La meditación, ejercicio que reduce el estrés. Durante todo el día, cuando experimentamos estrés, nuestros cuerpos reaccionan de manera automática que nos preparan para luchar o huir y nos tensa los músculos. Sin embargo, un prolongado estado de agitación, pueden causar daño físico a todas las partes del cuerpo.

La meditación afecta al cuerpo exactamente de la forma opuesta de que el estrés lo hace, vuelve el cuerpo a un estado de calma, ayudando al cuerpo a repararse a sí mismo, y la prevención de nuevos daños debido a los efectos físicos del estrés.

Ver video ejercicio de meditación al finalizar:

Ajna: sexto Chakra. Es el centro integrador de la personalidad y se encuentra localizado en la frente, en la zona del entrecejo y la glándula asociada es la hipófisis,  y se visualiza como un disco de color índigo con dos “alas”, una a cada lado.

Es posible aplicar una sencilla técnica meditativa llamada “el faro”, en momentos en los cuales existe confusión, que permite  iluminar con la luz del alma,  el problema o la situación, que demanda respuesta.

El yoga es maravilloso sin lugar a dudas. Todos hablan de él y sus bondades, lasfamosasson las primeras en apuntarse en clase deyogay a ti ya te picaron las ganas de practicarlo.

Pues entonces, veamos los beneficios físicos que elyogatiene para ti:

La postura de laspiernascruzadas, de la actitud fácil o Sukhasana es una de las más sencillas para un principiante de Yoga, además que le ayuda a sentirse más confiado y motivado para continuar su aprendizaje.

Esta asan es muy beneficiosa para las articulaciones, pues aumenta su fuerza y flexibilidad, flexibiliza la cadera, fortalece y relaja la espalda, y ayuda a sobrellevar las molestias de la artritis y el reumatismo.