Consejos para una dieta líquida, muchas veces se piensa erróneamente que cuando se habla de dieta líquida, se debe ingerir líquidos exclusivamente; eso no es lo correcto; por el contrario se debe incluir alimentos magros ricos en agua, fibras, proteínas, y aceleradores del metabolismo que ayuden a perder peso de manera sana y perdurable.

Es importante que en estasdietasse consuman caldos, infusiones, sopas (caseras con caldo light) en abundancia; los líquidos calientes tienen mayor permanencia en el estómago, por lo tanto, aportan mayor sensación e saciedad.

Debemos tener presente que cuando hacemos una dieta liquida debemos (y está permitido) incluir:

- Manzanas

- Pepino

- Tomate

- Remolacha

- Avena

- Repollo

Todos esos ingredientes son los básicos de una alimentación rica en líquidos prevista para perder peso. Entre sus beneficios se cuentan el de estimular la diuresis, ayudar a quemar grasa y desintoxicar el organismo

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Consejos para los cólicos renales (incluye receta). El cólico renal es  el dolor causado por el paso de un cálculo a través de las vías urinarias; puede durar entre 15 minutos hasta 5 días.

El dolor se siente en la zona lumbar y abdominal;  intenso, localizado en una parte del abdomen y se puede acompañar por nauseas, vómitos, sudoración, y distensión abdominal.

El cólico renal es frecuente entre los hombres, y entre el 10 y 15 % de la población puede sufrirlo alguna vez en su vida. Es  usual que este dolor se presente en verano; debido a que la orina se concentra (el agua en el cuerpo de puede perderse con la sudoración y la respiración);  hace que los cristales que siempre se debieran diluirse con el agua, se precipitan y se aglutinan formando arenilla, que es el principio del cálculo.

Otros factores por la cuál esta enfermedad pueda aparecer,  es por herencia, alimentación rica en sal, y poca ingesta de líquidos.

TIP: Se recomienda  beber abundante líquido, mínimo 3 litros diarios, las gaseosas se desaconsejan, reducir cantidad de sal.

Jugo de sandía con lima para el tratamiento de los cálculos

-            3 tazas de sandia cortadas en cubos (con semillas)

-            2 limas

Preparación:

Lave las limas, exprima, y cuele el jugo obtenido. Ponga en la licuadora ese jugo y la sandia con sus semillas; bata, cuele y tómelo enseguida.

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Alimentación para tratamiento de cólicos renales

Cólicos renales

Secretos para no abusar de la comida. Siguiendo éstos simples tips tu alimentación diaria será la correcta, independientemente de la comida que elijas, estos pasos son importantes para seguirlos cada día:

1. Antes del primer bocado, coloque en su plato todo lo que debería comer.
2. Coma con placer, olvidando los problemas; no se olvide de los buenos modales aunque usted esté solo, siéntese correctamente y en coma como es debido en la mesa.
3. No limpie el plato al terminar las comidas.
4. Coma en pequeños bocados, mastíquelos completamente. Deje el cubierto en el plato entre bocado y bocado, no tome líquidos entre bocados.
5. Nunca repita una porción a no ser que sea un alimento crudo (ensaladas).
6. Haga una caminata leve después de comer.
7. Planifique lo que va a comer antes de ir de compras, eso evita comprar de más y tentarse.
8. Elimine o reduzca las grasas en la preparación de la comida.
9. Trate de escoger al comenzar la comida los 4 sabores básicos: salados, dulces, ácidos y ligeramente amargos.

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Dieta contra várices. Las varices están causadas por la mala circulación de la sangre, y en ello además de los hábitos de vida, la dieta juega un papel primordial, tanto en la prevención como en el alivio de las molestias.

La dieta contra las várices debe de contener alimentos que favorezcan la circulación sanguínea y a su vez combatan la retención de líquidos, además no tiene que contar con comidas que sean perjudiciales, como es el caso de las grasas saturadas y exceso de sodio.

Dieta contra várices:

Fibra: es indispensable para mejorar el tránsito intestinal, esta se encuentra enfrutossecos, frutas desecadas,  verduras y hortalizas,cerealesintegrales, frutas y legumbres.

Lo ideal es comer alimentos con fibra a diario, por ejemplo tres piezas de fruta, vegetales o legumbres en una de las comidas, etc.

Antioxidantes: son efectivos para proteger el cuerpo frente a los radicales libres aumentando la fortaleza de las paredes de arterias y venas, son antiinflamatorios y vasoconstrictores. Se los encuentra en vegetales como aguacates, todo tipo de bayas, coles, zanahorias, cebolla, cítricos, espinacas, etc.

