Esculpir el cuerpo haciendo ejercicios es grandioso si se hace de forma realista y dentro de los límites que marca la salud.

Algunos hombres y mujeres en su afán de acelerar y maximizar los efectos del entrenamiento físico recurren a los esteroides, sustancias sintéticas que estimulan el crecimiento muscular.

No solo los culturistas buscar ganar músculo, cualquier mujer u hombre que sea muy delgado(a) puede desarrollar sus músculos gracias a los alimentos ricos en proteínas como el pollo, el atún, la ternera, las lentejas, el queso blanco desnatado, la clara de huevo y el suero de leche.

Ahora bien, como no solo de proteínas se vive y mucho menos si quieres ganar volumen, tienes que incluir en tu dieta carbohidratos y grasas también. La cantidad depende de tu nivel metabólico basal, que es la cantidad de calorías que necesitas según tu nivel físico.