Laflacidezen los brazos es uno de los grandes temores de las mujeres a partir de los cuarenta, para prevenirlo no hay mejor remedio que el ejercicio. Los tríceps son los músculos ubicados en la parte posterior del brazo, abarcan casi el 60% del brazo, por lo que el no mantenerlosen formaafectará en gran medida tu figura.

Para fortalecer los tríceps femeninos, no tienes que esperar hasta los cuarenta cuando ya es tarde, empieza desde ahora para trabajarlos, por lo menos dos veces por semana, con estos ejercicios para tríceps especiales para tonificarlos.

Siéntate con la espalda erguida y sujeta una mancuerna o disco de 5 kilos. Flexiona los brazos a la altura de los hombros, y sube y baja la mancuerna/ el disco por encima de la cabeza.

Otro buen ejercicio para los tríceps femeninos lo puedes hacer en polea. Toma la barra, y con los brazos doblados, bien pegados al cuerpo, sube y baja el antebrazo. No despegues los codos del cuerpo. Con la máquina del remo realiza la retroversión del codo, esto obliga a los tríceps a trabajar.

En casa, puedes fortalecer tus tríceps haciendo flexiones de brazos tipo militar sobre el piso, procura no separar demasiado los brazos. Puedes complementar todos estos ejercicios con algunos ejercicios para bíceps para asegurarte unos brazos fuertes, firmes y esbeltos.

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Pérdida delembarazoy depresión. Las estadísticas detallan que uno de cada 5 embarazos terminan en unabortoespontaneo, lo que obviamente genera incontables problemas psicológicos en la madre.

Una mujer que pierde a su bebé siente que ha fracasado como madre, se siente sola, incomprendida y con muchas dudas acerca de si misma, lo que la lleva a una profunda depresión.

La pérdida de un bebé hace que la mujer vea rotos sus sueños y esperanzas, y esto es algo que los demás no pueden comprender y no saben cómo actuar para apoyarla.

Desesperación, sentimiento de culpa, rabia, frustración, sensación de o tener el control del propio cuerpo y una profunda tristeza son los sentimientos que comúnmente acompañan alabortoespontaneo.

Muchas madres abortivas sienten que no son las mujeres adecuadas para concebir, cree que todas las demás pueden tener hijos menos ella; esto hace que eviten amistades embarazadas o con hijos recién nacidos y rompan en llanto cuando ven cosas que les recuerdan la perdida que sufrieron.

Si bien en la mayoría de los casos la mujer comparte el sufrimiento con el marido, ella es quien sufre mucho más elabortoy esto puede llevar a problemas de pareja. Algunas sienten que su pareja no comparte el sentimiento de pérdida, que no las entiende, etc, es por ello que en estos casos el mantener una comunicación abierta y sincera es fundamental.

Para salir del cuadro depresivo las mujeres que sufrieron elabortonecesitan todo el apoyo posible, muchas veces el contar con una amiga que haya pasado por lo mismo es beneficioso, así como tener asistencia psicológica.

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Embarazo con endometriosis. La endometriosis es una enfermedad que sucede con frecuencia en mujeres en edad reproductiva. Se caracteriza por la ubicación del endometrio fuera del útero, en cualquier sitio circundante formando nódulos eimplanteso endometriomas.

Es una enfermedad inflamatoria que sucede de forma imprevisible, una mujer puede tener un caso leve y mantenerse así durante toda la vida, como también puede darse que empeore de forma drástica.

Los síntomas son variables, algunas féminas no se dan cuenta de que tienen endometriosis, mientras que otras padecen fuertes dolores menstruales, dispareunia, hipermenorrea, sagrado entre ciclos, dolor al defecar y dificultad para quedar embarazadas.

En cuanto al embarazo, en algunas mujeres la esterilidad como infertilidad las lleva a descubrir que tienen endometriosis. Esta afección puede alterar lafertilidadpor varias razones:

•    Inflamación en el abdomen que impide la fecundación
•    Adherencias que obstruyen las trompas de Falopio
•    Endometriosis en ovarios que impide la ovulación y secreción de hormonas sexuales
•    Secreción en el abdomen que altere el proceso fértil de la mujer

Las mujeres con endometriosis que quedan embarazadas tienen mayor riesgo de padecer un aborto, a causa se estima que de sustancias anormales fabricadas por la afeccion y alteraciones en las defensas.

