Cómo elegir los alimentos y adelgazar. En la mayoría de los casos el sobrepeso no se debe a que la persona consume cantidades abismales de comida sino a que come mal y de forma desequilibrada.
El exceso de algunos y la carencia de otros alimentos en la dieta diaria pueden desequilibrar el cuerpo e impedir el descenso de peso.
¿Por qué no funciona tu dieta?. Aunque suene ilógico, muchas veces se hace dieta al pie de la letra y sin embargo los kilos de más parecen no querer abandonar el cuerpo.
En ocasiones las dietas fallan, por ello es importante que sepas porque esos cambios en la alimentación están fracasando y no consigues bajar de peso.
Bebidas que pueden arruinar tu dieta. Sin darte cuenta puedes estar sumando calorías extras “escondidas” en algunas bebidas de consumo frecuente y te será mucho más difícil bajar de peso.
En general más de un 20% de las calorías diarias vienen de las bebidas, y como regla solo la mitad de la energía que necesitamos para afrontar el día han de provenir de lo que tomamos.
La dieta equilibrada ha de contener alimentos que poseen proteínas, pueden ser de origen animal o vegetal.
Existen alimentos que son más ricos en proteínas que el resto, por lo que no deben de faltar en el menú diario, sobre todo en caso de niños, mujeres embarazadas, ancianos, deportistas y mujeres en edad fértil.
No existe alimento malo para la dieta porque todo depende de la cantidad y frecuencia con la que lo comamos. Ya sabes que todo en exceso en malo, y es que hasta comer fruta, si se hace sin control, puede ser dañino para la salud.
Sin embargo, existen alimentos que nos crean adicción. Alimentos a los que no puedes resistirte aunque sabes que vas a terminar mal del estómago y con un fuerte sentimiento de culpa por tu debilidad.
Cuando pensamos en alimentos que debemos sacar de nuestra lista la hacer una dieta pensamos en frituras, dulces, panes, pastas y otros alimentos muy calóricos y grasosos.
Pero, ¿qué hay de las bebidas? ¿Acaso por ser líquidos no pueden hacerte engordar?
Aunque te parezca increíble, más del 20% de las calorías que consumes a diario proviene de lo que tomas. Y lo que recomienda la Organización Mundial de la Salud es consumir solo el 10% de calorías en líquidos.
Para el tratamiento del estreñimiento la dieta es clave, ya que a partir de ella y de hábitos de vida saludable se podrá mejorar la constipación.
La clave de la dieta del estreñimiento está en saber elegir qué alimentos estimulan al peristaltismo intestinal para volver a la normalidad. Existen muchos alimentos que cumplen esta función y hoy hablaremos de los lácteos y su poder para estimular al intestino para que trabaje.
La dieta vegetarianano es tan estricta como parece, al contrario, es un régimen de alimentación flexible que te permite incluso algunos alimentos de origen animal como los huevos y la leche.
Pero más flexibles que la dieta vegetariana es la dieta flexitariana. Los que siguen esta dieta, los flexitarianos (vaya nombrecito) llevar por lo regular consumen alimentos vegetales, pero no dejan de comer alimentos de origen animal, solo en ocasiones.
Los lácteos, según su contenido de calorías los podemos dividir en tres grupos: lácteos enteros, semidesnatados y desnatados.
Ahora bien, hay que señalar la diferencia entre los derivados lácteos y los productos lácteos. Los primeros se obtienen de la leche; y los segundos, tienen a la leche como uno de sus ingredientes.
Sí que es extraño, ¿no? Todos nos imaginamos en el gimnasio con una botella de agua o de una bebida energizante, pero jamás con un vaso de leche. Sin embargo, la leche puede hidratarte mejor y lograr un mejor balance interno de proteínas…
Beber leche desnatada después de una sesión de ejercicio permite una mejorrecuperación e hidratación, según estudios realizados en el Reino Unido y Canadá. Incluso la leche con chocolate es una mejor opción que las barras energéticas.
¿Adicto(a) al queso? No estás solo(a), a muchas personas le encanta el queso y creen que al hacer dieta ya no podrán disfrutar de su lácteo favorito. Falso.
Es cierto que hay quesos muygrasosos y calóricos que te conviene consumir muy poco o incluso dejarlos si tienes un serio problema de colesterol.
La alergia a la caseínahace que las personas afectadas no puedan consumir leches de origen animal ni sus derivados, pero esto no significa comer mal o tener que llevar una dieta pobre en nutrientes.
Existen muchos alimentos que suplantan las propiedades de la leche animal y hasta son mejores que esta. Hoy veremos unas cuantas pautas nutricionales que les serán de mucha ayuda.
Un clásico comportamiento de los niños entre 1 y 5 años es resistirse a consumir frutas frescas, pero ante esta situación tenemos muchas opciones para que las consumas.
En este vídeo verás algunos consejos para hacer batidos caseros con frutas y así ayudar a la educación alimentaria temprana de los peques. Recuerda que su paladar se inclina por los sabores intensos, sobre todo dulces, además de que la vista influye mucho en su apetito.
Trata siempre de incluir alimentos de buena calidad en los batidos y azúcar en la medida justa, así ayudarás a que los niños disfruten desde pequeños las bondades nutricionales de las frutas.
Según indicaciones médicas y tolerancia, las personas que padecen de una alergia alimentaria como es la que sucede con la caseína contenida en la leche y derivados, debe seguir una dieta especial.
Hoy les aclararé cuáles son los alimentos que hay que excluir a menos que el especialista aclare lo contrario.
