La cafeína es la responsable del efecto estimulante del café, el chocolate y algunos tés. La cafeína es una droga, es la droga más consumida en el mundo, es legal y no tiene efectos letales.

La cafeína también está presente en algunos medicamentos que se venden sin receta médica, como los medicamentos para el resfriado, para aliviar el dolor, para disminuir el apetito, y analgésicos. Por lo tanto, la cafeína no es tan mala como la pintan.

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Junto con el estrés, la ansiedad es uno de los problemas más duros que tienes que enfrentar si quieres bajar de peso. Y aunque la ansiedad parece invencible, en realidad no es así.

Es complicada la forma como se genera la ansiedad por la comida, algunas personas incluso sienten una especial sensación de bienestar luego de comer un alimento al que son alérgicas.

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Ya sabemos que el estrés es dañino para la salud, pero lo que pocos sabes es que es el culpable de esa odiosa grasa abdominal que tenemos las mujeres delgadas.

Aunque seas delgada, si sufres de estrés y/o problemas psicológicos, tienes más tendencia a desarrollar barriga por los altos niveles de cortisol que producen.

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Lo mejor que puedes hacer para tu salud estomacal es tranquilizarte. La razón: el síndrome de colon irritable es un trastorno relacionado con el estrés.

El colon irritable es una enfermedad por exclusión, cuando te han hecho pruebas como colonoscopías, enemas y otras similares y se han descartado otras patologías, entonces tu problema es el colon irritable.

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Muchas personas ante una sensación de exaltación, angustia o cuando atraviesan una situación difícil se desesperan y encuentran refugio en los alimentos. Literalmente puede decirse que se comen sus problemas.

Por supuesto que son acciones hechas de forma inconsciente en su afán de calmar los nervios y canalizar la euforia.

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La ansiedad es un estado de angustia que ocurre por temor a algo, y que generalmente va acompañado de estrés.

Todos podemos ser víctimas de la ansiedad –chicos o grandes-, pero aún más si estamos experimentando presión laboral y/o familiar.

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La presión de verse delgada para ser bella es el principal móvil de las mujeres para ponerse a dieta, y el de los hombres es estar saludables de acuerdo a un estudio de la Universidad Complutense de Madrid.

Si bien ahora son cada vez más las personas que acuden a un nutricionista, al menos un 40% de ellas prefieren hacer una dieta por su cuenta. Están obsesionadas con su imagen, perder de 3 a 5 kilos, aunque sea sometiéndose a dietas estrictas que las hace sentirse más ansiosas y con ganas de comer más, logrando todo lo contrario, engordar.

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Las personas con tendencia al estrés psíquico o mental, es decir, aquellas que trabajan en actividades intelectuales necesitan una dieta que aporte una rica cantidad de nutrientes para el sistema nervioso que es el que en su caso consume más energía.

La dieta debe incluir un mínimo de tres comidas principales, distribuidas según las necesidades de la persona y de su horario de trabajo. En algunos casos es conveniente incluir una merienda si transcurren más de cuatro horas entre comidas principales para evitar una disminución de glucosa en la sangre (hipoglucemia).

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El héroe o Virasana es una postura básica de Yoga que te alivia la tensión y el estrés, calma los nervios y la mente, y mejora el funcionamiento del corazón.

Ponte de rodillas (sobre un tapete de yoga o una superficie acolchada para darle comodidad a tus rodillas), con la espalda derecha y mirando hacia delante. Mantén las rodillas casi juntas, y los pies deben estar separados a una distancia igual al ancho de las caderas.

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Hola, tengo 26 años y peso 42 kilos, espero ir al doctor en unos días porque bajo de peso muy rápido debido al estrés ya que mi trabajo es bajo presión y muy estresante. Me podrían dar algún consejo de dieta balanceada para subir de peso y una rutina de ejercicios?,  ya que bajar de peso me perjudica mucho físicamente y emocionalmente.

Sinceramente tu peso es preocupante para tu edad e imagino que para tu altura también. Lo mejor es que consultes al médico cuanto antes porque puedes estar frente a un caso agudo de estrés nervioso.

Mientras tanto puedes ir aplicando estos consejos temporales para mejorar tu salud mental y física:

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Algunas dietas para adelgazar prohíben determinados alimentos o hábitos alimenticios que “supuestamente” te hacen subir de peso. Y como tantas dietas y programas para bajar de peso los recomiendan, a uno(a) se le queda la duda de qué tan ciertos son.

Y precisamente debido a esa falta de certeza, es que estas recomendaciones se han convertido en mitos que a continuación esperamos poder desterrar.

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