El té puede causar artritis reumatoide en mujeres. Según un estudio médico presentado en  el congreso europeo anual de la Liga Europea contra el Reumatismo – EULAR 2010-, el consumo desmesurado de té en las mujeres puede ser un aliciente al desarrollo de esta enfermedad.

El estudio se realizó en 76.643 mujeres de entre 50 y 79 años, a su vez demostró que la ingesta de café o muestra relación alguna con la artritis reumatoide.

Al descubrir este aspecto, los estudiosos pretenden enfocarse ahora en cuál sustancia contenida en el té es la responsable de fomentar la artritis reumatoide.

La artritis reumatoide es una enfermedad sistémica autoinmune que genera una inflamación constante en las articulaciones, causando como consecuencia la destrucción de las mismas, deformidad e incapacidad en grados avanzados.

La artritis reumatoide es una afección que padecen millones de personas, se estima que un 1% de la población mundial la tiene.

Osteoporosis, enfermedad ósea. Laosteoporosises el adelgazamiento del tejido óseo y la consecuente pérdida de densidad en los huesos. Es una de las afecciones más comunes que atacan la masa ósea del cuerpo, y 1 de cada 5 mujeres de más de 5 años la padece.

La osteoporosis aparece cuando el cuerpo no es capaz de generar hueso nuevo de forma eficiente, y el hueso viejo es reabsorbido por el organismo.

Para que los huesos estén siempre fuertes es necesario que el cuerpo disponga de calcio y fosforo, sobre todo en lainfanciay adolescencia. Cuando pasan los años, si la dieta es pobre en estos minerales, el mismo organismo los toma de la masa ósea, debilitándola.

Generalmente la pérdida de densidad en los huesos se da gradualmente durante muchos años, y es por ello que aparecen las tan comunes fracturas de cadera, en etapas avanzadas de la enfermedad.

Las causas de la osteoporosis son varias, en la mujer la merma en la producción de estrógenos durante la menopausia es el primer aliciente, mientras que en los hombres sucede por la disminución de la testosterona.

Por otra parte, laosteoporosispuede aparecer por:

•    Artritis reumatoidea

•    Nefropatía crónica

•    Trastornos alimentarios

•    Ingesta de corticosteroides

•    Ingesta de anticonvulsivos

•    Hiperparatiroidismo

•    Estar postrado en una cama

•    Amenorrea

•    Alcoholismo

•    Antecedentes familiares de osteoporosis

•    Administración de hormonas para cáncer de mama o de próstata

•    Tabaquismo

•    Bajo peso corporal

•    Dieta pobre en calcio

•    Mala alimentación

Los síntomas deosteoporosisno aparecen sino hasta que la enfermedad se encuentra en estado avanzado, los cuales son:

•    Dolor en los huesos

•    Sensibilidad ósea

•    Fracturas inmotivadas

•    Pérdida de estatura

•    Lumbago

•    Dolor de cuello

•    Postura encorvada

•    Cifosis

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Gonorrea, enfermedad de transmisión sexual. La gonorrea es una enfermedad de transmisión sexual originada por la bacteria Neisseria gonorrhoeae, la que una vez que ingresa en el cuerpo coloniza el cuello uterino, el útero, las trompas de Falopio y la uretra en hombres y mujeres.

Por otra parte es un organismo que puede crecer en boca, garganta, ojos y ano. Se contagia mediante las relaciones sexuales vaginales, anales u orales sin protección, y además las madres infectadas pueden contagiar al bebé durante el parto.

En cuanto a los síntomas, en el hombre pueden no aparecer, aunque en otros casos pueden notar entre los dos a 30 días del contagio ardor al orinar, secreciones blancas, amarillentas o verdosas en el pene, dolor en los testículos o inflamación testicular.

En el caso de las mujeres es más grave porque la mayoría no tiene síntomas o bien son tan leves que pasan desapercibidos o se confunden con una infección vaginal. Las molestias que pueden notar las féminas son ardor o dolor al orinar, mayor cantidad de flujo vaginal y hemorragias entre periodos menstruales. En la mujer las complicaciones de la gonorrea son severas, hasta puede causar infertilidad.

Cuando la infección de gonorrea se localiza en el ano, los síntomas son secreciones anormales, dolor, picazón y sangrado, aunque también puede que no haya molestia alguna. En el caso de la infección en la garganta suele aparecer dolor, pero en raras ocasiones.

