Cómo saber si tu peso corporal es saludable. Es fácil encontrar en internet calculadoras del peso; por lo general los datos que le piden estas calculadoras son peso,sexoy estatura, entonces automáticamente le dirá su peso ideal, pero muchas veces esto no nos deja conformes.

Muchas veces el peso que nos da estos cálculos es inexacto porque debemos ver otros varios factores para poder dar un peso saludable. Lea a continuación pautas que pueden ayudarla a saber fehacientemente su peso ideal.

El inicio de año es una buena oportunidad para cambiar los hábitos de alimentación por una dieta sana para el 2010. Además es el comienzo de una nueva década, lo que nos alienta más a realizar cambios radicales y beneficiosos para nuestra vida.

Dieta sana para el 2010 es nuestra propuesta con estos sencillos consejos de alimentación que puedes aplicar en tu vida:

Ya ayer les he adelantado las pautas dietarias que deben de seguir cuando están bajo tratamiento con Xenical, y  hoy les enseñaré  cómo tienen que elaborar sus comidas para que no añadan grasas extras a la alimentación diaria.

- Cocina siempre de forma magra: al horno, parrilla, vapor, en agua, a la plancha, etc. Nunca frituras, salteados ni en salsa de carnes o cremas.

Cuando se está bajo tratamiento con Xenical el llevar una dieta hipocalórica es indispensable, no hace falta  que sea estricta pero sí controlada en cuanto a  la cantidad de grasas para que no más del 30% de las calorías diarias provenga de ellas.

Si bien las grasas son necesarias para que el cuerpo realice infinidad de funciones, cuando se las ingiere en exceso son perjudiciales sobre todo cuando se está bajo tratamiento dietario y en caso de que de forma excepcional se coman más lípidos de los recomendados es mejor no tomar Xenical con esa comida ya que se generarían molestias gastrointestinales importantes.

Todos olvidamos que lo importante parabajar de pesoo mantener un peso saludable es estar en movimiento, que nos permita acelerar el metabolismo y quemar las calorías consumidas en el día.

Con este objetivo se desarrolló el dispositivo Gruve, que consiste un pequeño objeto que se coloca con un clip en la ropa y registra todos los movimientos que realizamos al día, estableciendo un patrón de metabolismo de la persona y recomendando qué calorías se deben quemar al día para mantenernos saludables.

En Nutrición hemos visto los tipos de grasas, entre ellos el ácido Omega 6, que es una grasa poliinsaturada, buena para nuestra salud.

El Omega 6 ayuda a reducir elcolesterolmalo y los riesgos de padecer accidentes cardiovasculares. Está presente en aceites vegetales como maíz, soja, cártamo, girasol, palma, sésamo y cacahuete, además de galletas y margarinas que lo agregan en la preparación.

Aquí un importante vídeo de Consumer que nos explica las funciones de esta grasa en nuestra alimentación, además de las consecuencias de su carencia en nuestra dieta.

En Nutrición hemos recomendado que la mejor forma deadelgazary no volver a engordar es realizar una alimentación variada y organizada, acompañada de alguna actividad física al menos 30 minutos al día.

Veamos hoy como lograr estos consejos en una dieta y convertir a la dieta de adelgazamiento en tu nuevo y saludable estilo de vida.