Lapublicidaden Internet y en el mundo real nos bombardea con cientos de productos que aseguran bajar de peso, reducir medidas, entre otros milagros que llagamos a creer de tanto que nos martillean la cabeza con ellos.

Salen expertos, famosos y personas comunes dando testimonios que avalan la eficacia de tal o cual producto, pero no se muestra evidencia científica que respalde estas afirmaciones.

La mayoría de estos productos utilizan afirmaciones exageradas, según un informe de la Comisión Federal de Comercio de Estados Unidos.

“Reduzca medidas en 30 minutos”, “en tan solo 2 días verá resultados seguros”, “adelgaza en 20 pasos” y otros eslóganes publicitarios te habrán tentado a marcar el número u ordenar ese “milagroso producto”, pero…¿cuál es la verdad acerca de la pérdida de peso?

La verdad ya la sabes pero te resistes a aceptarla: alimentación saludable más ejercicios. También existen medicamentos para adelgazar, pero que solo se prescriben para personas obesas o con enfermedades relacionadas a la obesidad.

Si no te gusta el ejercicio pero disminuyes tu consumo de calorías sí vas a lograr perder peso, pero el detalle está en que te será mucho más difícil mantener el nuevo peso por largo tiempo en comparación a una persona que quema calorías continuamente a través del ejercicio.

Ante el debate que desató la noticia de la retirada en el mercado colombiano de algunos productos de Herbalife, hemos dado con el vídeo de un médico llamado Mario Rosemberg, quien trabaja como asesor de la empresa.

Sinceramente sostengo que la alimentación equilibrada solamente se consigue a través del consumo de alimentos tradicionales, no de productos sintéticos como los que ofrece Herbalife o cualquier otra empresa. No existe reemplazo para la alimentación tradicional, pero esto no descarta que el consumo de estos productos puede ser beneficioso por un tiempo para ciertas personas.

Sostenemos a raja tabla: mantenerse saludable es sinónimo de cambios que deben aplicarse en los hábitos de alimentación, y pueden ser ayudados por ciertos productos o consejos de nutricionistas, pero de ninguna forma reemplazados por el consumo de ellos.

No existen milagros en la dieta equilibrada, solo disciplina y organización. Los milagros serán para el dueño de la empresa con consumidores cautivos, que ofrecen soluciones dudosas.

Además las palabras del especialista, al decir que no podemos obtener los nutrientes básicos por la alimentación en cada uno de sus ejemplos, son sinceramente falsas y una falta de respeto a las personas: nos trata como imbéciles.

En internet estamos viviendo la proliferación de páginas webs y blogs que incitan y promueven laanorexiay bulimia. Estos sitios reciben el nombre de Pro Ana y Pro Mia, comunidades hechas por las mismas víctimas de estos trastornos alimenticios.

En muchos de los países estas páginas están penalizadas, pero antes de eso la responsabilidad es hacia dentro del hogar. Hemos visto algunos de los trucos que utilizan las princesas, ahora veamos más tips que usan para dejar de comer las anoréxicas. Es importante que la familia sepa esto para detectar a tiempo si es que sus hijas padecen de Ana.

Entre los más comunes se encuentran este listado de excusas:

• Si están en casa dicen que comieron en el trabajo, con tus amigas en la calle o en la escuela. A la inversa si estás en la escuela o el trabajo.
• Aducen que les duele la cabeza o el estómago.
• Mastican la comida y la tiran en servilletas o vasos oscuros cuando nadie las ve.
• Comen solas en sus habitaciones, pero lo que hacen es tirar la comida en el baño.
• Dicen que están ocupadas para comer ahora y que lo harán después, sin hacerlo.
• Ensucian platos con comida para demostrar que lo han hecho sin hacerlo.
• Cuando ya no aguantan el hambre, comen delante de todos para justificar las demás comidas que no hicieron.
• Juegan y revuelven la comida sin dar bocado.
• Se convierten en veganas o vegetarianas extremas para evitar comer proteínas.
• Dicen a extraños que sufren alergias a ciertos alimentos como la leche, el chocolate y los dulces.
• Nunca dicen que la comida le da asco o no les gusta.