Potasio: ayuda a eliminar líquidos, este se encuentra enfrutossecos, germen de trigo, legumbres, vegetales, pescados, carnes,cerealesintegrales, hortalizas y frutas desecadas.

Ácidos grasos poliinsaturados: son efectivos para bajar el colesterol, lo que hace más fluida la sangre y actúan como antiagregantes. Estos nutrientes los hayas en aceites de semillas y de oliva, margarinas vegetales, nueces, almendras, pescados azules, y hígado de bacalao.

Líquidos: son necesarios para eliminar toxinas y depurar la sangre, es necesario tomar al menos 2 litros de agua por día.

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No solo con la bebida sino también con la bebida puedes bajar de peso.

En los hospitales nacieron lasdietaslíquidas como parte del tratamiento pre o postoperatorio o para pacientes con problemas gastrointestinales.

Pues no más, lasdietaslíquidas están entre nosotros y prometen hacernos bajar de peso de forma rápida y sencilla.

Pero renunciar a comer y limitarse a tener líquidos en el estómago como único sustento durante varios días no es para todos y tampoco debe realizarse sin consultar antes al médico.

Lasdietaslíquidos por lo general duran de 1 día hasta un poco más de una semana, para después ir regresando a los alimentos sólidos progresivamente.

Lo único que desayunes, almuerces y cenas serán líquidos, que pueden ser desde zumos de frutas, zumos de verduras, gelatinas, infusiones, leche, caldos, batidos u otras bebidas que favorezcan la pérdida de peso.

Al día estarás ingiriendo un promedio de 500 a 800 calorías, lo cual es poquísimo, y por eso logras perder peso con rapidez. El inconveniente está en cómo mantener el nuevo peso…Es por eso que yo particularmente prefierodietasmás completas, aunque si lo que tu estómago necesita es un buen descanso, estasdietaspuede resultar una buena ayuda.

Cuando pensamos en alimentos que  debemos sacar de nuestra lista la hacer una dieta pensamos en frituras, dulces, panes, pastas y otros alimentos muy calóricos y grasosos.

Pero, ¿qué hay de las bebidas? ¿Acaso por ser líquidos no pueden hacerte engordar?

Aunque te parezca increíble, más del 20% de las calorías que consumes a diario proviene de lo que tomas. Y lo que recomienda la Organización Mundial de la Salud es consumir solo el 10% de calorías en líquidos.

Así es que si piensanbajar de pesoen serio es mejor que bebas con moderación…

Bebidas gaseosas: estas bebidas son puras calorías vacías y azúcar, y además previenen que tu organismo asimile vitaminas y minerales esenciales.

Jugos de frutas artificiales: lee bien la etiqueta de estas bebidas que se venden como sanas y pura fruta. Desconfía de las que dicen “hecho con jugo de fruta auténtico” porque lo más probable es que solo contenga 10% de jugo real y el resto es azúcar. Las mejores son las que dicen “100% de zumo”.

Leche: no dejes de tomar leche pro nada, pero elige la desnatada que te permite aprovechar lo mejor de la leche.

Bebidas isotónicas: si bien estas bebidas te ayudan a mantenerte hidratado, de todos modos contienen muchas calorías y la mitad o un tercio del azúcar que tienen las gaseosas.

Alcohol: si vas a tomar, que sea con moderación, la cerveza y los tragos mixtos son los más calóricos. El vino contiene muchas menos calorías, 100 cal. en un vaso promedio.

Así es que ya sabes, antes de tomar cualquier de estas bebidas nada mejor que un simple, pero 100% saludable vaso de agua.

Verano, calor y mucha, mucha sed. Así estés en la oficina ejercitando tus dedos con el teclado, necesitas hidratarte. Y si haces ejercicio al aire libre, imagínate…con mayor razón necesitas estar con una botella de agua en la mano.

El problema es que muchas personas, incluso algunos deportistas con experiencia, no saben hidratarse bien. Es por eso que aquí quiero darles unos consejos para hacerlo de la manera correcta y puedan rendir al máximo:

Averigua cuanta agua bebes. Súbete en la balanza antes y después del ejercicio para saber cuánto peso has perdido en agua corporal y cuánto debes reponer.
Atención a la humedad. Si vives en un lugar muy húmedo y caluroso, necesitas beber más agua para recuperar el sudor extra que se evapora.

