La dieta en el embarazo, consejos de nutrición. Recuerde que los alimentos que usted come es la principal fuente de energía para su bebé crezca en su interior. Las mujeres embarazadas deben saber que no sólo es responsable de sí misma, sino también para el feto que llevan en su interior.

El desarrollo físico y mental del niño después del nacimiento tendrá una influencia de todo lo visto, los pensamientos y los alimentos consumidos por la mujer embarazada. No hay una dieta especial para una mujer embarazada, pero una dieta sana y equilibrada que brinde todos los nutrientes es recomendable.

Necesidad de proteínas en el embarazo. Las proteínas son un elemento indispensable para la formación de nuevas estructuras corporales en la madre  y para la formación y el crecimiento del feto, por ello es importante incluirlas en la dieta.

Se cree que con un aporte adicional de 4,7 g/día durante las últimas 28 semanas, es suficiente para cubrir las necesidades más importantes que se producen durante esta etapa y se puede cubrir  con un ligero aumento en cantidad de los alimentos proteicos sobre una dieta equilibrada.

Alimentación recomendada en el embarazo. Se recomienda que la dieta que sea variada en colores, con alimentos ecológicos, prescindiendo de aquellos alimentos o productos considerados perjudiciales.

Es más adecuado optar por el consumo de yogur, kéfir y quesos bajos en grasa que la leche de vaca y los carbohidratos complejos, como los cereales integrales y las legumbres a los carbohidratos simples. Son más adecuadas las carnes blancas y el pescado azul, que las carnes rojas y no sobrepasar de tres huevos a la semana.

Nutrición en el embarazo: Vitaminas necesarias en las embarazadas. La necesidades de energía varía entre las personas, y el embarazo no escapa a ello. En general se recomienda que las mujeres embarazadas aumenten su ingesta diaria en 100 calorías en el primer trimestre y 300 calorías en el segundo y tercer trimestre.

Por ejemplo, un tentempié adicional antes de acostarse, que consiste en una fruta, una porción de leche o yogur y unas galletas a menudo es suficiente, tambien un suplemento diario de multivitaminas prenatales a menudo se recomienda durante el embarazo.

Nutrición embarazo: Losantioxidantesreducen riesgo de preeclampsia. Tomar suplementos pueden ayudar a proteger contra la preeclampsia, una afección potencialmente mortal en la cual las mujeres embarazadas sufren un repentino aumento de la presión arterial y la vida del bebé corre grandes riesgos.

En un estudio reciente de larevistabritánica “British Medical Journal”, los investigadores encontraron que los suplementos con L-arginina y antioxidantes ayudaron a reducir el riesgo de preeclampsia.

La capital de España será sede europea de la nutricion. El XI Congreso de la Federación Europea de Sociedades de Nutrición (FENS) reunirá por primera vez en España a  expertos en nutrición, durante el próximo mes de octubre, donde analizarán en la capital las conclusiones de las últimas investigaciones científicas,  llevadas a cabo tanto  nacional e internacionalmente y convirtiendo aMadriden la capital europea de la nutrición.

El reto europeo es lograr el libre acceso a una alimentación sana y a una educación nutricional, en el marco de una Europa que vive en un continuo cambio derivado de los flujos migratorios. Entre los temas más interesantes destacan los relacionados con la nutrición en las diferentes etapas de la vida,   la función de  los diferentes nutrientes en el organismo, o la valoración de marcadores biológicos que faciliten la detección de diversas situaciones nutricionales.

La nutrición en elembarazoadolescente. La tasa de embarazos adolescentes está subiendo poco a poco después de caer desde hace años, alrededor del 85% de estos embarazos no son planificados, que en cualquier población puede aumentar el riesgo de tener problemas. El mayor riesgo para las madres adolescentes está retrasando la atención prenatal o, peor aún, el 7,2% no recibió atención en absoluto.

La razón de la falta de atención prenatal se suelen retrasar las pruebas de embarazo, la negación o incluso el miedo de decirle a otros acerca del embarazo.