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Si eres de las personas que prefieren ejercitarse en casa y de manera sencilla, sin utilizar complejos y costosos equipos de ejercicios, entonces presta atención a este vídeo de ejercicios par laspiernasque se realizan con la sola ayuda de una silla.

Estos ejercicios consisten en el estiramiento y tonificación de los músculos delanteros y traseros de muslos y piernas. Ayudan también a mejorar la postura.

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En la primera parte de los ejercicios para muslos interiores te presentamos unas sencillas rutinas de calentamiento antes de meterse a lleno a fortalecer la parte interna de los muslos.

El primer vídeo te muestra un ejercicio que se realiza de costado teniendo el codo como punto de apoyo para no poner mucha presión en la muñeca. Cruza y dobla una pierna y trata de mantener la rodilla elevada lo más que puedas (aunque es normal que se vaya un poco más al costado).

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Cuando hacemos ejercicios por lo general solemos enfocarnos en la cintura para arriba (excepto por los glúteos), ¿pero que hay del resto de nuestro cuerpo?

Laspiernasson clave para lograr una figura firme y esbelta, y una de las partes de laspiernasmás difíciles es la parte interior de los muslos donde se forman acumulaciones de grasa que cuelgan y hacen imposible que te queden esos pantalones que quieres ponerte.

Caderas y muslos, áreas difíciles de esculpir del cuerpo femenino por la facilidad con la que pueden ganar adiposidad, ya sea por el aumento general de peso del cuerpo o la desafortunada concentración de grasa que forman las cartucheras.

Partiendo del hecho de que el exceso de grasa en lascaderascon celulitis se debe a que el intestino grueso funciona de forma lenta (constipación), se recomienda:

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Si deseas endurecer y darle tonicidad a cada parte de tuspiernaspara que luzcan bellas, firmes y adquieran mayor flexibilidad y fuerza, te propongo esta rutina de 8 minutos que consiste en 16 ejercicios de 30 segundos cada uno.

Ponte ropa cómoda y consíguete una silla firme. ¡Y listo, a entrenar!

Inicia la rutina con sentadillas , luego sigue con los quads a la izquierda y derecha que consiste en elevar y flexionar el muslo, sosteniéndolo por debajo. Para mantener el equilibrio apóyate sobre el respaldar de la silla.