Cuando un niño es obeso sí es necesario que haga dieta, pero no al estilo de un adulto porque las necesidades alimenticias obviamente son diferentes. Toda dieta obedece a la edad, salud y condición física del adulto o niño.

Un problema con la obesidad infantil es que los padres se niegan a aceptar que su hijo es obeso. Aún persiste la errónea idea de que un niño gordito y saludable; y que los niños delgados son débiles y enfermizos.

Falso. El exceso de peso en un niño es tan perjudicial tanto en niños como en adultos, y debe ser controlado.

La etapa de desarrollo: durante lainfanciaun ser humano tiene que alimentarse bien, con todo tipo de alimentos para que crezca y se desarrollo de forma óptima y para que no sufra enfermedades crónicas de adulto.

Paciencia y perseverancia. Debido a su corta edad tu hijo no podrá comprender del todo por qué tiene que comer menos de las cosas ricas que le encantan y por qué tiene que salir de su habitación para hacer ejercicio.

Tú como padre debes estar al pendiente y prepararle sus alimentos, pero cuidando no parecer demasiado estricto o producirás el efecto contrario: tu hijo se rebelará y seguirá comiendo.

La mejor manera de llegar a él es dándole el ejemplo (come sano tú también) y hacer que la dieta sea una experiencia lúdica, sin presiones y que responda a sus inquietudes para hacer que se interesan más por la nutrición y se muestren más cooperativos.

Los niños no son ajenos al colesterol alto, no es cosa de adultos solamente. Los niños son también susceptibles de sufrir enfermedades cardiovasculares.

Pediatras del mundo están atónitos ante el aumento de niños concolesterolalto, víctimas de una alimentación cargada de productos basura y el sedentarismo, además de un historial familiar de enfermedad cardiovascular.

Sin importar la edad, los niños pueden llegar a tener niveles altos de colesterol total y decolesterolLDL (más de 130 mg/dl).

Más importante que pensar en qué medicamentos hay que darle a un niño para que baje su colesterol, lo realmente necesario es modificar su estilo de vida y mejorar su alimentación. Después de los 5 años los niños no deben consumir muchas grasas, si bien antes de esta edad la necesitan para la formación de su sistema neurológico, solo deben ser de las buenas.

Anima a tu hijo a salir al aire libre con otros niños y a hacer deporte. Pero sobre todo, predice con el ejemplo y lleva tú mismo un estilo de vida saludable.

¿Qué será de la salud de tu hijo cuando se adulto si de niño ya está enfermo? Piénsalo la próxima vez que tu pequeño te pida algunos de estos “alimentos chatarra”.

Los niños deportistas deben recibir una dieta sana y equilibrada que potencie su desarrollo y energía, y es que en esta etapa el organismo no puede prescindir de ningún nutriente porque los consume todos, y más aún si se somete a la actividad deportiva.

En la dieta de los niños deportistas deben estar presentes las proteínas, los carbohidratos, los minerales, las vitaminas, las grasas, la fibra y el agua.

Si tu hijo(a) va a tener una competencia o evento deportivo importante, en sus comidas debes incluir los elementos mencionados, pero administrados a la hora adecuada:

Más de 3 horas antes

• Zumo de frutas o vegetales.
• Fruta fresca.
• Panes, bagels.
• Panecillos.
• Mantequilla de maní.
• Carne magra.
• Queso bajo en calorías.
• Yogur bajo en calorías.
• Patata asada.
• Cereal con leche.
• Pasta con salsa de tomate.

2 a 3 horas antes

• Zumo de frutas o vegetales.
• Fruta fresca.
• Panes, bagels.
• Panecillos.
• Nada de mantequilla o queso.

1 a 2 horas antes

• Zumo de frutas o vegetales.
• Fruta fresca baja en fibra (melones, fresas, duraznos, etc.).
• Bebida deportiva.

2 o 3 horas después

• Zumo de frutas o vegetales.
• Bagel.
• Yogur de fruta.
• Banana grande.
• Jugo de arándanos.
• Jugo de manzana.
• Jugo de naranja.

Los niños por naturaleza son movidos, saltan, brincan y están por todos lados. Toda esta actividad física es buena para su salud, los mantiene activos y libres de la obesidad infantil.

Y es que ahora en día, los niños cada vez se mueven menos, están sentados buena parte del día frente a la computadora, la tele o los videojuegos, por lo que ya no extraña hablar de sedentarismo infantil y de las consecuencias que les puede acarrear a futuro.

Ahora bien, un plan de ejercicios como lo hacen los adultos no es lo adecuado para los niños, para ellos la actividad física debe darse a través de actividades divertidas, propias de ellos como correr, saltar, montar bicicleta o practicar undeporteque les guste.

Si bien la escuela brinda cursos de Educación Física, esto no resulta suficiente, los niños necesitan más actividad que un par de horas a la semana: necesitan actividad diaria para que así puedan desarrollar su fuerza, flexibilidad y capacidad aeróbica.

Por ello, trata de incorporar actividades físicas en sus horas libres, tanto para mejorar la salud de tu hijo(a), así como para inculcarles la importancia del tiempo en familia.

Referido: Lose Weight Planner – Health Basis