Consejos para unospectoralesperfectos. A veces nos es muy difícil mantener un cuerpo armónico, trabajado y delgado, por ese motivo es importante ver cuáles son los factores que nos impiden lograr nuestro objetivo, lo lógicos es escuchar consejos de profesionales.

En este caso Rafa Martín nos brinda en este video los consejos necesarios para tener unospectoralesmarcados. Como sabemos este español es un experto en Fitness y nutrición, y la enseña en base a su experiencia personal. Si sigues esos consejos, puedes ver los resultados en pocas semanas. ¡Suerte!

Para qué ponerse  implantes depectoraleso inyectarse sustancias que podrían deformarte el cuerpo y poner en riesgo tu salud, si con ejercicios para pectorales puedes lucir un pecho de dios griego y además, poderligara las chicasguapasyendo al gimnasio.

Si necesitas subir tu autoestima y deshacerte de laflacidezo delgadez que la vida sedentaria y la mala alimentación te han dado, aprende cómo fortalecer y definir tus pectorales con esta rutina de ejercicios:

Los pectorales es una parte difícil de ejercitar para los hombres. Muchos se pasan horas en el gimnasio ejercitándolos, pero pocos  se dan el trabajo de estirarlos para relajar los músculos después de una ardua rutina de musculación.

Te presento a continuación una breve rutina de cuatro estiramientos musculares que puedes hacer antes o después de tu rutina de trabajo muscular, o cuando estás en la oficina y necesitas quitarte el estrés de encima.

Hoy vamos con un ejercicio de brazos y pecho mucho más avanzado: flexiones espartanas con movimiento de manos. Este ejercicio exige un buen estado físico para realizarlo porque no sólo tienes que tener fuerza para levantar el peso del cuerpo con los brazos, sino que debes moverlos en el aire entre flexión y flexión.

Las flexiones espartanas, flexiones push up o lagartijas (como las llaman en Latinoamérica) son un ejercicio de brazos y pecho integral porque trabajan músculos como bíceps,pectoralesy deltoides. Con las flexiones espartanas, las mujeres puedeadelgazarbrazos y levantar busto.

Este es un ejercicio que les cae a bien a las personas que pasan buena parte de sus días en una oficina, ya que es un ejercicio para realizar en una silla.

- Siéntate en una silla con un buen respaldar. Es importante que apoyes toda tu espalda, sobre todo en la parte alta, contra el respaldar con los brazos cruzados detrás de la nuca.

¿Brazos flácidos? Hombres y mujeres de cualquier edad podemos tener grasa colgando de nuestros brazos por el exceso de peso o tras perderlo (atención los que están haciendo dieta).

En este vídeo el entrenador Adrián Andreani nos mostrará las posiciones correctas para realizar ejercicios para fortalecer los brazos y los pectorales.

Los hombres los que suelen poner más énfasis en los pectorales que las mujeres, pero nosotras también necesitamos fortalecer esta parte de nuestro cuerpo.

Como nosotras no queremos desarrollar pronunciados músculos, sino tonificarlos y fortalecerlos, aquí te presento dos vídeos que te enseñan cómo hacerlo.