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El síndromepremenstrualse caracteriza por un conjunto de síntomas emocionales y físicos que suceden antes de la menstruación, los que desaparecen cuando ésta llega o pocos días después.

Las causas del síndromepremenstrualno están del todo claras, pero se estima que se debe a la combinación de factores biológicos, psicológicos y culturales.

Lo sufren las mujeres de entre 20 y 40 años, que tienen antecedentes de familiares con depresión, o que han sufrido algún tipo de trastorno anímico afectivo.

El síndromepremenstrualno tiene las mismas características en todas las mujeres, para algunas los cambios o molestias son leves, mientras que para otras muy intensos. Más de la mitad de las mujeres que tienen un síndromepremenstrualsevero, padecen además de un trastorno disfórico premenstrual.

Síntomas síndrome premenstrual

•    Dolor de cabeza

•    Retención de líquidos

•    Dolor de cintura y/ o espalda

•    Cólicos abdominales

•    Sensación de gases

•    Constipación

•    Espasmos musculares

•    Mamas sensibles

•    Aumento de peso

•    Acné

•    Herpes labial

•    Náuseas

•    Estreñimiento o diarrea

•    Antojos

•    Irritabilidad

•    Cambios de humor

•    Menstruación dolorosa

•    Ansiedad

•    Pánico

•    Confusión

•    Falta de concentración

•    Falta de memoria

•    Depresión

•    Comportamiento agresivo

•    Sentimientos de culpa

•    Fatiga

•    Movimientos perezosos

•    Falta de deseo sexual

•    Baja autoestima

•    Paranoia

•    Miedos

Tratamiento dietético:

Los cambios en la dieta ayudan a aliviar los síntomas, la ingesta de vitamina B6, calcio y magnesio es recomendable para pasar lo mejor posible estos días del mes. La dieta tiene que ser baja en azucares, sal, cafeína y alcohol, pero a su vez rica en fibras y alimentos que fomenten la eliminación de líquidos.

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Dieta para dolores menstruales

Tricomoniasis, enfermedad de transmisión sexual. La tricomoniasis es una afección que se contagia mediante relaciones sexuales, afecta a hombres y mujeres pero son éstas las que presentan más frecuentemente los síntomas.

Es una enfermedad muy frecuente en mujeres jóvenes que mantienen una vida sexual activa, esta enfermedad es contagiada por el parásito protozoario unicelular Trichomonas vaginalis.

En la mujer la infección se focaliza en la vagina, mientras que en los hombres aparece en la uretra. El contagio se sucede de mujer a hombre o de mujer a mujer, rara vez los hombres homosexuales se contagian de sus parejas sexuales.

En cuanto a la sintomatología, las molestias aparecen después de haber pasado entre 5 a 28 días del momento del contagio. Los hombres pueden llegar a presentar irritación temporal en el pene, secreciones leves o ardor después de orinar o eyacular.

Las mujeres por su parte, tienen flujo espumoso de color amarillo verdoso y con intenso olor, también padecen de molestias durante elsexoy al orinar, irritación en la vulva y picazón intensa en los genitales.

La tricomoniasis presenta complicaciones importantes, las mujeres infectadas tienen mayores probabilidades de contagiarse además de VIH, y por otro lado las probabilidades de que una mujer infectada con SIDA contagie a sus parejas sexuales aumentan si además tiene tricomoniasis.

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El Power Yoga es un tipo de yoga vigoroso, con un estilo fitness basado en elyogaAshtanga Vinyasa (movimientos sincronizados con la respiración), muy parecido al estilo Ashtanga Yoga, que es un tipo deyogamuy atlético.

El Power Yoga fue creado por los instructores deyogaestadounidenses Beryl Bender Birch y Baron Baptiste, este último ha desarrollado su propio método que solo enseñan profesores certificados por él.

Este tipo deyogasurgió a mediados de los 90’s como una iniciativa para hacer elyogatradicional más accesible al público occidental. A diferencia del Ashtanga Yoga, en el Power Yoga no se realizanseriesde posturas o asanas, por lo que las clases de Yoga pueden variar mucho dependiendo del instructor, pero lo que todas tiene en común es el énfasis en la fuerza y la flexibilidad.

¿Soy candidat@para practicar Power Yoga?

