Remedios caseros para problemas nerviosos. Los remedios caseros que existen para esta dolencia son relativamente modernos, la causa de que no hayan remedios muy antiguos se debe a que antiguamente la vida no era tan agitada, tan deprisa, tan asfixiante como lo es hoy en día.

Nuestras abuelas no sufrían estrés, insomnio,ansiedado depresión, todo era mas sencillo; por esta razón brindo algunos consejos que pueden aliviar esa dolencia que causa muchas enfermedades importantes como generar problemas cardíacos.

Leche tibia y miel: Mezclar leche, miel y canela y entibiar; tomarla antes de acostarnos, relaja y aleja el insomnio.

Miel: Cuando estemos cansados o bajos de moral (depresivos), tomar una cucharada de miel sola o diluida con agua tibia; es muy relajante, te olvidarás de las pastillas.

Infusión calmante: Poner 1 cdita de raíz de valeriana seca rallada, otra de menta seca, ½ cdita demanzanillaseca y ½ de flores de espliego en medio litro de agua hirviendo. Dejar reposar 15 minutos, colarlo y tomar durante una semana un vaso de ésta infusión 3 veces al día.

Infusión tonificante: Cuando se sientan abatidos, poner en ½ lt de agua hirviendo 2 cditas de diente de león y 1 cdita de albahaca, dejar reposar y beberlo de apoco, ayudará a sentirse mejor.

Infusión tonificante II: En ½ lt de agua hirviendo, poner 2 cditas de ortiga, 2 de albahaca y 2 de toronjil.

Desayuno tonificante: La avena es especialmente tonificante y calma los nervios, por lo que constituye un excelente desayuno para los jóvenes en época de exámenes. Tomar 4 cdas de grano de avena, mezclarlas con 3 cdas de agua fría y dejarlos en remojo 12 horas. Triturarlos con 1 cda de jugo de limón, 3 cdas de yogur natural, 1 cdita de miel, 1manzana rallada y unas nueces desmenuzadas.
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La cafeína es la responsable del efecto estimulante del café, el chocolate y algunos tés. La cafeína es una droga, es la droga más consumida en el mundo, es legal y no tiene efectos letales.

La cafeína también está presente en algunos medicamentos que se venden sin receta médica, como los medicamentos para el resfriado, para aliviar el dolor, para disminuir el apetito, y analgésicos. Por lo tanto, la cafeína no es tan mala como la pintan.

Conoce conmigo las propiedades curativas de la cafeína:

Estimulante: tomar una taza de café omateayuda a vencer el cansancio, ya que la cafeína estimula el organismo en general.

Analgésica: relaja la musculatura, lo cual te permite tolerar dolores musculares, de espalda, y hasta para los dolores de cabeza.

Antisomnolencia: la cafeína puede ayudarte a mantenerte despierto, lo cual es una gran ayuda para personas con trabajos que requiere total concentración (conductores de vehículos, operadores de máquinas, etc.).

Antioxidante: elimina los radicales libres que causan enfermedades degenerativas, como el cáncer.

Digestiva: en dosis bajas, la cafeína incremente los jugos digestivos y biliares ayuda a mejorar la digestión. Ideal para los estómagos perezosos.

Diurética: la cafeína se utiliza como remedio para los tratamientos contra laobesidaddebido a que evita la retención de líquidos.

Tómate una taza de café con confianza y disfrútala, ya que con moderación, la cafeína que contiene es beneficiosa para la salud.

Junto con el estrés, la ansiedad es uno de los problemas más duros que tienes que enfrentar si quieres bajar de peso. Y aunque laansiedadparece invencible, en realidad no es así.

Es complicada la forma como se genera la ansiedad por la comida, algunas personas incluso sienten una especial sensación de bienestar luego de comer un alimento al que son alérgicas.

La primera medida que debes tomar para superar tuansiedades averiguar su causa (esto también te sirve si estás intentando dejar de fumar, beber, etc.).

Por lo general laansiedadpor la comida se produce por el estrés, el exceso de preocupaciones, etc. Reflexiona si estas situaciones creadoras deansiedadse pueden solucionar, sino tienes que ver qué cambio de actitud puedes tomar.

