Parece una misión imposible no engordar en navidad, más aún contando que venimos de despedidas en el trabajo y con los amigos donde lo imperante son las comidas copiosas y las bebidas calóricas.

Aquí algunos trucos para no engordar en Navidad y tratar de mantener al máximo la figura.

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Es sabido por todas que el complemento ideal de una dieta hipocalórica es el agua, ya sea sola o en distintas infusiones, pero alguien sabe responder por qué se recomienda aumentar su consumo durante la dieta baja en calorías.

El agua es una sustancia que no aporta calorías, pero que es sumamente importante para nuestro organismo. El consumo diario normal es de 1,5 litros de agua, que además de aportar minerales ayuda a purificar el cuerpo.

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El Sistema C es una forma de clasificar los alimentos, aplicadas en las dietas para adelgazar del Dr. Cormillot, famoso dietista argentino.

El Sistema C permite realizar una dieta equilibrada a través de la ingesta de alimentos, y al mismo tiempo, adelgazar y mantener un peso adecuado. En este sistema los alimentos tienen un valor determinado, llamado crédito, que está basado en el tamaño de la ración, el aporte nutricional y la presencia o ausencia de calorías protectoras o vacías (las que engordan).

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Ya hablamos de los principios de la dieta de los puntos, un plan para adelgazar que le otorga puntos a los diferentes tipos de alimentos y establece un límite de puntos a consumir en el día. La clave de la dieta de los puntos está en no prohibir ningún alimento, pero sí consumir sólo una cierta cantidad de puntos al día según la contextura de la persona para adelgazar y mantener el peso.

Es una dieta variada, en donde puedes comer carnes, pescados, vegetales, frutas, legumbres, lácteos y algunos dulces. Es recomendable hacerla durante sólo 4 a 5 semanas y con control médico.

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La dieta de los puntos es un plan para adelgazar que permite cierta flexibilidad en el consumo de alimentos, sin prohibirlos, pero controlando la cantidad y calidad de los alimentos que se ingieren. Lo mejor es realizar esta dieta con control médico para saber qué y cuánto comer.

La clave para adelgazar está en saber qué puntos aportan los alimentos, así que veamos los principios de esta dieta y la tabla de alimentos:

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Picotear o comer entre comidas dicen que es una actividad prohibida si quieres adelgazar, pero lo cierto es que hay que saber qué elegir a la hora de picotear para no sumar calorías vacías a tu alimentación.

Los snacks saludables son una buena opción para mantener el peso adecuado, ya que pueden aportar nutrientes valiosos para nuestra alimentación, sin hacernos engordar y manteniendo al organismo ocupado, evitando la ansiedad. Veamos los beneficios de snacks saludables en nuestra dieta:

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¿Picoteo y engordo? Pues todas las dietas para adelgazar nos dicen que picotear es uno de los hábitos menos saludables para bajar de peso y en cierta medida tienen razón. La variedad de tentempiés grasientos para el picoteo está al alcance de la mano y la tentación.

Aquí veremos cómo picotear y no engordar: elegir el picoteo más saludable y no subir de peso, para las adictas al hábito rapaz de comer entre horas.

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Todas sufrimos del síndrome premenstrual, en menor o mayor medida. Irritabilidad, euforia, depresión, dolores en el bajo abdomen y por sobre todo, ganas de comer algo dulce ya!

Si bien no está mal comer algo dulce de cuando en cuando, cometer atracones antes de la menstruación puede tener efectos en nuestro peso a largo plazo, así que algunos consejos para tu alimentación durante el síndrome premenstrual:

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La dieta rica en carbohidratos es una dieta balanceada para las personas que no son sensibles a ellos. Lo bueno de esta dieta es que un día a la semana puedes comer lo que quieras.

El truco para su éxito es consumir un 40 a 45 % de carbohidratos de las calorías diarias, esto se traduce en 160 a 200 gr de carbohidratos al día. Completas con 25 a 30 % de grasas y proteínas, respectivamente.

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Quienes buscan bajar de peso piensan que comiendo menos o dejando de comer ciertos alimentos uno ya está a dieta y debe comenzar a bajar de peso de forma milagrosa, lo cierto es que adelgazar no es una tarea fácil y muchos factores intervienen en el éxito de una dieta.

¿Por qué no adelgazo? Vamos a ver los factores más importantes a tener en cuenta y seguir al pie de la letra si queremos comenzar una dieta y adelgazar de forma saludable. Recuerden que lo mejor para bajar de peso o mantenerse en el peso adecuado es convertir estos hábitos en su estilo de vida.

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Alli, el medicamento para adelzagar a base de orlistat ya es de venta libre, sin receta, en España, tras recibir el visto bueno de la Comisión Europea.

Al igual que su par Xenical, Alli contiene la sustancia activa orlistat que impide la absorción de grasas en el intestino y se elimina a través de la heces. Es un medicamento pensado para personas que sufran de obesidad, con exceso de peso de 28 kilos. La eficacia del producto se logra acompañando con una dieta equilibrada y actividad física diaria.

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En este vídeo veremos las consecuencias del uso sin control médico de diuréticos para perder peso. Como verán estos afectan en excesos al equilibrio del agua dentro de la células y disminuye la presión arterial, desestabilizando al cuerpo.

Algunos de los síntomas clásicos del uso excesivo de diuréticos son: dolores de cabeza, fatiga, cansancio, calambres musculares, sed, alteraciones en el aparato digestivo, entre otras. Es por esto, que sobre todo los padres y amigos de los jóvenes que presentes estos síntomas y consuman diuréticos para adelgazar deben estar alerta y aconsejar la consulta médica inmediata, antes de cuadros graves.

Ahora que entramos en la Semana Santa a la espera de la Pascua, más de uno de vosotros dejará de lado la dieta y la alimentación saludable para caer en las manos de las chucherías y los chocolates.

Pues un poquito de dulce no hace mal a nadie, pero el exceso de las festividades trae más dolores de cabeza y malestares, que otra cosa. Aquí algunos trucos que podéis aplicar para evitar los excesos golosos de la Pascua.

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Ya hemos visto el listado de alimentos antiestrés, hoy veremos el poder de uno de ellos en extenso: la avena, un cereal que debes incluir en tu dieta.

Pero ¿cuál es el efecto de la avena para reducir el estrés? Los hidratos de carbono hacen que el cerebro produzca más serotonina, la sustancia relajante que se libera cuando uno come algo rico, como chocolate. Además, cuando más lentamente se absorben los hidratos de carbono, mejor fluye la serotonina.

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Bajar de peso o mantener un peso saludable consiste más en llevar una alimentación equilibrada que en seguir una dieta estricta y baja en calorías.

Sucede que con las tentaciones de nuestra sociedad actual, comemos más calorías de las que quemamos, ya sea porque trabajamos detrás de un ordenador, porque caemos en la tentación de la chuchería o porque nos da pereza realizar una actividad física diaria. Aquí un listado de hábitos saludables de alimentación que ayudarán a mantener una dieta equilibrada:

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