Bebe agua antes del ejercicio. Por lo general, uno anda un poco deshidratado en verano, así es que antes de empezar a correr es preferible hacerlo con un poco de agua en el organismo. No esperes a sudar para hidratarte.

Bebe agua durante el ejercicio. Como tienes que reponer la misma cantidad de líquido que pierdes al sudar. Pero como beber mucha agua de frente puede resultar contraproducente, bebepequeños sorbos cada 10 ó 20 minutos mientras entrenas.

Bebe agua después del ejercicio. Después del trajín, nada mejor que una bebida rica en sales minerales y electrolitos (fresca y no muy dulce). Si solo tienes agua pura, agrégale un poco de sal.

Sí que es extraño, ¿no? Todos nos imaginamos en el gimnasio con una botella de agua o de una bebida energizante, pero jamás con un vaso de leche. Sin embargo, la leche puede hidratarte mejor y lograr un mejor balance interno de proteínas…

Beber leche desnatada después de una sesión de ejercicio permite una mejor recuperación e hidratación, según estudios realizados en el Reino Unido y Canadá. Incluso la leche con chocolate es una mejor opción que las barras energéticas.

¿Por qué la leche es mejor?

La leche es más efectiva que otras bebidas para reponer lo líquidos perdidos, y además para recuperar el tejido, debido a su alto contenido de proteínas, vitaminas y minerales.

El consumo de lácteos en general ayuda a mantener el peso y, cuando forman parte de una dieta baja en calorías, aumenta la pérdida de peso y grasa corporal.

Tres porciones de lácteos puedes prevenir enfermedades.

Referido: Pymes lácteas

Aprovecha este fin de semana para ponerte al día con tu salud y tu figura. Con la dieta del fin de semana puedes bajar dos kilos en estos dos días y empezar la próxima semana más ligero(a) y esbelto(a).

Esta dieta no quema las grasas debido alcortotiempo que dura, lo que hace es eliminar el exceso de líquido acumulado que es responsable de la hinchazón y el aumento del peso corporal.

Después de esta dieta debes cuidar tus hábitos alimenticios para mantener el equilibrio y así evitar que recuperes el peso que perdiste y unos kilos más.

Menú de la dieta del fin de semana

Día 1

Desayuno
1 yogur desnatado al gusto.
2 rodajas de piña natural.
Infusión de té verde.

Media mañana
Infusión de té al gusto con una cucharada de sacarina. (se puede repetir tantas veces como se desee.

Almuerzo
Caldo vegetal sin grasa.
1 lata de atún al natural.
1 tomate en rodajas aliñado con un poco de orégano, sal yaceitede oliva virgen.
Infusión al gusto.

Merienda
Jugo de piña natural sin azúcar.

Cena
Caldo vegetal sin grasa.
Alcachofas hervidas o a la plancha con un chorrito deaceitede oliva virgen.
Infusión al gusto.

Día 2

Desayuno
1 yogur desnatado natural.
2 rodajas de piña natural.
Infusión de té verde.

Media mañana
Infusión de té al gusto con una cucharada de sacarina. (se puede repetir tantas veces como se desee.

Almuerzo
Caldo vegetal sin grasa.
Espárragos blancos.
Porción de pescado blanco al gusto aliñado con un poco de limón.
Infusión al gusto.

Merienda
2 rodajas de piña natural.

Cena
Caldo vegetal sin grasa.
Sepia a la plancha aliñada con un poco de ajo y perejil.
Infusión al gusto.

Referido: Dieta Fitness

¿No comer por días? ¿Y para qué?

Yo no consideraría el ayuno como matarse de hambre ni un intento de anorexia, sino como una desintoxicación general que ofrece beneficios terapéuticos y estéticos.

La Ayunoterapia tiene múltiples finalidades tales como:

• Obesidad.
• Trastornos digestivos y metabólicos.
• Problemas circulatorios y cardiovasculares.
• Reumatismo.
• Traumatismo.
• Alergias de la piel y mucosas.
• Dolores de cabeza.
• Problemas hepáticos.

Sin embargo, la Ayunoterapia no es para todos porque no todos pueden resistirla, tales como:

• Diabéticos.
• Anémicos y desnutridos.
• Personas con trastornos nerviosos como epilepsia, depresión, etc.

Si lo Ayunoterapia te parece demasiado drástica, entonces puedes hacer ayuno de tres días tomando zumos naturales y luego pasar a una etapa intermedia de alimentos crudos, frutas ácidas, yogur, pan integral y cero sal antes de regresar a tu alimentación normal.

