Las lesiones en la espalda baja no solo le ocurren a las personas mayores, a las embarazadas o deportistas (como los golfistas), sino a cualquiera que no mantenga una postura adecuada o realiza un movimiento brusco que afecta la zona lumbar.

Un dolor de espalda agudo puede tratarse con medicamentos que alivian el dolor como analgésicos, así como con ejercicios para la espalda baja, tales como:

Las sentadillas son un buen ejercicio para los glúteos y las piernas, pero debes hacerlas en la postura correcta para evitar dolor o hasta lesiones en las rodillas y la espalda.

La postura correcta para hacer sentadillas varía según el movimiento que vaya a hacer:

Postura para sentadillas hacia  abajo

Imagina que estás sentándote en una silla o más fácil, coloca una silla detrás de ti y trata de alcanzarla con el trasero. Lo importante aquí es que las rodillas no deben pasar los dedos de los pies, tienen que ir hacia atrás. Deben estar separadas de acuerdo al ancho de tus hombros, y mantenerse hacia fuera.