Este tipo de Yoga es más recomendable para personas que ya llevan tiempo entrenando, no necesariamente en yoga, pero que estén en buena forma y que buscan más ejercicio que meditación.

La osteopatía es una terapia manual que se emplea para tratar diversas dolencias relacionadas con los huesos: artrosis, lumbago, ciática, reumatismo, neuralgia, dolores crónicos en las articulaciones o espalda, así también como estrés, insomnio, mareos y dolores de cabeza.

En la osteopatía se emplean diversas técnicas, de acuerdo a las necesidades de cada persona, tales como:

- Masajes: alivia el dolor muscular, mejora la circulación de la sangre y la linfa, ayuda a eliminar toxina, y brinda relajación emocional y mental.

- Estiramientos y relajación: sirven para contrarrestar los efectos del estrés, tales como dolor de espalda y contracturas musculares. Al realizar estiramientos, se devuelve movilidad a las articulaciones y la longitud normal a los músculos.

- Corrección de la postura: además de darte una buena apariencia, tener una buena postura ayuda a proteger articulaciones del cuerpo del exceso de estrés, lesiones o deformidad.

- Gimnasia para niños y adolescentes: este programa está orientado a mejorar su postura, así como evitar el sobrepeso según el caso.

- Gimnasia para columna vertebral: ejercicios para partes específicas de la columna contra el dolor de espalda.

- Fitness terapéutico individual: el ejercicio se utiliza para prevenir malestares físicas en personas sanas y para la rehabilitación en personas que ya padecen una enfermedad.

Este tratamiento solo puede realizarla un terapeuta entrenado y certificado en osteopatía.

Si no tienes losrecursospara comprar un equipo de ejercicios ni la condición para hacer movimientos exigentes, aquí te presento una rutina de ejercicios fáciles para perder peso que puedes hacer en casa. Solo necesitas ropa cómoda y buena música, y mejor aún, la compañía de un familiar o amigo para empezar:

Como calentamiento lanza puñetazos al aire. De pie, con laspiernasseparadas al mismo ancho de los hombros y las rodillas ligeramente flexionadas lanza puñetazos alternando los brazos.

Otra forma sencilla de entrar en calor es levantar uno de los brazos hacia arriba mientras estiras la pierna del mismo lado hacia atrás. Alterna con la pierna y brazos del otro lado.

Ahora empieza la rutina con movimientos de natación. Inclina el cuerpo levemente hacia delante con laspiernasun poco separadas, abre y cierra los brazos hacia delante como si empujaras el agua.

Párate con la espalda recta en posición central salta al tiempo que abres tus extremidades hacia los costados. Realiza a la posición inicial para volver a saltar con energía.

Termina haciendo un ejercicio que consiste en levantar una rodilla lo más alto que puedas al mismo tiempo que balanceas los brazos como si marcharas a velocidad.

Cada ejercicio debe tener una duración de 30 segundos, y entre cada uno tómate un descanso de 15 a 20 segundos.

Referido: Femenino

Los dolores menstruales son nuestra pesadilla mensual.  Con una pastilla y listo, cierto. Pero, puedes ahorrarte las pastillas y los demás molestias del síndromepremenstrual(hinchazón del abdomen, irritabilidad, turgencia en los senos, entre otros) siguiendo esta dieta para dolores menstruales.

Un problema particular que causa inflamación abdominal e hinchazón en dedos de al mano y tobillos es la retención de líquidos. Esto se puede combatir disminuyendo la sal en la alimentación, no solo en la preparación sino evitando también los alimentos procesados.

Esta dieta debe iniciarse 5 días antes de la menstruación y debe seguirse solo por 2 días. Además de sentirte mejor, con la dieta paradolores menstrualeslograrás bajar hasta medio kilo.

Menú de dieta de colores menstruales

Primer día

Desayuno

1 taza de café o te de diente de león.
1 rebanada de pan integral.
1 rebanada de queso panela.

A media mañana

1 yogurt bajo en calorías con sabor a frutas.
Antes de la Almuerzo (15 ó 20 minutos antes de la Almuerzo)

1 plato de sopa de verduras sin sal.

Almuerzo

150 gramos de pescado (salmón, trucha, mero o el que usted elija) cocido al vapor, sin sal.

A media tarde

1 taza de te de valeriana.
1 rebanada de pan integral con mermelada baja en calorías.

