempo y dosis adecuada. Además debes saber que no hay que tomar laxantes con leche porque la cobertura de la píldora se puede disolver, provocando irritación gástrica. Es mejor acompañar los laxantes con abundante agua.

La cáscara sagrada es el resultado del desecado de la corteza del árbol Rhamnus prusiana D.C. y se la comercializaen formade líquido o comprimidos. Sus efectos laxantes son ampliamente conocidos en la medicina popular como en la fitoterapia.

Esta sustancia se conglomera en el grupo de los laxantes catárticos ya que es rica en antraquinónicos. Cuando se la ingiere, el sistema nervioso autónomo parasimpático en el intestino se estimula, aumenta la motilidad y la irritación de la mucosa.

El uso de cascara sagrada hay que tomarlo con pinzas ya que comúnmente genera efectos colaterales desagradables como diarrea, dolores, espasmos intestinales, etc; los que se ven acrecentados si la ingesta de la misma es recurrente o las dosis son mayores a lo recomendado.

Los niños, mujeres embarazadas o lactantes no pueden ingerirla, así como tampoco quienes padecen una obstrucción o estrechamiento intestinal, apendicitis, enfermedades del colon, deshidratación, etc. Por otro lado el uso continuado genera un “acostumbramiento” lo que se traduce en constipación crónica, también causa  hipopotasemia lo que puede dañar severamente el corazón.

En cuanto a su efectividad en tratamientos para adelgazar, debo decir que es nula, la cascara sagrada solo tiene efectos laxantes y no ejerce ningún aliciente en la perdida de grasa corporal.

Referido: Consumer

Comenzamos a encontrar la mejor producción de apio en estas fechas, y nos dura hasta fines de abril. Se trata de un alimento alcalino que cuenta con un 68% de sales básicas.

Cuenta con un muy bajo nivel calórico, solo 7 calorías por porción, cosa que lo hace ideal para las dietas, ya que nutre y no engorda.

En su composición encontramos buena proporción de agua, hidratos de carbono, fibra, proteínas, Vitamina A, E, C, B1, B2 y B6, además de folacina, niacina, Ácido Fólico, betacarotenos y minerales como el Hierro, Potasio, Calcio, Fosforo, Sodio, Magnesio y Zinc.

Alapiose le atribuyen numerosos beneficios entre los que destacan sus cualidades laxantes, depurativas, remineralizantes y tranquilizantes,  además es recomendado para problemas de presión arterial, problemas cardiovasculares, óseos y musculares, como la artrosis, el reuma y la artritis.

Esta temporada puedes decidirte por agregar a tu dieta diaria a las nectarinas, una fruta fresca y muy sabrosa de estación, que están en su mejor punto desde comienzos de Julio. Se trata de una veriedad de melocotón, más pequeño, de piel lisa y brillante.

Su sabor es bastante tropical, dulce pero algo más fuerte que el del melocotón, con toques más ácidos, de pulpa jugosa y textura acuosa.

Nutricionalmente, aporta 55 calorías por cada 100 gramos y el 80% es agua, es rica en vitamina C, beta caroteno, potasio y magnesio. Ofrece al consumidor propiedades laxantes, diuréticas, sedantes y revitalizantes.

Existen dos variedades dentro de las que puedes escoger, las rojas de pulpa amarilla, más fibrosas y muy dulces, o las blancas, más ácidas y consistentes que las anteriores.

Referido: Nutricionlandia

En estos días comenzamos a ver el síndrome del colon irritable y sus principales causas así como los alimentos que debes evitar si sufres de esta enfermedad. Hoy seguiremos indagando sobre está frecuente enfermedad psicosomática, enfocándonos en lo referente a la alimentación.

A continuación algunos consejos para combatir el colon irritable:

• Haz una dieta pobre en grasas y rica en proteínas, incluyendo mucho pescado y carnes en tu dieta diaria.

• Evita comidas copiosas, son preferibles comidas más frecuentes pero menos abundantes.

• Come despacio y procura masticar bien. Intenta hacerte un tiempo para comer tranquilamente.

• Aumenta la ingesta de agua, de 1,5 a 2 litros diarios, especialmente si el síntoma que predomina es el estreñimiento.

• Procura mantener un horario fijo de comidas, e intenta ir de vientre siempre a la misma hora y sin prisa.

• Si lo que predomina es la diarrea evita la ingesta de lácteos, café, té y chocolate. En contrapartida puedes tomar leche vegetal.

• Evita el uso de laxantes

• Recuerda que uno de los síntomas más fuertes en el síndrome de colon irritable es el estrés. Evita, en lo posible, situaciones que te pongan nervioso, ansioso o que te estresen.

Los laxantes son medicamentos destinados a combatir el estreñimiento, pero actualmente están siendo utilizados con otros fines que distan mucho de su función original.

Se han convertido en la sustancia predilecta de los que padecen deanorexiao bulimia ya que consideran que los ayudan a perder peso, cosa que es totalmente infundada ya que con ellos sólo se eliminan desechos y líquido, la grasa corporal no se ve afectada en lo más mínimo.

Los efectos secundarios de la toma prolongada y excesiva de laxantes van desde:

• Dolores abdominales
• Intestino perezoso
• Deshidratación
• Estreñimiento
• Diarrea
• Vómitos
• Hemorragia rectal
• Osteomalacia
• Disfunciones hepáticas
• Debilidad
• Mareos
• Mala absorción de grasas, proteínas y calcio.

Estas consecuencias adversas se ven poderosamente incrementadas cuando se los ingiere junto con diuréticos, cosa que lamentablemente es muy común en los casos deanorexiay bulimia.

Referido: Ana y Mía

Sabemos del poder terapúetico de algunos alimentos,plantasy hierbas para liberar toxinas del organismo, pero ninguna tiene el poder por sí sola de hacernos perder esos kilos de más, eso tenemos que tenerlo claro.

De todas formas existen hierbas que ayudan a asimilar y procesar mejor los alimentos y tomarlas en su estado natural (en hojas frescas) es la mejor opción para no sumar más conservantes o aditivos a la dieta. Veamos qué hierbas nos ayudan a metabolizar los alimentos.

Las hierbas que pueden apoyar a una dieta de adelgazamiento o desintoxicación se dividen según sus funciones:

1. Catárticas: hierbas con efecto laxante como tallos de ruibarbo, parietarina y Rosa Mosqueta.
2. Diuréticas: hierbas que aumentan el flujo de la orina, como camilina, el té verde y el té rojo entre otros.
3. Purgativas: hierbas que promueven el movimiento fecal y aumentan la peristalsis intestinal, como garciana cambogia y karaya entre otros.
4. Digestivas: hierbas que favorecen la digestión como albahaca, salvia, menta, hinojo,manzanillay boldo, por nombrar las más conocidas.

Las hierbas generalmente se consumen en tisanas o infusiones, que consiste en dejar reposar las hojas de la hierba en agua caliente, no hervida, durante un lapso no menor de 5 minutos para que se forme el líquido curador. Algunas de las infusiones más eficaces para ayudar a perder los kilos de más son:

1.Cola de caballo: esta infusión estimula la eliminación de líquido por la orina, elimina toxinas y ayuda a quemar grasas.

2.Alcachofera: se la toma en infusión de hojas frescas, 30 gramos x cada litro de agua, y es un excelente depurativo, que ayuda a eliminar la retención de líquidos.

3.Té verde y Té rojo: combinados en un infusión con más efectivos, ya que tienen funciones adelgazantes y depurativas, además de ser ricos en antioxidantes.

Referido: Euroresidentes