Dean Karnazes, el hombre más saludable del mundo. Fue denominado así  por revistas especializadas, luego de concretar su último logro deportivo, que es correr 50 maratones en 50 días.

Con 47 años, este corredor estadounidense cuenta con un currículum extenso de exigencias físicas y mentales, compitió en los 5 continentes, cruzo todos los desiertos del mundo, corrió bajo temperaturas extremas.

Antes de que salgas de casa a correr al galope, debes tomar las debidas precauciones. Aunque correr sea aparentemente una acción de lo más mecánica, no puede tomarse tan a la ligera cuando se realiza con intensidad y frecuencia.

Si eres principiante, con mayor razón te recomiendo que sigas estos consejos para evitar cualquier posible problema de salud.

Salir a correr y dejarte llevar por tus instintos es simplemente liberador y estimulante, haga frío o calor la velocidad de tuspiernaspuede más y pareciera que nada puede detenerte.

En lo personal, creo que correr te ayuda a lograr beneficios físicos de forma más rápida que hacer caminatas, no obstante correr depende no solo de las ganas, sino sobre todo de la condición física de uno(a).

Todo deportista necesita un régimen de alimentación especial, y con mayor razón si practica undeportede gran demanda de energía como la natación, la maratón, el tenis u otros en los que la actividad física es ardua y continua.

La propuesta de plan alimenticio que te vamos a presentar está pensada para deportistas entre los 55 y 75 kilos de peso. Pero antes, hay tres reglas básicas que debes tener presente: