Esta rutina de fitness está dirigida a quien tenga experiencia en esta práctica deportiva y esté, obviamente, acostumbrado a ejercitarse entre media hora y una hora por lo menos unas tres veces a la semana.

Esta rutina dura unos 50 minutos y combina el trabajo con pesas con el trabajo aeróbico a intervalos, esto con el fin de maximizar la quema de grasas y mantener el cuerpo activo todo el día.

En una rutina de ejercicios es muy recomendable combinar los levantamientos de pesas con los ejercicios aeróbicos, sin embargo la pregunta que surge es: ¿con cuál empiezo primero?

En realidad no existe una respuesta definitiva, ya que ésta depende de tus objetivos de entrenamiento., bien te puedes enfocar más en uno que en otro.

NikeHand Weights son pequeñas pesas de mano fabricadas por Nike con un diseño muy innovador y comfortable.

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Si te cansan las típicas rutinas de abdominales y prefieres experimentar con movimientos más dinámicos y retadores, aquí te presentamos este vídeo para trabajar los abdominales con ayuda de pesas.

Los ejercicios son recomendados por el instructor Steven Cabral, creador de Fatlossity, el sistema de pérdida de peso en casa.

Si lo que deseas es desarrollar tus músculos, ganar fuerza y resistencia, entonces los ejercicios anaeróbicos son para ti. A diferencia de los ejercicios aeróbicos que requieren del oxígeno para obtener energía, con los anaeróbicos no es así porque son de baja intensidad y duración.

Al realizar este tipo de ejercicios tu cuerpo mejora sus funciones fisiológicas y motrices.

Los ejercicios aeróbicos como trotar o montar bicicleta son de larga duración, baja intensidad y benefician el sistema cardiovascular, respiratorio y metabólico.

Por otro lado, los ejercicios anaeróbicos se concentran en desarrollar la fuerza y la resistencia. Con estos ejercicios puedes desarrollar musculatura, aumentar tu poder de contracción y estimular la mineralización de tus huesos.