Relacionado: Ayunoterapia (I)

Tu estómago necesita un buen descanso. Este órgano trabaja todos los días sin parar y encima tiene que aguantar el abuso que a veces a haces de él.

El ayuno es el mejor favor que le puedes hacer.

La Ayunoterapia consiste en no comer nada sólido y no superar las 300 calorías diarias durante una a cuatro semanas. También deben eliminarse el tabaco, el alcohol y otras sustancias que contaminan el cuerpo.

Sé que te habrá sorprendido leer “cuatro semanas”. Pues este es un tratamiento extremo y delicado que solo puede realizarse en un centro de salud bajo control médico, de lo contrario puede resultar muy peligroso.

Con la Ayunoterapia se eliminan las grasas y las toxinas del cuerpo, y claro, se pierde peso (a razón de 350 a 450 gramos al día).

Durante el ayuno los líquidos son vitales. De dos a tres litros diario que deben proveerte de sales minerales, vitaminas y oligoelementos que se obtienen de zumos, caldos, agua sin gas e infusiones.

Además de beber líquidos, para complementar el ayuno tienes que someterte a masajes, ejercicios para sudar, saunas y enemas que ayuden a movilizar las toxinas.

Mañana, no te pierdas consejos y contraindicaciones de la Ayunoterapia.

Bajar de peso siempre trae el riesgo de dejar la piel flácida o que se produzca celulitis, y más aún si se baja una considerable cantidad de peso. Como solución a este problema el Dr. Rafael Bolio ha elaborado la Dieta Crash.

Esta dieta consiste en su mayor parte en líquidos y consumir los alimentos cada dos horas para acelerar el metabolismo para así reducir varias tallas de ropa. El ritmo de pérdida de peso es variable en cada persona, pero en 24 horas ya puedes ver cambios notorios en la ropa y en la balanza.

Aquí un ejemplo de la Dieta Crash (1000 calorías):

Al despertar (antes de hacer cualquier actividad)

1 taza de sandia, papaya, piña, melón, jícama (la fruta mezclada, da saciedad en el estomago pues cae mas pesada) si no se encuentran todas las frutas puede ser cualquiera de ellas.
2 almendras o 1 nuez entera.

Desayuno

1/2 taza de cereal de fibra.
200 ml. de leche descremada.

Entre Comida (2 horas después del desayuno)

1 pera, manzana, mango o plátano medianos mas 4 almendras o 2 nueces.

Entre Comida (2 horas después)

1 taza de sandía, papaya, melón, piña, jícama, mezcladas no se encuentran todas las frutas puede ser cualquiera de ellas.
2 almendras o 1 nuez.

Almuerzo

60 gr. de atún o pollo a la plancha
2 tazas de verduras de preferencia verdes
1/2aguacatemediano o 4 cucharaditas deaceitede oliva.
Agua natural, jamaica, limón te o café negro sin azúcar o puede utilizar un sustituto de azúcar.

Entre Comida (2 horas después de la comida)

1 pera, manzana, mango, o plátano medianos.
4 almendras o 2 nueces.

Entre Comida (2 horas después)

1 taza de sandíaa, papaya, piña, melón jícama, sí no se encuentran todas las frutas puede ser cualquiera de ellas.
2 almendras o 1 nuez.

Cena

2 panes tostados.
1/4 de taza de queso cottage.
1/2 taza de cereal de fibra con 200ml de leche descremada.

Al dormir (antes de lavarte los dietes e irte a dormir)

1 taza de sandía, papaya, melón, piña, jícama si no se encuentran todas las frutas puede ser cualquiera de ellas.
2 almendras o 1 nuez.

Consejo. Procura que el espacio entre comidas no sea menor de media hora ni mayor de 3 horas.

Referido: Naturalínea

Las bebidas isotónicas son las que contienen azúcares y minerales en concentraciones similares a la sangre. Su composición, está pensada para reponer fácilmente las sales minerales perdidas. Los deportistas que transpiran abundantemente durante el ejercicio físico son quienes mas a menudo las utilizan.

Además de agua, contienen cantidades variables de sal, potasio, pequeñas dosis de magnesio, calcio, hidratos de carbono simples y complejos. ¿Cuando debemos tomar esta bebida?

