Empecemos: la amenorrea es la ausencia de menstruación por tiempo prolongado. Esto ocurre por factores genéticos, hormonales, anatómicos o por un trastorno primario como el embarazo, problemas alimentarios o por practicar deporte.

¿Por qué, si las mujeres deportistas son sanas por excelencia, padecen este trastorno?

No hay una respuesta definitiva, de barajan varias posibilidades. La primera es que el entrenamiento duro y prolongado produce estrés en el cuerpo.  Una buena cantidad de deportistas femeninas de élite sufren de amenorrea a lo largo de su carrera pero también las deportistas amateur o que practicandeporteocasional pueden tenerla.

Barriga hinchada. A todos nos da pánico estar panzones, sobre todo a las mujeres, ya que en los días previos a la regla no nos queda de otra, y lo peor, es que nos duele.

Sin embardo, deshinchar la barriga no es misión imposible. Con esta dieta de alimentos y bebidas ligeras que te presento a continuación podrás ver en 48 horas los resultados, la cual debes acompañar con ejercicios abdominales.

Como les comentamos anteriormente, los cólicos menstruales son muy comunes, la gran mayoría de las mujeres en edad fértil los padecen. Suelen aparecer unos días antes del período y desaparecen cuando el sangrado disminuye.

Si bien existen gran cantidad de fármacos ideados especialmente para paliar estas molestias, la alimentación también hace lo suyo colaborando con el alivio y prevención de las mismas.

El cólico menstrual o dismenorrea es un trastorno ginecológico muy frecuente, suele aparecer junto con náuseas, vómitos, cambios en el humor, agotamiento, diarreas, mareos, migrañas,  dolor en lospechosy en la parte baja de la espalda

La dismenorrea surge generalmente unos días antes del período menstrual o el primer día de este y va desapareciendo junto con el sangrado.

La ruda es otra de lasplantasmuy empleadas en fitoterapia. El principal componente que se extrae de la ruda es un glucósido llamado rutina que se encuentra sobre todo en las hojas. También se extrae una esencia incolora o ligeramente amarilla, de olor intenso y sumamente desagradable.

La principal acción de la rutina, es su capacidad de aumentar la resistencia de los capilares sanguíneos, evitando su rotura y algunas hemorragias que podrían llegar a aparecer. Por su alto contenido en vitamina C, es recomendable para aquellos cuadros donde hace falta reforzar los vasos capilares, así como para combatir el escorbuto.

Vamos con los consejos de alimentación para la tercera fase del período femenino. En la semana del 15 al 21 se puede tener pequeñas hemorragias en el ovario, lo que provoca la sensación de pinchazos en el bajo vientre. De acuerdo al organismo de cada mujer, esos pinchazos pueden ser más leve o fuertes.

Tanto los griegos como los romanos consideraban a la salvia como una planta útil para todo. Su principal propiedad repara básicamente en el gran contenido en flavonoides que contiene en sus hojas.

En su acción aumenta la secreción de bilis, tiene acción antiespasmódica y relajante sobre los músculos, los intestinos y el estomago. Además propone un alto contenido enaceiteesencial el cual además de darle un aroma muy especial funciona como antiséptico, por lo cual es muy útil para tratar problemas digestivos en general evitando el desarrollo de microbios que pueden causar infecciones intestinales.