¿Qué se consigue al dejar el tabaco?. A los pocos minutos de dejar de fumar, se notan los cambios en el organismo; uno de los primeros, es la normalización de la presión sanguínea, pasados 20 minutos, que baja a un estado normal o por lo menos intenta normalizarse.

Después de ocho horas, los niveles de monóxido de carbono en tu sangre se reducen a la mitad y los niveles de oxígeno regresan a la normalidad. En dos días, las posibilidades de tener un infarto al corazón se reducen y tu  organismo ya está limpio de nicotina; sin olvidar que los sentidos del gusto y del olfato han regresado a un nivel normal y se han recuperado.

Alimentación contra tabaquismo. Para combatir las ganas de fumar, además de tener mucha fuerza de convicción es importante llevar una alimentación adecuada eligiendo alimentos que favorezcan la limpieza del organismo y que combatan la ansiedad.

Como el tabaco contiene nicotina la que es sumamente adictiva tienes que alimentarte de forma que consigas desintoxicar el cuerpo.

Dejar de fumar no es fácil, no se logra en un día. He visto como amigos fumadores de frustran y desesperan porque no llegan a la semana o a las 24 horas siquiera de mantenerse alejados de la nicotina.

Cuando el cuerpo dejar de recibir la sustancia a la que ha sido adicto por bastante tiempo es natural que sufra cambios para readaptarse a su nueva condición “libre de nicotina”.

El aumento de peso al dejar de fumar está rodeado por muchos mitos. Lo cierto es que no todos los que dejan el cigarrillo engordan, todo depende de cómo se controle luego la ansiedad y la dieta que se lleve.

Aproximadamente se pueden llegar a subir 2 kilos cuando se deja el vicio, pero si a la vez que se abandona el cigarrillo se toman hábitos alimentarios sanos y acordes con la edad, contextura, género y actividad física la posibilidad de engordar es muy remota.

Como les comenté ayer, diversos alimentos ayudan a dejar de fumar, ya que le otorgan un sabor particularmente desagradable al cigarrillo.

Por esta razón hoy les indicaré más en detalle cómo deberán de armar su menú diario para que puedan organizarse de forma que además de dejar de fumar, puedan evitar subir algunos kilos.

La alimentación está intrínsecamente ligada a nosotros porque sin ella no existimos, por ello sus beneficios van más allá de la mera nutrición, también nos puede ayudar a superar las adicciones.

Cuando se quiere dejar de fumar hay que tener muy presente que una alimentación sana, además de evitar el aumento de peso que suele acontecer luego de dejar el cigarrillo, también colabora en minimizar las ganas de aspirar nicotina.

Falso. Fumar no te hace adelgazar y dejar el cigarrillo no te hará engordar.

Algunos creen que fumar reduce el apetito y por eso llegan a cometer el error de iniciarse este hábito en busca de una solución rápida a sus problemas de peso. La nicotina es adictiva y dejarla es mucho más duro que perder unos cuantos kilos de más.