Cuando el médico te dice que tucolesterolestá alto, una de sus principales recomendaciones es hacer cambios en tu alimentación: adiós a los alimentos altos en colesterol.

Pero así como hay alimentos que favorecen la subida delcolesterolmalo o LDL, también hay alimentos que ayudan a bajarlo.

Colesterol en adolescentes. Elcolesteroles una sustancia cerosa indispensable para secretar vitamina D, desarrollar membranas celulares y algunas hormonas. Este proviene del hígado y de los alimentos.

Hay dos clases de colesterol, el LDL (colesterol malo) y el HDL (colesterol bueno). Ambos han de estar en niveles saludables para que el cuerpo funcione adecuadamente y evitar afecciones relacionadas con la hipercolesterolemia.

Colesterol y omega 3, existe una relación beneficiosa entre ambos ya que elcolesterolha demostrado disminuir cuando se lleva una dieta rica en ácidos grasos omega 3.

El omega 3 es una grasa monoinsaturada que ayuda a aumentar las lipoproteínas de alta densidad – HDL colesterol bueno-, por su parte elcolesterolbueno disminuye el colesterol malo –LDL-. Por otra parte el omega 3 refuerza las membranas celulares, las protege del envejecimiento y es antioxidante.

Por hiperlipemias entendemos a alteraciones en el metabolismo de las grasas lo que origina aumento de los lípidos en sangre, triglicéridos y colesterol. Estos dos circulan juntamente con partículas proteicas (VLDL, LDL y HDL) lo que da lugar a las lipoproteínas.

Las LDL son las encargadas de llevar elcolesterola los tejidos, pero cuando éste supera la cantidad normal se forma la placa de ateroma en las arterias lo que puede desencadenar Arterioesclerosis. Se trata delcolesterolmalo.

Lidiar con elcolesteroles todo un problema porque significa hacer varios cambios en nuestro estilo de vida. Sin embargo, todo aquello que sea en beneficio de nuestra salud bien vale el esfuerzo.

En una entrada anterior te presentamos una propuesta de menú anti colesterol que espero ya te esté haciendo sentir mejor porque presenta una buena variedad de comidas agradables al paladar, eso sí, bajas en grasas.

El LDL es el gran villano de todo régimen alimenticio saludable, ya sea que sufras de enfermedades cardiovasculares o neurológicas, o simplemente desees bajar de peso.

Para ambos casos aquí te presentamos una propuesta de dieta que te ayuda tanto a bajar elcolesterolmalo y a bajar de peso. Pero antes, debes consultar con tu médico para constatar si esta dieta va acorde con tu tipo de dislipidemia (colesterol alto).