Consecuencias del estrés. Se produce cuando los sucesos en la vida,  superan la capacidad del individuo para afrontarlos; sus efectos se concentran sobre el corazón y sistema cardiovascular, que le hace trabajar de forma forzada  y sobre el sistema inmunitario, ya que reduce su efectividad lo que provoca una bajada de defensas.

Uno de los primeros síntomas en aparecer es el nerviosismo, un estado de excitación en el que el sistema nervioso responde exageradamente a estímulos considerados normales. El consumo de tabaco, alcohol y café, son la causa más común de nerviosismo.

Dieta para calmar los nervios. Son variados los nutrientes que fortalecen el sistema nervioso y ayudan a calmar la sensación de nerviosismo que acompaña a la ansiedad. Es necesario incluir en la dieta alimentos ricos en triptófano vitaminas del grupo B, entre ellas la B1, la B6 y la B12 y magnesio.

El magnesio tiene propiedades relajantes, por lo que mantiene a raya el ritmo cardiovascular, conviertiéndole en un buen complemento dietético para calmar la ansiedad. Se encuentra enfrutossecos, legumbres, los alimentos integrales y las verduras de hoja, como las acelgas y las espinacas.

Bañoterapia, para que sirve. Aunque muchas veces consideramos al baño como algo rutinario, el baño diario es un momento de relax; el hecho de sentir el agua correr por el cuerpo, como un suave masaje, los aceites esenciales, más un ambiente adecuado, puede ayudar a generar un momento de placer y ritual de belleza.

El cuerpo es un excelente receptor de todos los estímulos externos, todo lo que se coloca sobre la piel, desencadena reacciones químicas diversas y una sensación de bienestar.

Palpitaciones: Latiendo a buen ritmo. A pesar del pánico que provocan, las palpitaciones no suelen revestir gravedad. Las palpitaciones son uno de los trastornos más comunes del funcionamiento del corazón y también uno de los que más asustan a quienes lo padecen, por suerte, no revisten gravedad.

Casi todos conocemos los síntomas de un acceso de palpitaciones: el corazón acelera repentinamente su pulso, parece como si los latidos se sintieran en la garganta y luego retornan a la normalidad.

Dieta contra el estrés. La forma en que comemos influye en todo aspecto de nuestras vidas, y el estado emocional no queda exento.

En situaciones de estrés la dieta es fundamental, sobre todo para evitar incrementar el grado deansiedady nerviosismo. Se deben de evitar bebidas con cafeína y exceso de azúcar, pero tomar mucha agua para hidratar el cuerpo y calmar los nervios.

Perder peso y humor. Muchas personas al hacer dieta se dan cuenta que suhumorcambia, se ponen irritables, aristas y hoscas. La razón fundamental por la que cuando se pierde peso cambia el estado de ánimo, es que la alimentación presenta una carencia de nutrientes.

La dieta ha de ser elaborada en función de la persona que la realizará, con el fin de que aporte la energía suficiente y los nutrientes esenciales para el correcto funcionamiento del organismo.

En el listado de los alimentos antiestrés, hoy es el turno del salmón, uno de los pescados más deliciosos y nutritivos.

Para la cocción del salmón se necesita poco y nada de aceite, además de que podemos consumirlo en bastones como aperitivos, para ayudarnos a sobrellevar esas difíciles horas de estrés. Veamos las propiedades del samón que ayudan a reducir el estrés: