Si piensas ponerteen formapara el verano yadelgazaresos kilos de más, nada mejor que comenzar con una dieta equilibrada que te ayude a perder peso poco a poco, evitando los efectos de lasdietasexpres.

Para cumplir este objetivo te ofrecemos un menú saludable de primavera para lo pongas en práctica desde esta semana. Semana a semana iremos viendo opciones de menús saludables para que cambies tus hábitos de alimentación por una dieta sana.

Si tienes problemas para estirarte y lograr la flexibilidad adecuada para tu rutina física, sigue los consejos de estos ejercicios para mejorar la flexibilidad.

Para aumentar la flexibilidad hay que hacer ejercicios pausados y controlados, en donde la respiración y la concentración son claves para ayudar a que los músculos ganen extensión.

La calidad de la grasa en la dieta es importante para el desarrollo y el crecimiento normal y tiene un gran impacto sobre el nivel decolesterolen la sangre, las enfermedades coronarias o los accidentes cerebro-vasculares, es por esto que no debemos eliminar la grasa de la dieta, sino saber elegir qué grasas son las mejores para nuestra nutrición.

Algunas fuentes importantes de grasas insaturadas son los aceites vegetales (aceite de oliva o girasol) y sus derivados (margarina), el pescado azul, los frutos secos y las semillas, que consumidas en moderación son buenas para la dieta.

Zumba es una de las rutinas de fitness que más popularidad tiene en la actualidad. Es un sistema de ejercicios que combina movimientos de danza como la salsa o la rumba, dependiendo la modalidad, además de ejercicios que vienen de la gimnasia localizada, que se pueden combinar muy bien.

Zumba es un método efectivo para adelgazar y si bien lo mejor es realizar con un expertos, en este vídeo de zumba para piernas, cola y brazos tienes una rutina básica para probar qué tal puedes rendir haciéndola.

Las ensaladas no siempre deben ser frescas, hay muchas variantes a la hora de prepararlas y justamente allí reside la riqueza de este tipo de recetas. Puedes hacer también ensaladas tibias o templadas con arroz, pasta, quinoa u hortalizas.

Hoy veremos la receta saludable de ensalada tibia con cebolla, pimiento rojo y setas, un plato super nutritivo para sumar en tu menú semanal.

Las estadísticas dicen que más de un tercio del gasto en alimentación en España es por comer fuera de la casa lo que nos habla de un consumo elevado de alimentos que no se preparan en casa.

Además de salir a comer, es común que pidamos delivery porque estamos cansados y no queremos cocinar pero esto es perjudicial para nuestra salud porque consumimos alimentos calóricos y comidas pesadas.

A días de comenzar los festivos de la Semana Santa, lo primero que te preguntarás es qué comeremos en estos días y es verdad que este festivo sirve para cometer excesos de todo tipo. Sólo el domingo de Pascuas se consumen 1.000 calorías más en chocolates y golosinas de la fecha!

Si bien la víspera de Pascua debe ser un tiempo de recogimiento y ayuno, según los cristianos, actualmente es el recreo para cometer todo tipo de excesos, comiendo dulces y platos calóricos, que sólo tiran por la borda los esfuerzos de la dieta. Sigue nuestros consejos para una Pascua con menos calorías: