¡Guerra a la anemia!.“Siento cansancio”, “tengo malestar”, seguramente alguna vez pronunciamos esas palabras, son trastornos que a veces nos llevan al médico y a innumerables pruebas y test para llega a la conclusión que tenemos “anemia“.

La anemia es la falta de glóbulos rojos, unos niveles insuficientes de hemoglobina y una baja reserva de hierro; esta enfermedad afectaen formaespecial a la mujer.

Tenemos a mano todos los alimentos de origen animal para fabricar la vitamina B12 (leche, carnes, pescado,intolerancia  huevos); la vitamina B6 o pirodoxina es la necesaria para la producción se hemoglobina.

La depresión, intolerancia a la glucosa y el cansancio desaparece si aportamos a nuestro organismo suficiente vitamina B6 (levaduras, el germen de trigo, cerdo, conejo, carnes, aves).

No debe faltar:

1. El ácido fólico: importante para la fabricación de los glóbulos rojos y papel decisivo en la producción de los glóbulos blancos también.
2. El Hierro: transporta el oxigeno a los glóbulos rojos
3. Vitamina C: favorece la asimilación del hierro, alarga la vida de las células sanguíneas, consumir vegetales crudos y frutos.

La deficiencia de cobre se refleja el la incapacidad de asimilar el hierro a través del intestino, al hierro lo podemos encontrar enfrutossecos, mariscos, legumbres y gérmenes de cereales.

Mantener la masa muscular, evitar saltarnos comidas, es un error pensar que una dieta alta en grasas ayudara a la anemia, un buen habito de cocinar con poca grasa y no abusar de los fritos  es importantísimo.

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Anemia por deficiencia de vitamina B12

Una vez superadas la primera y segunda etapa de las diarreas agudas es tiempo de que poco a poco el paciente vaya recuperando su alimentación habitual, a medida que el cuadro cede.

Para ello es recomendables seguir la serie de dietas (Dieta para diarreas aguda (I) y Dietas para diarreas agudas (II)), así el organismo vuelve a la normalidad y evitamos un cuadro de deshidratación.

En la tercera etapa de la dieta para diarreas agudas la persona podrá consumir además de los alimentos de las etapas anteriores, éstos:

• Puré de manzana o pera.
• Vegetales como zanahoria, calabaza, acelga y espinaca (ambas sin pencas), todas cocidas o en puré, nunca crudas.
• Clara de huevo cocida, sin sal.
• Jaleas o mermeladas, bajas en calorías, con panes o tostadas lights.
• 1 trozo de queso blanco bajas calorías o untable.

Acompañar esta alimentación con frutas como durazno, damasco y plátano, sin cáscara o semillas. Además de líquidos en tisanas livianas, sopas y agua mineral.

La retención de líquido es algo molesto porque provoca pesadez, dolores en articulaciones, calambres y sensación de hinchazón. Si no es un caso severo, puedes seguir estos consejos que te ayudarán a eliminar todo el líquido que consumes.

Recuerda que la mejor forma de evitar la retención de líquido es consumir con menos sal, menos productos con azúcar y evitar la inactividad física.

1. Bebe 2 litros de agua al día.

2. Realiza alguna actividad que mejore la circulación de la sangre, como caminar, correr, andar en bicicleta, subir y bajar escaleras, bailar, al menos 30 minutos al día.

3. Si pasas mucho tiempo sentada por el trabajo, cada 1 hora levántate y estirapiernasy brazos.

4. Reduce el consumo de sal en las comidas o reemplázala por hierbas aromáticas, vinagres y aceites aromatizados, en moderación, no más de 2 cucharadas por porción.

5. Bebe té e infusiones como el té verde o té de hierbas con propiedades diuréticas para ayudar a eliminar el exceso de líquido.

6. Descansa 8 horas diarias por la noche y si puedes levanta laspiernascon almohadas para favorecer la circulación de la sangre.

7. Evita los snacks y chucherías como postres, golosinas y productos ricos en azúcares porque ayudan a retener agua en el cuerpo.

8. Consume la ración de proteínas recomendada a la semana (2 veces, filetes o porciones de 150 gr cada una) así evitas la falta de albúmina en la sangre que provoca retención de líquido en los tejidos.

Referido: Vitónica

En notas anteriores hemos visto las causas probables de indigestión y los síntomas que caracterizan a la afección.

En general las nauseas son frecuentes pero no siempre culminan en vómitos, aunque es natural que así suceda.

Lo importante en estos casos es la hidratación, lo ideal es tomar pequeñas cantidades de líquidos claros, como soluciones electrolíticas o infusiones de limón con agua.

Un remedio efectivo para paliar los síntomas es el Pepto-Bismol, se lo recomienda en casos de malestares estomacales, nauseas, indigestión y diarreas pero está contraindicado para niños o adolescentes que puedan tener o hayan padecido recientementegripeo varicela.

En la mayoría de los casos de dispepsia no es necesaria la atención médica ya que los malestares suelen durar unas horas, pero si continúan durante días hay que consultar con el médico.