Si el ejercicio es intenso, el ambiente es caluroso o se suda en exceso, tomar una bebida isotónica ayuda a reponer líquidos y electrolitos (minerales), en especial sodio, cloro y glucosa. Esta bebida también la podemos preparar en nuestras casas de manera rápida y sencilla.

Ingredientes

1 litro de agua
1 cucharadita de bicarbonato de sodio
1 cucharadita de sal
1 cucharadita de azúcar
Jugo de uno o dos limones (opcional, naranja o pomelo)

Preparación

Hierve el agua y agrega todos los ingredientes. Revuelve y deja reposar. Se recomienda preparar la bebida una hora antes de consumirla.

Las personas con afecciones cardíacas tienden a perder peso y desnutrirse porque siguendietasmuy estrictas y no toman las suficientes calorías para su organismo. Para evitar estos problemas, hay que trabajar con el médico de cabecera una dieta que reduzca la ingesta de sal y líquidos, pero que a la vez mantenga el peso con alimentos ricos en calorías y nutrientes.

Aquí veremos algunos consejos generales que puedes aplicar para evitar caer en la deficiencia nutricional, sin dejar de cuidar a tu corazón.

Mantener un peso saludable: si has perdido peso por la falta de apetito lo ideal es ingerir pequeños bocados hipercalóricos y nutritivos durante el día: los sandwichs de pan detrigoy atún, un omelette con yemas de huevo y queso descremado ocerealesintegrales con leche desnatada son buenas fuentes de calorías para sumar energía.

Reducir el consumo de sodio y líquido: las personas que sufren del corazón son propensas a retener sodio (sal) y líquido, por lo cual su consumo debe ser moderado. Consume menos de 2.000 mg de sodio al día ybebemenos de 5 vasos de líquido al día.

Tomar complementos: para ayudar al cuerpo a conseguir los nutrientes básicos puedes incluir complementos dietarios ricos en proteínas y calorías, pero siempre con la prescripción de tu médico. Los complementos dietarios son una nueva herramienta para quienes tienen poco apetito y vienen en zumos o postres.

Ya sé que suena un poco tirado de los pelos, al igual que la dieta del astronauta, pero como esta dieta suscita tanto interés queremos explicarte qué tiene que ver la luna con los kilos demás y cómo se realiza este singular régimen.

Esta dieta consiste en hacer ayuno durante 26 horas los días de Luna nueva y Luna llena que ejercen influencia sobre le organismo a través de la pérdida de peso (hasta 2 kilos) y la desintoxicación. Y en los días de cuarto menguante y cuarto creciente, se realiza solo medio ayuno.

¿Y qué tiene la Luna que puede hacerte perder peso?

La dieta de la Luna se basa en la absorción de líquidos, la cual está relacionada con la atracción que tiene la Luna sobre los líquidos, en especial cuando cambia de fase. Según la teoría de los líquidos del cuerpo, éstos siguen el ritmo de las mareas, el cual es provocado por la influencia lunar.

Aquí, cómo realizar la dieta de la Luna:

Ayuno los días de Luna nueva y Luna llena

Puedes ingerir: 2 litros de agua mineral, cualquier infusión (con edulcorante), jugos de fruta natural colados o envasados sin azúcar, y caldos de verduras sin grasa.

No puedes ingerir: sal, azúcar, caldos en cubitos, jugos con pulpa y lácteos (ni siquiera yogur light).

Medio ayuno los días de Cuarto Menguante Y Cuarto Creciente

Como es un medio ayuno puedes comer además de lo indicado en el ayuno completo solo 1 opción de las siguientes:

• Solo frutas (manzana, naranja, kiwi, duraznos, etc.). Puede tomar en total cinco piezas al día divididas en desayuno, media mañana, almuerzo, merienda y cena.
• Solo ensaladas (lechuga, berros, apio, zanahorias, tomates, etc.) una porción al medio día y a la cena.
• Solo 1 yogur diet y puré de 1/2 calabaza. Puedes tomar el yogur en el desayuno y la merienda, y el puré de calabaza en el almuerzo y la cena.
• Solo gelatina diet con frutas. Puedes tomar 5 porciones divididas en desayuno, media mañana, almuerzo, media tarde y cena.
• Solo caldos de verduras naturales o diet. Tómalos al medio día y a la cena.

Recomendaciones

• Pásate antes y después de la dieta para comparar los resultados.
• Realiza esta dieta solo durante los días de fases lunares (2 días de ayuno y 2 días de medio ayuno), después debes pasar a una dieta balanceada que contenga los nutrientes necesarios para tu organismo.

Referido: Cometa mágico