Deja de consumir alimentos y bebidas excitantes como el café, el té, el chocolate, el azúcar y otros. En su lugar toma más líquidos que relajen el sistema nervioso como infusiones de manzanilla, pasiflora, azahar, valeriana, melisa y agua natural.

Bebe uno o dos vasos/tazas grandes estos líquidos antes de comer/tomar cualquier otra cosa.

Cocina y aliña los alimentos. Las ensaladas y las frutas son lo mejor, pero el problemas con los alimentos crudos es que no son muy saciantes, por lo que el hambre te ataca al poco rato de comerlos.  De preferencia come alimentos cocidos y con aliños, ya que las grasas saludables (aceite de olida, la más popular) son saciantes.

Mañana, no te pierdas más formas de vencer laansiedadde la comida y no dejar que arruine tu dieta.

Ya sabemos que el estrés es dañino para la salud, pero lo que pocos sabes es que es el culpable de esa odiosa grasa abdominal que tenemos las mujeres delgadas.

Aunque seas delgada, si sufres de estrés y/o problemas psicológicos, tienes más tendencia a desarrollar barriga por los altos niveles de cortisol que producen.

Según un estudio sobre el estrés de la Universidad de Yale, las mujeres con más grasa en el abdomen sufren muchos cambios  de estado de ánimo y tienen altos niveles de estrés en su vida. La exposición a estos estímulos neurológicos, produce la reacción del cortisol, que trae como consecuencia la acumulación de grasa en el abdomen.

Si sufres de estrés crónico, también sientes grandes deseos de comer alimentos muy grasosos y dulces, que terminarán acumulándose en la barriga.

Ahora bien, la grasa abdominal no es solo un problema estético sino también de salud, en especial si pasas de los cuarenta años, producto de un estilo de vida sedentario, desbalance en los niveles de estrógeno y estrés crónico.

Por esto, es importante que todos días trates de dedicarle unos momentos al ejercicio, el cual logra relajarte, ponerte de buen ánimo y quemar esas calorías que no quieres que se acumulen en la barriga.

Lo mejor que puedes hacer para tu salud estomacal es tranquilizarte. La razón: el síndrome de colon irritable es un trastorno relacionado con el estrés.

El colon irritable es una enfermedad por exclusión, cuando te han hecho pruebas como colonoscopías, enemas y otras similares y se han descartado otras patologías, entonces tu problema es el colon irritable.

Las personas que lo sufren bien pueden sufrir de constipación o por el contrario sufrir de diarreas leves o alternarse entre ambos problemas.

Además de realizar ejercicios y actividades de relajación para aliviar esos nervios, hay que hacer ajustes en la dieta.

No uses laxantes cada vez que quieras evacuar. La idea es reeducar a tu intestino para que recupere la motilidad de forma natural.

Fundamental el consumo de fibra e incluso de suplementos de salvado detrigopara suplir las demanda diarias de fibra.

Haz una dieta baja en grasas y rica en proteínas, que no sea muy copiosa y reduce o elimina los alimentos que notas te caen mal. La hidratación debe ser continua y generosa para evitar el endurecimiento de las heces.

Si en tu caso sufres de diarreas, te recomiendo la leche vegetal y bajarle al té, al chocolate y al café.

Muchas personas ante una sensación de exaltación, angustia o cuando atraviesan una situación difícil se desesperan y encuentran refugio en los alimentos. Literalmente puede decirse que se comen sus problemas.

Por supuesto que son acciones hechas de forma inconsciente en su afán de calmar los nervios y canalizar la euforia.

Diversas situaciones pueden desatar estos episodios, pero no siempre se trata de momentos angustiantes o desgracias, muchas veces las celebraciones son el aliciente suficiente para generar excitación en la persona, la que luego recurrirá a la comida como fuente de placer y calma.

En caso de tratarse de conductas esporádicas y ocasionales que se dan por un momento en concreto no merece prestarle importancia, por más que después de comer tanto se sientan malestares.

Pero cuando la persona pierde el control y realiza estos actos continuamente estamos ante un trastorno alimentario. Quien padece un atracón por nervios puede  comer en menos de 2 horas las mismas calorías que se necesitan para andar durante todo el día, lo que termina en un cuadro de obesidad.