Es importante recalcar que si además de las nauseas, el cuadro de indigestión ve acompañado de vómitos constantes, inapetencia, dolores fuertes, problemas para respirar o vómito con sangre y heces negras, la visita al especialista debe de ser inmediata ya que puede tratarse de algo más grave.

Referido: MedlinePlus

La indigestión o dispepsia se caracteriza por dolores y malestares en la parte ata del abdomen.

Puede tener diversos orígenes pero la causa más común es la mala alimentación: comer en exceso, ingerir alimentos muy grasos, tener un pico de estrés mientras se come, etc.

Los síntomas de indigestión son:

• Dolor y malestar en la parte superior del abdomen
• Ruidos abdominales exagerados
• Eructos fuertes
• Inapetencia
• Diarrea
• Estreñimiento
• Flatulencia
• Vómitos
• Náuseas

Resulta importante destacar que en los casos de que la dispepsia genera vómitos, pérdida de peso, inapetencia, materia fecal negra similar al alquitrán, vómitos con sangre, dolores insoportables, problemas para respirar, sudor abundante, etc. es necesaria la consulta inmediata con un médico ya que la causa de este cuadro puede ser de extrema gravedad.

Por otro lado rara vez suele suceder que los síntomas de indigestión sean mal interpretados como un ataque cardíaco, pero no por esto hay que restarle importancia a los mismos.

Referido: Healthsystem

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La diarrea crónica es una afección mucho menos frecuente que la aguda, surgeen formasúbita y su duración puede variar desde semanas a inclusive meses.

Comúnmente se la padece junto con un notorio adelgazamiento, distensión abdominal, cólicos hasta restos de sangre en la materia fecal. Las heces son líquidas y las deposiciones muy frecuentes.

Esta afección si es tratada adecuadamente no presenta un problema, pero si llega a afectar la absorción de nutrientes o es tan intensa que produce una importante deshidratación se la debe considerar de gravedad.

Causas de la diarrea crónica

• Alergia o intolerancia alimentaria.
• Grados intensos de estrés.
• Consecuencia de la ingesta de determinados medicamentos.
• Uso excesivo de laxantes, este tipo de diarrea es muy común en personas conanorexiao bulimia ya que se caracterizan por prácticas insalubres y abuso de fármacos con el fin de perder peso.
• Infecciones o inflamaciones intestinales.
• Cáncer de colon.
• Colon irritable.
• Celiaquía.
• Diverticulitis.
• SIDA.

Síntomas generales

• Evacuaciones frecuentes y heces líquidas
• Naúseas, cólicos y flatulencia
• Cansancio y agotamiento general
• Estado febril y pérdida de peso
• Anemia.
• Desnutrición.

Referido: Tu salud

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La diarrea puede ser generada por una multitud de factores, pero en la mayoría de los casos se debe a un proceso infeccioso desencadenado por la ingestión de alimentos y agua contaminada o en mal estado, también es común la gastroenteritis viral ogripeestomacal, en cualquiera de los dos casos, la afección desaparece en unos cuantos días.

Ciertas veces suele suceder que una persona que ingiere antibióticos presente un cuadro de diarrea, los laxantes, antiácidos y la quimioterapia también pueden causar este malestar. En el caso de los infantes, la causa más común son los virus y es muy frecuente que los turistas sufran la denominada diarrea del viajero generada por tomar agua del lugar en vez de embotellada.

Cabe destacar que algunas enfermedades inflamatorias del intestino, la insuficiencia pancreática, laansiedady el estrés también pueden afectar la normal tarea de intestino.

Resumiendo las causas más comunes de diarrea que podemos enumerar son:

• Bacterias, virus o parásitos
• Algunos medicamentos como los antibióticos
• Alimentos contaminados o en mal estado
• Intolerancia o alergia a algunos alimentos
• Enfermedades intestinales inflamatorias
• Síndrome del intestino irritable
• Celiaquía
• Estrés y ansiedad

Causas menos comunes de esta afección

• Síndrome de Zollinger-Ellison
• Trastornos nerviosos ( neuropatía autónoma o la neuropatía diabética)
• Síndrome carcinoide
• Gastrectomía
• Radioterapia y quimioterapia

Referido: Medline Plus, Dmedicina

Con esta entrada completamos los consejos de alimentación en el ciclo menstrual, recuerda que estostrucossirven para atenuar los efectos de esta etapa femenina, pero que de ninguna forma evita que se produzcan, ya que esto es parte del ciclo natural de nuestro cuerpo.

La cuarta fase, que va del día 22 al 28, es lo que llamamos el síndrome premenstrual en donde nuestro cuerpo comienza a dar señales de la amenorrea que se producirá en el día 1.

Una experimenta mal humor, tristeza, alegría, dolores en el bajo vientre, fatiga y sensibilidad extrema, para atenuar estas molestias consume:

• Manzana. ayudará a reducir la hinchazón en el bajo vientre.
• Salvia y romero para reducir los dolores.
• Fibra: provoca mucha sensación de saciedad y ayuda a contrarrestar los atracones que tenemos en esta época, que aparecen por la alteración de los niveles de serotonina.
• Evita el café o las bebidas con cafeína que pueden agravar el estado de irritación.

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