The Abs Diet o la dieta del abdomen de David Zinczenko y Ted Spiker es un régimen realista adaptado a la rutina de la persona que trabaja y desea tener un abdomen plano y firme.

Lo importante para seguir esta dieta es acostumbrarse a comer 6 veces al día (si te gusta picar entre comidas esto será un gran alivio para ti). Además de desayuno, almuerzo y cena, debes comer tres meriendas.

Seguir leyendo »

¿Vientre plano y durito? Pues hay que trabajar para conseguirlo. La forma más conocida de ejercitar el abdomen son los abdominales, pero no son la única forma de hacerlo.

Los abdominales te ayudan a conseguir mejores resultados cuando son combinados con ejercicios aeróbicos que queman la grasa de la pancita, y los abdominales se encargarán de tonificar los músculos del abdomen.

Seguir leyendo »

El abdomen, la pesadilla de mujeres y hombres. Aunque bajemos de peso todos lo demás, por lo general nos queda algo de pancita “colgando”, entonces ¿qué puedo hacer para bajarla de forma sana y natural?

Dos aspectos clave:

• Haz ejercicios de forma que no te des cuenta que los estás haciendo.

• Come todo lo que quieras, pero cuidándote de los excesos y de los alimentos hipercalóricos.

Seguir leyendo »

Si te has propuesto este año bajar la pancita sí o sí, puedes empezar a hacerlo a través de estos ejercicios de Pilates que puedes realizar en la comodidad de tu hogar.

No obstante, si tienes experiencia nula en Pilates o fitness en general, es preferible que recibas la orientación de un instructor que te ayude a realizar los ejercicios correctamente.

Seguir leyendo »