Referido: Consumer

La ansiedad es un estado de angustia que ocurre por temor a algo, y que generalmente va acompañado de estrés.

Todos podemos ser víctimas de laansiedad–chicos o grandes-, pero aún más si estamos experimentando presión laboral y/o familiar.

Esta dieta, que excluye los alimentos anti relajantes, junto con técnica de relajación, ejercicio y sueño reparador contribuyen en buen a medida a liberarte de este problema.

Ejemplo de menú de dieta contra la ansiedad

Desayuno

Café con leche descafeinado.
1 tostada integral con queso fresco.

Almuerzo

Sopa de verduras.
1 bistec de ternera a la plancha con poca sal.
1 manzana.

Merienda

1 yogur.

Cena

1 tazón de caldo.
Pescado al horno.
Ensalada verde.
1 pieza de fruta.

Referido: Dietas

La presión de verse delgada para ser bella es el principal móvil de las mujeres para ponerse a dieta, y el de los hombres es estar saludables de acuerdo a un estudio de la Universidad Complutense de Madrid.

Si bien ahora son cada vez más las personas que acuden a un nutricionista, al menos un 40% de ellas prefieren hacer una dieta por su cuenta. Están obsesionadas con su imagen, perder de 3 a 5 kilos, aunque sea sometiéndose a dietas estrictas que las hace sentirse más ansiosas y con ganas de comer más, logrando todo lo contrario, engordar.

Entonces, ¿qué hacer?

No es sencillo, pero es fundamental el control de las situaciones que te generan ansiedad y que te causan hambre, así podrás averiguar si comes con ansiedad, si es la propiaansiedadla que te hace comer o si ambas sensaciones la que te afectan.

En la práctica esto requiere que anotes lo que comes, prestando atención a tu entorno. ¿Comes acompañado(a)?, ¿cómo te sientes en ese momento?, ¿qué es lo que más comes en esos momentos?

Laansiedadva acompañada de una sensación de nerviosismo que puede tener sus orígenes en una deficiencia de nutrientes básicos para el sistema nervioso como son las vitaminas del grupo B, el magnesio y el aminoácido triptófano.

Otro forma de canalizar laansiedades practicando un ejercicio placentero como el yoga, el tai chi, la natación y caminar; y tomar infusiones calmantes como la  pasiflora, la amapola o el lúpulo.

Las personas con tendencia al estrés psíquico o mental, es decir, aquellas que trabajan en actividades intelectuales necesitan una dieta que aporte una rica cantidad de nutrientes para el sistema nervioso que es el que en su caso consume más energía.

La dieta debe incluir un mínimo de tres comidas principales, distribuidas según las necesidades de la persona y de su horario de trabajo. En algunos casos es conveniente incluir una merienda si transcurren más de cuatro horas entre comidas principales para evitar una disminución de glucosa en la sangre (hipoglucemia).

Aquí un ejemplo de dieta para personas con estrés psíquico:

Desayuno

Un vaso de leche con descafeinado, galletas sencillas y un zumo de fruta o fruta.

Media mañana

Yogur y fruta fresca.

Comida

Hojaldre de puerro.
Pollo a la plancha con ensalada de tomate y ajillos.
Fruta de temporada y pan.

Merienda

Infusión relajante y biscotes con queso fresco.

Cena

Puré de verduras.
Lomos merluza en salsa verde.
Fruta de temporada y pan.

Algo de lo que no te puedes olvidar es de mantenerte bien hidratado(a), con agua, zumos, infusiones, sopas y caldos.

Referido: Consumer EROSKI

El héroe o Virasana es una postura básica de Yoga que te alivia la tensión y el estrés, calma los nervios y la mente, y mejora el funcionamiento del corazón.

Ponte de rodillas (sobre un tapete deyogao una superficie acolchada para darle comodidad a tus rodillas), con la espalda derecha y mirando hacia delante. Mantén las rodillas casi juntas, y lospiesdeben estar separados a una distancia igual al ancho de las caderas.

