Si no tienes los recursos para comprar un equipo de ejercicios ni la condición para hacer movimientos exigentes, aquí te presento una rutina de ejercicios fáciles para perder peso que puedes hacer en casa. Solo necesitas ropa cómoda y buena música, y mejor aún, la compañía de un familiar o amigo para empezar:

Como calentamiento lanza puñetazos al aire. De pie, con las piernas separadas al mismo ancho de los hombros y las rodillas ligeramente flexionadas lanza puñetazos alternando los brazos.

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Los dolores menstruales son nuestra pesadilla mensual.  Con una pastilla y listo, cierto. Pero, puedes ahorrarte las pastillas y los demás molestias del síndrome premenstrual (hinchazón del abdomen, irritabilidad, turgencia en los senos, entre otros) siguiendo esta dieta para dolores menstruales.

Un problema particular que causa inflamación abdominal e hinchazón en dedos de al mano y tobillos es la retención de líquidos. Esto se puede combatir disminuyendo la sal en la alimentación, no solo en la preparación sino evitando también los alimentos procesados.

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La dieta en pareja es una dieta que se adapta a hombres y mujeres, y que además de significar una actividad en pareja beneficiosa, es una forma de motivación recíproca que le permitirá a ambos alcanzar sus objetivos nutricionales.

Con la dieta en pareja se pueden perder entre 1 y 3 kilos en dos semanas. El aporte calórica oscila entre las 1200 y 1400 calorías diarias (las necesidades calóricas de los hombres por lo general son mayores).

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La falta de actividad física, el exceso de peso y los trabajos en los que uno tiene que estar varias horas de pie dificultan la irrigación de sangre a lo largo de las piernas y producen la acumulación de líquidos, lo que resulta en piernas cansadas e hinchadas. Las piernas cansadas es también una molestia común durante el embarazo.

Además de hidratar y mantener el cuerpo libre de toxinas con una dieta rica en verduras, frutas y fibra, y dejar el cigarrillo, el ejercicio es la mejor manera de activar la circulación en las piernas cansadas, hacer ejercicio a diario, o al menos con frecuencia, es una necesidad.

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Los arándanos rojos para prevenir infecciones urinarias son una excelente herramienta contra la Escherichia coli, principal causante de este malestar en las mujeres.

Los arándanos ayudan a que las bacterias no puedan adherirse a las paredes de la vejiga y son efectivos como método de profilaxis en mujeres que tienden a padecer de infecciones urinarias de forma recurrente.

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Así como el índice de masa corporal nos permite saber si estamos en nuestro peso adecuado, para nuestra edad y talla, existe un índice de contextura corporal que nos permite saber qué contextura tenemos.

Para realizar el cálculo del índice de contextura corporal debes dividir tu altura por la circunferencia del puño. Este cálculo puede realizarse tanto en centímetros como pulgadas, para que el dato sea correcto el único requisito es que ambos números estén en la misma medida de medición.

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Los anabólicos esteroides son sustancias que utilizan por lo general los deportistas para mejorar su rendimiento durante la práctica deportiva.

Hay que tener cuidado con estas sustancias, no se puede hacer uso indebido y abusivo de ellas debido a los efectos que produce en el cuerpo a nivel interno y externo.

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El doctor Carlos Graschinsky tiene en mente a todos, y es por esto que ha elaborado una dieta especial para los requerimientos energéticos de las mujeres trabajadoras, específicamente las de oficina.

La dieta de la mujer trabajadora te puede hacer perder hasta tres kilos en una semana, siempre y cuando hagas treinta minutos de actividad física todos los días.

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Siempre es bueno que las parejas hagan algunas cosas juntas para unirse aún más. Y si hay razones contundentes para hacerlo, mejor aún.

Si ambos están pasaditos de peso y saben que necesitan adelgazar, entonces anímense a embarcarse en esta aventura juntos, y así ayudarse mutuamente.

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Es increíble como las mujeres, y también los hombres, nos ponemos como meta alcanzar modelos físicos imposibles para nuestra contextura física.

Puede parecer injusto no todos seamos altos y delgados, pero tampoco hay que vivir torturándose por eso. Lo que importa es mantener un peso que vaya de acuerdo con nuestra estatura y contextura. Todo nutricionista o entrenador físico tendrá en cuenta estos factores para elaborar tu dieta o plan de entrenamiento.

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La falta de tiempo es la prinicipal excusa que todos, especialmente las mujeres, ponemos a la hora de llevar una alimentación equilibrada, sin excesos.

Para las mujeres contemporáneas es este libro llamado Guía para chicas ocupadas, Estar estupenda, un volumen que compila consejos de dieta, alimentación, actividad física y belleza.

Este libro fue escrito por Caroline Jones y es una buena lectura para aquellas que ponen a la hora de cuidar su salud y dejan al azar la alimentación y cuidado que la vida sana merece. Su valor es de 20 euros y lo puedes conseguir en Tienda Sexología.

La pregunta de la existencia femenina, no? Pues, en mayor o menor medida, todas en algún momento de nuestra vida comenzamos a ver ensachado nuestro contorno y ahí es cuando el miedo ataca.

Por una cuestión biológica, las mujeres son más propensas a acumular grasas en abdomen y caderas, ya que serán las que portarán a los niños en su vientre y deben tener buenas reservas para soportar el vieja. Veamos a continuación algunas explicaciones de tan injusto y temido destino que nos ha dado la naturaleza.

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Cuando hablamos de anorexia y bulimia el panorama es un tanto enmarañado para definir cuáles son sus causas: sin exagerar, la sociedad actual y sus cánones de belleza son las causas primigenias de estos trastornos alimentarios.

Un estudio realizado recientemente dice que la anorexia y la bulimia afecta de forma diferente a varones y mujeres: para los jóvenes masculinos, comentarios de sus padres cuestionando su peso son válidos para desarrollar esta patología. Mientras que en las jóvenes mujeres la presión de los medios, la publicidad y el canon de belleza imperante son las principales causas.

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No solo los culturistas buscar ganar músculo, cualquier mujer u hombre que sea muy delgado(a) puede desarrollar sus músculos gracias a los alimentos ricos en proteínas como el pollo, el atún, la ternera, las lentejas, el queso blanco desnatado, la clara de huevo y el suero de leche.

Ahora bien, como no solo de proteínas se vive y mucho menos si quieres ganar volumen, tienes que incluir en tu dieta carbohidratos y grasas también. La cantidad depende de tu nivel metabólico basal, que es la cantidad de calorías que necesitas según tu nivel físico.

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Con la llegada de la primavera parece que la sangre bulle en nuestras venas. Este estado de ebullición y los síntomas de debilidad comunes que sienten parte de la población reciben el nombre de astenia primaveral.

La astenia primaveral se caracteriza por ciertos síntomas leves que deben desaparecer con los días, entre ellos tenemos: debilidad, cansancio, falta de vitalidad y fuerzas, dificultad para concentrarse y trastornos en la memoria, el sueño y el apetito.

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