Las sentadillas son un buen ejercicio para los glúteos y las piernas, pero debes hacerlas en la postura correcta para evitar dolor o hasta lesiones en las rodillas y la espalda.

La postura correcta para hacer sentadillas varía según el movimiento que vaya a hacer:

Postura para sentadillas hacia  abajo

Imagina que estás sentándote en una silla o más fácil, coloca una silla detrás de ti y trata de alcanzarla con el trasero. Lo importante aquí es que las rodillas no deben pasar los dedos de los pies, tienen que ir hacia atrás. Deben estar separadas de acuerdo al ancho de tus hombros, y mantenerse hacia fuera.

¿Ejercicios para la rodilla? ¿Pero acaso hacer ejercicios no hará que me duela más?

No, hacer los ejercicios adecuados para la rodilla fortalece los músculos que sostienen la rodilla; reduce el riesgo de dolor, lesiones, desgarros o fracturas; y mejora su funcionamiento general.

Entre los ejercicios recomendados para fortalecer las rodillas están:

Salir a correr es un ejercicio estupendo porque está al alcance casi todos, no hay excusa para no darse un tiempo y salir a correr aunque sea alrededor de nuestra propia casa.

Sin embargo, esta actividad “sencilla” puede resultar perjudicial si no la realizas con las debidas precauciones. No importa la edad que tengas o tu condición física, nadie está libre de lesiones.