Al fin lograste tu cometido, perder esos kilos de sobrepeso y además te probaste a ti mismo(a) que puedes mantener a raya el hambre compulsiva. Pero ahora viene el gran reto, mantener el peso ideal y mantenerte alejado(a) de la tentación de comer de más.

Ahora, no todas las personas tienen la misma fuerza de voluntad para seguir el camino de la buena alimentación por sí solas, así es que para ellas lo mejor es mantener contacto personal con un especialista en nutrición.

Aunque la exigencia y cantidad de kilos que se pierden con la dieta South Beach vanen formadescendente, esto no le resta importancia a la tercera y última fase.

En esta última fase ya no vas a perder más peso, vas a mantener el peso ideal al que ya llegaste en la segunda fase. En esta fase ya no es necesario seguir el régimen de las meriendas, pero puedes mantenerlo si así lo quieres.

Una de lasdietasmásfamosasen Estados Unidos actualmente es la dieta South Beach, una dieta que te permite comer casi de todo en porciones normales para que no sufras de hambre, ni caigas en la tentación de abandonarla.

Basada es la disminución progresiva de carbohidratos, este régimen se realiza en tres fases. La primera fase es la más estricta, rápida y la que más peso te hace bajar. En la segunda fase se pierde menos peso, pero puedes empezar a comer de a pocos los alimentos que te estaban prohibidos en la primera.

¡Por fin lo lograste! Perdiste el peso que deseabas y te sientes muy bien con tu nueva figura y con la increíble sensación de la buena salud.

Bien, pero ahora viene el verdadero reto: mantener tu peso ideal. La cuestión es tomar las decisiones adecuadas y seguir poniendo de tu parte como lo hiciste durante la dieta. Aquí unos consejos para lograrlo:

Si después de leer los 10 mandamientos de la dieta Scardale -y con la bendición de tu médico- has decidido embarcarte en esta dieta, pues bien por ti.

Pero para realizarla correctamente primero debes conocer qué alimentos puedes comer y cuáles no:

De la saga dedietasdisociadas, la dieta Scardale se perfila como una de las más interesantes por la posibilidad de una pérdida de peso significativa y su respectivo mantenimiento, ya que puedes realizar una segunda parte de esta dieta, siempre y cuando tu exceso de peso realmente lo demande.

Si piensas seguir esta dieta, te recomiendo que imprimas y pegues en un lugar visible esta lista de reglas para llevarla a cabo con éxito:

La dieta Scarsdale pertenece al grupo de las dietas disociadas que se basan en la combinación selectiva de alimentos. Con esta dieta médica se puede perder un promedio de 1 kilo por día, y hasta 10 kilos en dos semanas.

Esta dieta se realiza en dos etapas:

• Plan de pérdida de peso: 15 días para personas saludables que desean bajar unos kilos de peso.

• Plan de mantenimiento de peso: este plan es la continuación del primero y está dirigido a personas que “realmente” necesitan bajar más kilos. Se puede repetir después de 2 semanas, tras las cuales tienes que volver a empezar con el plan de 15 días.