Luego de una investigación realizada entre 50 mil mujeres, se llegó a la conclusión que teniendo una dieta baja en grasas y rica en verduras, frutas y cereales es posible controlar el aumento de peso que se produce en la menopausia.

En esta etapa la mujer comienza a tener importantes cambios hormonales lo que causa entre otros síntomas la incapacidad para metabolizar bien los alimentos, esto nos provoca depósitos de grasas en distintos lugares del cuerpo donde antes no los teníamos.

Las várices son venas que se han debilitado, presentan un color azulado y se deben a una mala circulación de la sangre.

Salen principalmente en laspiernasy se desarrollan por causa de una dieta muy alta en almidones, azúcares concentrados y un consumo excesivo de productos procesados que causan una impureza en la sangre.

Ya en los 40 estamos en la etapa en que debemos corregir los errores que cometimos en nuestra dieta a los 20, y consolidar la dieta de los 30 con un compromiso más serio para mantener una dieta equilibrada y hábitos saludables.

No obstante, aún somos proclives a cometer errores, lo cual es normal, nadie es perfecto, ¿no?, pero siempre es necesario identificarlos para corregirlos a tiempos.

Después de los excesos y descuidos de la alimentación a los 20, llega la hora de “sentar cabeza” y empezar a tomar conciencia de nuestra salud, y de pensar en los pros y contras de los alimentos antes de llevárnoslos a la boca.

Si bien ahora tenemos mejor criterio para elegir nuestros alimentos, por otro lado ya no tenemos el tiempo suficiente para dedicarnos a nosotros(as) mismos (as) ya que comemos afuera, vivimos más estresados(as), y si tienes hijos, estarás más preocupado(a) por su alimentación que por la tuya.

De acuerdo a la etapa de la vida en que nos encontremos nuestras preocupaciones y prioridades van a cambiar -aquellos(as) que han vivido un poco más lo saben muy bien- y esto en el plano alimenticio también se da.

A los 20 la principal razón por las que tanto hombres y mujeres se someten a una dieta es parabajar de pesoy tener un cuerpo esbelto, mientras que la dieta a los 30 y a los 40 tiene como prioridad la salud y la prolongación de la vida.

¿Sabés a ciencia cierta cuántas calorías y nutrientes debes consumir al día? Pues aquí te ofrecemos una completa tabla con la necesidades nutricionales para la mujer, tanto para embarazadas como para aquellas que no lo están.

Presta atención a las cantidades porque está es la clave para que tu dieta sea sana y equilibrada, puedas mantener tu figura y sobretodo tu salud y la de tu bebé, si estas en la dulce espera.