Fortalecer los músculos abdominales. No sólo es cuestión de estética, sino que además mantienen en buenas condiciones la espalda y solucionan problemas posturales.

Para conseguir un abdomen liso, no solo es cuestión de realizar ejercicios abdominales, sino que además hay que realizar ejercicios aeróbicos y dieta, y a ésto hay que añadir  el realizar ejercicios abdominales para  tonificar nuestro abdomen.

El ‘core’ es un tipo de entrenamiento desarrollado para aplanar y fortalecer el abdomen, así como para mejorar la postura,  reducir los dolores de espalda, disminuir el riesgo de lesiones y aumentar la flexibilidad, entre otros beneficios.

El  ‘core’ es el centro de estabilidad y gravedad del cuerpo, es por ello que gracias a los ejercicios ‘core’  puedes mejorar tu postura ya sea cuando camines, estés de pie o sentado.

Para tener unos abdominales que las mujeres adoren y otros hombres envidien, debes hacer dos cosas: realizar una dieta supervisada por el nutricionista para quemar las grasas y seguir un plan de ejercicios abdominales.

Si eres principiante,  consulta con tu entrenador estos ejercicios para lograr unos abdominales bien marcados:

¿Cansado(a) de los típicos abdominales?

Intenta Aguagym, una refrescante alternativa al típico entrenamiento físico que es ideal para personas que no pueden realizar ejercicios de alto impacto o simplemente no quieren sofocarse en un gimnasio.

Los abdominales en Aguagym requieren utilizar todos los músculos de la cintura y el vientre (la presión del agua le exige más a tu cuerpo pero sin causarle dolor o tensión).

El objetivo de hacer abdominales no es tener una cinturita de avispa, sino fortalecer, marcar los músculos de esta zona y estabilizar todos los segmentos del cuerpo.

Para realizar abdominales en Pilates, la posición inicial consiste en echarte boca arriba con las rodillas flexionadas en ángulo recto,piesen punta,piernasapretadas y brazos estirados a ambos lados del cuerpo.

Veamos en este vídeo unos buenos ejercicios para los músculos oblicuos, que son los músculos laterales del abdomen que nos permiten girar y curvar el cuerpo.

Para el primer ejercicio, apoyo tu codo sobre la superficie (usa una estera o colchoneta), alineado a tu hombro. Puedes ayudarte a elevar tu torso con la otra mano, y de ahí dejarlo libre. No gires los glúteos, ya que no intervienen en el ejercicio.

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Si te cansan las típicas rutinas de abdominales y prefieres experimentar con movimientos más dinámicos y retadores, aquí te presentamos este vídeo para trabajar los abdominales con ayuda de pesas.

Los ejercicios son recomendados por el instructor Steven Cabral, creador de Fatlossity, el sistema de pérdida de peso en casa.