Magnesio, esencial para el deportista. Se engloba dentro de los minerales esenciales y participa en cientos de reacciones enzimáticas. Para que todas las funciones en las cuales está implicado el magnesio, se desarrollen con normalidad, se recomienda una ingesta del mismo de entre  150-500  mg./día.

El magnesio se distribuye tanto dentro como fuera de las células. El magnesio extracelular participa en el buen funcionamiento del corazón y en la transmisión nerviosa y muscular.

Alimentación para menopausia. La menopausia sucede entre los 40 y los 50 años de la mujer, etapa cuando cesa la actividad de los ovarios, por tanto se genera una falta de estrógenos.

Durante la menopausia la mujer experimenta diversos cambios relacionados con la ausencia hormonal, por tanto la dieta ha de ser especial para esta etapa de la vida.

Perder peso y humor. Muchas personas al hacer dieta se dan cuenta que suhumorcambia, se ponen irritables, aristas y hoscas. La razón fundamental por la que cuando se pierde peso cambia el estado de ánimo, es que la alimentación presenta una carencia de nutrientes.

La dieta ha de ser elaborada en función de la persona que la realizará, con el fin de que aporte la energía suficiente y los nutrientes esenciales para el correcto funcionamiento del organismo.

En una entrada anterior te presentamos la dieta del plato único, con la cual está diseñada para perder un promedio de 4 kilos en un mes.

No te dejes llevar por el nombre. Esta dieta consiste en 5 comidas al día, lo de “plato único” se refiere a la combinación de los alimentos esenciales en las comidas principales.