Cena

1 plato de sopa de verduras sin sal.
1 huevo duro.
1 taza de cereal integral, puede ser arroz cocido al vapor.

Segundo día

Desayuno

1 taza de café o te de diente de león.
1 rebanada de pan integral con mermelada baja en calorías.

A media mañana

1 yogurt bajo en calorías con sabor a frutas.
Antes de la Almuerzo (15 ó 20 minutos antes de la Almuerzo)

1 plato de sopa de verduras sin sal.

Almuerzo

Ensalada de vegetales de hoja verde (espinaca, lechuga y berros), la cantidad que usted guste aderezada con limón o yogurt natural o bajo en calorías.
150 gramos de pollo a la plancha, sin piel ni sal.
1 yogurt bajo en calorías con sabor a frutas.

Cena

100 gramos de pechuga de pollo a la plancha.
1 manzana.
Al acostarse (unos minutos antes de ir a dormir)

1 taza de te de tila o valeriana.

Referido: Alimentación sana

La dieta en pareja es una dieta que se adapta a hombres y mujeres, y que además de significar una actividad en pareja beneficiosa, es una forma de motivación recíproca que le permitirá a ambos alcanzar sus objetivos nutricionales.

Con la dieta en pareja se pueden perder entre 1 y 3 kilos en dos semanas. El aporte calórica oscila entre las 1200 y 1400 calorías diarias (las necesidades calóricas de los hombres por lo general son mayores).

Menú semanal de al dieta en pareja

Lunes: 1200 calorías como máximo

Desayuno: 1 taza de té o café con edulcorante o caldo magro de carne, 1 huevo pasado ó 100 g de fruta fresca cortada en trozos.

Almuerzo: 25 g de pasta hervida en caldo magro o arroz con caldo de verduras, 200 g de bife de ternera desgrasado a la plancha o pescado hervido, 40 g de queso gruyere, 200 g de legumbres secas hervidas con 10 g de aceite, o ensalada de endibias, o calabaza al horno, o cebollas al horno con unas gotas de aceite, 1 pieza de pan integral, 200 g de peras, naranjas o manzanas cocidas con edulcorante o fruta cocida con vino.

Merienda: 100 g de peras

Cena: 100 g de sopa de verdura casera o caldo de carne desgrasado, 130 g de bife de ternera a la plancha o hervida, o pescado hervido, 150 g de ensalada con 5 g de aceite, 1 pieza de pan integral, 200 g de manzanas. (Se admiten variaciones en la fruta del almuerzo o de la cena).

Martes: 1200 calorías como máximo

Desayuno: 1 taza de té con leche descremada, , 1 pieza de pan integral, 100 g de fruta fresca variada cortada en cubos.

Almuerzo: 100 g de arroz hervido con salsa de tomate, 150 g de carne al horno o a la plancha, 100 g de peras, 1 pieza de pan integral

Merienda: 100 g de manzanas

Cena: 1 taza de leche descremada, 100 g de naranjas o bananas, 40 g de galletitas de agua o 1 pieza de pan integral

Miércoles: 1250 calorías como máximo

Desayuno: 1 taza de té verde, 1 pieza de pan tostado

Almuerzo: 100 g de caldo de carne con un huevo, 50 g de pescado asado, 100 g de verduras cocidas, 100 g de fruta fresca, 1 vaso de vino blanco

Merienda: 100 g de manzanas

Cena: 1 taza de té verde, 80 g de carne asada, 1 huevo duro, 1 pieza de pan integral

Jueves: 1300 calorías como máximo

Desayuno: 1 taza de leche descremada, 200 g de manzanas y naranjas, 20 g de queso fresco.

Almuerzo: 1 taza de caldo con fideos, 120 g croquetas de carne hervida, 100 g de habas con vinagre, 1 pieza de pan integral

Merienda: 1 taza de café con leche descremada

Cena: 120 g de carne hervida, 100 g de ensalada, 100 g de ensalada de fruta fresca, 1 pieza de pan integral

Viernes: 1350 calorías como máximo

Desayuno: 1 taza de café con leche descremada, 1 pieza de pan tostado

Almuerzo: 1 taza de caldo de carne magra con 1 huevo duro, 150 g de carne o pescado magro, 200 g de verduras hervidas, 200 g de fruta fresca, 1 pieza de pan tostado

Merienda: 100 g de manzanas

Cena: 1 taza de té, 80 g de carne asada o de jamón magro, 100 g de verduras hervidas, 100 g de fruta fresca, 1 pieza de pan tostado

