Si buscas aumentar la fortaleza de tuspiernasy definirlas para que estén bonitas y torneadas, sin llegar a ser muy musculosas y masculinas, practica el método Pilates.

El método Pilates comprende diferentes tipos de ejercicios para cada área del cuerpo. Estas patadas laterales o ‘side kicks’ son buenos ejercicios para tonificarpiernasy hasta caderas.

¿Sabías que al practicar Pilates también estás haciendo Stretching?

El Stretching o estiramiento de los músculos es parte fundamental del método Pilates para evitar contracturas y dolores; así como para relajar, tonificar y estilizar los músculos; y aliviar dolores en diferentes partes del cuerpo.

Por ejemplo, el dolor de espalda que es una de las dolencias físicas  más comunes y fastidiosas, se puede aliviar con la combinación de Stretching y Pilates.

Torpedo es un ejercicio de Pilates que sirve para afinar el talle, alinear la espalda y tonificar los oblicuos y glúteos. Es muy sencillo y seguro, así es que anímate a realizarlo.

La posición inicial consiste en tumbarte con el cuerpo recto de costado y laspiernasestiradas. Estira los brazos por encima de la cabeza y apóyalos encima de ésta. Coloca la mano de tu brazo de encima delante del pecho y paralelo a éste.

Si tienes experiencia cero en Pilates te recomiendo que inicies la práctica en esta disciplina de la mano de un instructor de Pilates para que aprendas los principios básicos y puedas realizar los ejercicios y movimientos con seguridad.

Sin embargo, si ya tienes una base y deseas complementar tu rutina en casa, aquí te presento estos ejercicios de nivel básico.