Desde el Salón Alimentaria de Barcelona salió lo que podría ser la nueva pirámide nutricional de la dieta mediterránea, una propuesta de nutricionistas, gastrónomos y expertos en nutrición.

La nueva pirámide nutricional de la dieta mediterránea propone dos cambios fundamentales: reemplazar la sal por hierbas aromáticas y especias; y aumentar la variedad de frutas que se consumen, atendiendo a comer frutas de todos los colores para obtener una mayor variedad de nutrientes.

Esta receta saludable de tacos de calabaza con miel y nueces es un bocadillo excelente para sumar a tu dieta sana para el 2010. Esta receta saludable es una bomba de fibra, vitaminas y minerales, además de que está cocina al horno, que es una de las técnicas saludables de cocción.

En vez de una croqueta frita, es mejor comer unos tacos de calabaza, cuyo sabor dulce está realzado por la miel. Aconsejamos usar miel orgánica que es más nutritiva que la envasada.

El Sistema C es un plan para una dieta equilibrada a través de la ingesta de alimentos, y al mismo tiempo,adelgazary mantener un peso adecuado. En este sistema los alimentos tienen un valor determinado, llamado crédito, que está basado en el tamaño de la ración, el aporte nutricional y la presencia o ausencia de calorías protectoras o vacías (las que engordan).

Veamos ahora los alimentos de consumo común y sus créditos, según el Sistema C:

Ya hemos visto el Sistema C, un plan de organización de la alimentación diseñado por el Dr Cormillot, que le asigna un crédito o número a los alimentos, de acuerdo cuán saludables y nutritivos son. Recuerda que según el Sistema C un alimentos cuanto más saludable es menor es su crédito porque menos calorías vacías aporta.

Veamos hoy la dieta de 1.500 calorías según el Sistema C. Con esta dieta tienes un modelo tentativo de cómo ir cambiando tu alimentación de forma paulatina por una alimentación equilibrada y baja en calorías. Con esta dieta puedes perder hasta 5 kilos por mes y mantener el peso, que es lo mejor!

¿Quieres mantener el peso que has logrado tras la operación bikini? Pues te propongo que este otoño-invierno sigas la dieta de 1.500 calorías para adelgazar, un plan de alimentación equilibrado y saludable.

Con esta dieta de 1500 calorías puedes adelgazar entre 3 a 5 kilos al mes, si es que estás pasada de peso, pero si ya tienes tu peso adecuado lo podrás mantener de forma constante.

Nuestro bienestar y peso se puede medir en números que dan cuenta del estado de nuestro cuerpo. No sólo son buenos para saber cómo estamos y qué debemos hacer por nuestro cuerpo, sino que nos alertan de futuras enfermedades como elcolesterolalto, la diabetes, la hipertensión y las enfermedades cardíacas.

Apunta estos números dedietasy salud en tu refrigerador para recordar qué comer y cuánto a la hora de adelgazar:

Máquinas para hacer ejercicios salen a cada rato en televisión, pero la plataforma vibratoria no es uno de esos carísimos trastos de los que luego te arrepientes de haber comprado.

La plataforma vibratoria Power Plate es un aparato que puede ser utilizado con fines terapéuticos y estéticos, y que no cualquiera puede usar. En primer lugar porque tiene restricciones para su uso y porque tampoco es barato.