Sábado: 1400 calorías como máximo

Desayuno: 1 taza de café o té con edulcorante, o de caldo de carne desgrasada, 1 huevo pasado ó 100 g de fruta fresca

Almuerzo: 25 g de caldo con pasta o arroz con caldo vegetal o de sémola con caldo o de arroz con verdura, 250 g de ternera a la plancha, o lenguado al horno, 40 g de queso gruyere, 200 g de legumbres hervidas con 10 g de aceite, o pimientos o calabaza al horno, o cebollas al horno con aceite, 1 pieza de pan integral, 200 g de peras, naranjas o manzanas cocidas con edulcorante, al horno, o fruta cocida con vino.

Merienda: 100 cc de jugo de fruta

Cena: 1 taza de caldo de sémola, 150 g de ternera a la plancha, 200 g de ensalada con 5 g de aceite, 1 pieza de pan integral, 200 g de manzanas

Domingo: 1400 calorías como máximo

Desayuno: 1 taza de café con leche con poca azúcar

Almuerzo: 20 g de bife a la plancha, 100 g de verdura hervidas, 100 g de ensalada de pepinos, tomates y pimientos condimentada con 1 cucharada deaceitey 1 limón, 1 vaso de vino tinto seco, 1 pieza de pan integral, 100 g de fruta fresca, 1 taza de café con poca azúcar

Cena: 100 g de verdura hervida, 200 g de pescado a la plancha o hervido, 150 g de carne a la plancha, o 50 g de queso fresco, 1 pieza de pan integral, 150 g de fruta fresca, 1 taza de café con poca azúcar.

Referido: Femenino blog

La falta de actividad física, el exceso de peso y los trabajos en los que uno tiene que estar varias horas de pie dificultan la irrigación de sangre a lo largo de laspiernasy producen la acumulación de líquidos, lo que resulta en piernas cansadas e hinchadas. Laspiernascansadas es también una molestia común durante el embarazo.

Además de hidratar y mantener el cuerpo libre de toxinas con una dieta rica en verduras, frutas y fibra, y dejar el cigarrillo, el ejercicio es la mejor manera de activar la circulación en laspiernascansadas, hacer ejercicio a diario, o al menos con frecuencia, es una necesidad.

Una caminata diaria de 30 minutos te ahorra el dinero y el esfuerzo de ir al gimnasio. Otras actividades recomendadas para laspiernascon la natación, el Aquapilates (Pilates en el agua), el yoga y el ciclismo (a ritmo moderado)

En casa o en la oficina, puedes hacer ejercicios sencillos como:

- Andar en puntillas.

- Mover los dedos de los pies.

- Alternar apoyarte sobre las puntas de lospiesy sobre los talones.

- Mover las puntas de lospieshacia afuera y hacia dentro.

- Tumbarte al suelo y separar laspiernasde modo vertical y horizontal.

Para relajar aún más laspiernashazte masajes en las noches desde el pie hasta los muslos con movimientos circulares concremashumectantes para hidratar tu piel.

Los arándanos rojos para prevenir infecciones urinarias son una excelente herramienta contra la Escherichia coli, principal causante de este malestar en las mujeres.

Los arándanos ayudan a que las bacterias no puedan adherirse a las paredes de la vejiga y son efectivos como método de profilaxis en mujeres que tienden a padecer de infecciones urinarias de forma recurrente.

Los ácidos de los arándanos acidifican la orina –al igual que un vaso de bebida cola por día-, de este modo el cuerpo puede deshacerse de más bacterias. Por otro lado los científicos comprobaron que el zumo de arándano inhibe la adhesión de Escherichia coli, para casi la mayoría de sus cepas.

Son las proantocianidinas del arándano las que impiden que las bacterias se fijen a las células epiteliales. Esto se comprobó con el consumo de grandes concentraciones de jugo de arándanos, pero las personas con cálculos renales de oxalato de calcio no pueden consumirlo por ser una fruta rica en ácido oxálico.

Pero aún queda mucho por investigar por lo que los médicos recomiendan que no se consuma este alimento con la plena confianza de que curara las infecciones urinarias, solo está demostrada su efectividad en la prevención y aun no se establecieron las dosis mínimas para conseguir el máximo beneficio sin efectos colaterales.

Referido: Consumer