Baja losglúteoshasta apoyarlos en el espacio que hay entre tus pies, y coloca las palmas de lasmanossobre lasplantasde lospies(los dedos de lasmanostocando los dedos de los pies).

Mantén esta postura por 30 segundos, estirando tu cuerpo hacia arriba, tomando impulso desde las caderas. Conforme vayas dominando mejor esta postura puedes extender el tiempo hasta 5 minutos.

Para salir de ella, pon ambosmanossobre el suelo y eleva losglúteosun poco más arriba de los talones. Cruza tus tobillos detrás de las nalgas, apóyate sobre tuspiespara sentarte  y estira tus piernas. Activa tus rodillas subiéndolas y bajándolas por unos segundos.

Hola, tengo 26 años y peso 42 kilos, espero ir al doctor en unos días porque bajo de peso muy rápido debido al estrés ya que mi trabajo es bajo presión y muy estresante. Me podrían dar algún consejo de dieta balanceada para subir de peso y una rutina de ejercicios?,  ya quebajar de pesome perjudica mucho físicamente y emocionalmente.

Sinceramente tu peso es preocupante para tu edad e imagino que para tu altura también. Lo mejor es que consultes al médico cuanto antes porque puedes estar frente a un caso agudo de estrés nervioso.

Mientras tanto puedes ir aplicando estos consejos temporales para mejorar tu salud mental y física:

• Es importante que dediques tiempo a tus comidas, que te tomes al menos una hora para almorzar y olvides tus preocupaciones, eso influirá en la calidad de la ingesta.
• Debes tranquilizarte y realizar al menos 1 hora al día una actividad relajante como yoga, caminatas, paseos en bicicletas, natación o cualquierdeportede bajo impacto que te permita canalizar la energía negativa que tienes acumulada.
• Deja el café y el cigarrillo, si fumas.
• Estira tuspiernascada 1 hora de trabajo por al menos 5 minutos para liberar la tensión.
• Apúntate a sesiones de masajes 1 vez a la semana para descontracturar tu cuerpo.
• Realiza 6 comidas al día: al menos en la cena y almuerzo alejate por un momento de tu trabajo y mastica con tranquilidad cada bocado.
• Si el médico no te receta una dieta específica, puedes probar con este menú para engordar sanamente.

Algunasdietasparaadelgazarprohíben determinados alimentos o hábitos alimenticios que “supuestamente” te hacen subir de peso. Y como tantasdietasyprogramasparabajar de pesolos recomiendan, a uno(a) se le queda la duda de qué tan ciertos son.

Y precisamente debido a esa falta de certeza, es que estas recomendaciones se han convertido en mitos que a continuación esperamos poder desterrar.

Mito: Elaceitede oliva no engorda

Esteaceiteaporta 9 Kcal. /gr., al igual que otros aceites, tanto si se emplea crudo o cocinado. Así es que lo más saludable es moderar su consumo.

Mito: La retención de líquidos engorda

Lo que ocasiona el sobrepeso es el exceso de grasa, no de agua ya que ésta puede eliminarse fácilmente a través de la orina. Por ello, usar diuréticos de forma indiscriminado no soluciona tu exceso de peso, más bien te pone al riesgo de sufrir otros problemas de salud.

Mito: Subo de peso porque mi metabolismo es muy bajo

Las calorías que una persona necesita para sus funciones vitales es lo que se llama el metabolismo basal, el cual sube de nivel cuanto más peso tenga una persona. Hay que tener en cuenta que el metabolismo es más activo (se queman más calorías) en la masa muscular, es por ello que el ejercicio regular es tan importante.

Mito: Estar nervioso(a) me hace subir de peso

Los nervios excesivos y laansiedadhacen que comamos más azúcares, y por tanto subimos de peso. Pero este aumento es significativo solo si este estado deansiedades prolongado.

Mito: La gordura es genética

Son pocos lo casos deobesidadpor causas genéticas. Esta se debe principalmente debido a los malos hábitos alimenticios y a la vida sedentaria.

Mito: Saltarse comidas ayuda aadelgazar

Lo más adecuado es no saltarse ninguna comida, sino comer por lo menos cuatro veces al día para evitar el hambre y las ganas de devorar alimentos calóricos.

Referido: Mujer Terra