Bajar de peso o mantener un peso saludable consiste más en llevar una alimentación equilibrada que en seguir una dieta estricta y baja en calorías.

Sucede que con las tentaciones de nuestra sociedad actual, comemos más calorías de las que quemamos, ya sea porque trabajamos detrás de un ordenador, porque caemos en la tentación de la chuchería o porque nos da pereza realizar una actividad física diaria. Aquí un listado de hábitos saludables de alimentación que ayudarán a mantener una dieta equilibrada:

Malacostumbrados. Así estamos la mayoría de nosotros a la hora de comer. Lo he observado en un montón de personas desde familiares, amigos y comensales anónimos en restaurantes.

Y como sé que paraadelgazarestás dispuesto(a) a hacer las correcciones y cambios necesarios para llegar a tu meta, aquí algunos hábitos que debes aplicar para no engordar:

Con la llegada del invierno es cierto que nuestro cuerpo necesita más nutrientes, y sobre todo calorías, para sobrellevar el frío. Entonces nuestra alimentación se ve ligeramente modificada, incluyendo más platos calientes o de preparaciones más complejas, pero no por ello puramente calóricas.

No debemos abandonar las frutas y verduras en la dieta de invierno si queremos conservar el peso adecuado y la salud, para ellos veamos algunos consejos a seguir:

En Nutrición hemos recomendado que la mejor forma deadelgazary no volver a engordar es realizar una alimentación variada y organizada, acompañada de alguna actividad física al menos 30 minutos al día.

Veamos hoy como lograr estos consejos en una dieta y convertir a la dieta de adelgazamiento en tu nuevo y saludable estilo de vida.

Los datos de un estudio de investigación realizado en Estados Unidos confirman lo que sospechamos: relajarse a la hora de comer y masticar despacio son unas de las claves para mantener un peso saludable. Además de que ayuda a sentirse saciado y no comer de más.

Este estudio fue publicado a en larevistaJournal of the American Dietetic Association y realizado a una muestra de 30 mujeres universitarias, que al momento de comer presentaban diversos niveles de velocidad y uso de utensilios.