Alimentos para el buen humor. Todos sabemos por experiencia propia o por escuchar que cuando una persona hace dieta se pone de mal humor, y la verdad es ésa, no es porque la persona esta enojada, sino que es la falta de la serotonina.

El Dr. Cormillot nos explica perfectamente como alimentarnos para evitar el mal humor, o dicho de manera científica comer alimentos ricos en triptófanos.

El triptófano es un aminoácido esencial en nuestra alimentación, ya que libera la serotonina, que es un neurotransmisor que regula entre otras cosas el placer y el sueño; también controla la ansiedad, estrés e insomnio, o sea nos brinda un mejor equilibrio.

Entonces, ahora podemos entender porque el malhumorcuando se hace dieta, o se suprime algún alimento importante para algunas funciones vitales de nuestro cuerpo.

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Aparición de malhumorcon la dieta. Un estudio realizado en  la provincia de Córdoba, Argentina, sostiene que dos de cada cinco personas que hacen dieta se vuelven más irritables con las personas de su alrededor. Más del 40% de las persons que realizaron dietas para bajar de peso, sufren trastornos de conducta, lo que acrecenta el peligro de abandonar el tratamiento a medio plazo.

Entre las manifestaciones del aporte menor de calorías en la conducta del individuo, comúnmente conocidas como “malestar psicológico”,  destacan  la ansiedad, la angustia y el desasosiego, entre otros, que conlleva una alta carga de estrés para el paciente, que lo lleva a desanimarse y finalmente a abandonar la dieta.

Es muy importante la intervención médica para detectar  la aparición de estas situaciones  negativas. Se recomienda también que la familia acompañe al paciente a la consulta  médica, porque a veces él mismo minimiza lo que ocurre en su casa.

Una vez detectada la situación, existen varias salidas principales a estos malestares psicológicos, que pueden reducir la irritabilidad y ayudar al avance del proceso de adelgazamiento, como la medicación, actividad física o pasar un periodo de tiempo en un centro  especializado, sin olvidar el apoyo de los familiares.

Una de las causas principales que nos provocan malhumores sufrir de tránsito lento, esto hace que estemos pesados e hinchados lo que resulta ser una situación muy molesta que nos acompaña a todos lados, impidiéndonos manejarnos cómodamente.

Para poder solucionarlo no hay nada mejor que consumir alimentos ricos en fibras, por lo menos una vez al día. Por ejemplo: incorpora a tu dieta salvado de avena, el cual mezclado con yogur o frutas es delicioso y muy saludable, este cereal es excelente para equilibrar los trastornos intestinales.

También el ananá o piña es muy beneficioso porque posee bromelina, una enzima que actúa directamente estimulandoen formanatural al intestino. La ciruela también es muy efectiva porque contiene sorbitol el cual funciona como un laxante muy suave.

No te olvides de incluir en tu dieta algunas frutas como la manzana o la naranja, las cuales son esenciales para evitar los dolores e inflamaciones de estómago.

Entonces no lo olvides, ten siempre en cuenta estos alimentos contra el mal humor: ciruela, ananá, salvado de avena, yogur, manzana con cáscara y naranja.

A partir de este momento ya no hay excusas para permanecer malhumorados y sin ganas de hacer nada, el alimento diario equivale a toda la energía y vitalidad que empleamos en el día, por eso es imprescindible comer lo que realmente necesitamos en cada oportunidad.