Si tu hijo o hija tiene este comportamiento a menudo, lo mejor es atender a sus movimientos y su peso.

Relacionados: Trucos pro Ana y pro Mia (II) – Trucos pro Ana y pro Mia (III)

Algunasdietasparaadelgazarprohíben determinados alimentos o hábitos alimenticios que “supuestamente” te hacen subir de peso. Y como tantasdietasyprogramasparabajar de pesolos recomiendan, a uno(a) se le queda la duda de qué tan ciertos son.

Y precisamente debido a esa falta de certeza, es que estas recomendaciones se han convertido en mitos que a continuación esperamos poder desterrar.

Mito: Elaceitede oliva no engorda

Esteaceiteaporta 9 Kcal. /gr., al igual que otros aceites, tanto si se emplea crudo o cocinado. Así es que lo más saludable es moderar su consumo.

Mito: La retención de líquidos engorda

Lo que ocasiona el sobrepeso es el exceso de grasa, no de agua ya que ésta puede eliminarse fácilmente a través de la orina. Por ello, usar diuréticos de forma indiscriminado no soluciona tu exceso de peso, más bien te pone al riesgo de sufrir otros problemas de salud.

Mito: Subo de peso porque mi metabolismo es muy bajo

Las calorías que una persona necesita para sus funciones vitales es lo que se llama el metabolismo basal, el cual sube de nivel cuanto más peso tenga una persona. Hay que tener en cuenta que el metabolismo es más activo (se queman más calorías) en la masa muscular, es por ello que el ejercicio regular es tan importante.

Mito: Estar nervioso(a) me hace subir de peso

Los nervios excesivos y laansiedadhacen que comamos más azúcares, y por tanto subimos de peso. Pero este aumento es significativo solo si este estado deansiedades prolongado.

Mito: La gordura es genética

Son pocos lo casos deobesidadpor causas genéticas. Esta se debe principalmente debido a los malos hábitos alimenticios y a la vida sedentaria.

Mito: Saltarse comidas ayuda aadelgazar

Lo más adecuado es no saltarse ninguna comida, sino comer por lo menos cuatro veces al día para evitar el hambre y las ganas de devorar alimentos calóricos.

Referido: Mujer Terra

¿Cuántos mitos no has leído y escuchado acerca de tal o cual dieta? Seguro que miles que te habrán confundido a la hora de decidirte por una dieta adecuada.

Es por eso, que aquí queremos develar cuánto hay de verdad (o mentira) detrás de los más famosos mitos acerca de lasdietaspara adelgazar.

Mito: Los alimentos light adelgazan

Efectivamente los alimentos light aportan menos calorías que los que no lo son, pero si no son consumidos con moderación, de todos modos pueden producir un aumento de peso. Además no todos lo alimentos light son realmente bajos en calorías.

Mito: Las vitaminas engordan

Las vitaminas no aportan calorías, por lo tanto no engordan ni adelgazan.

Mito: Mezclar carbohidratos y proteínas engorda

La mayoría de alimentos son una mezcla de carbohidratos, proteínas y grasas, por lo tanto no tiene sentido separar unos alimentos de otros: el estómago está acostumbrado a hacer la digestión de la más variada mezcla de alimentos.

Mito: Los alimentos integrales no engordan

El beneficio de los alimentos integrales es su alto contenido de fibra, pero mantiene el resto de nutrientes y una cantidad normal de calorías.

La importancia de la fibra está en que mejora el tránsito intestinal, reduce los niveles de glucosa ycolesterolen la sangre, y ayuda a prevenir enfermedades como el cáncer.

Mitos: Las frutas dulces (plátanos, uvas) engordan

Estas frutas dulces tienen un contenido calórico más alto que otras frutas como las manzanas, las naranjas, entre otras. Pero para compensar esto, simplemente puedes reducir tu consumo de frutas dulces sin tener que sacrificar su aporte nutricional.

Referido: Mujer Terra