Genaralmente hacia la media tarde o media mañana es cuando tenemos más hambre y solemos dejar pasar esta oportunidad de probar un bocadillo saludable, esperando el almuerzo o la cena. Así es como llegamos a las grandes comidas con mucho apetito y comemos lo que sea.

Para evitar este mal hábito lo mejor es consumir un bocadillo cada 3-4 horas, así que os propongo esta receta saludable de tostada de jamón ibérico con ajo, un bocadillo que consumido con moderación aporta importantes nutrientes a la dieta. No hay que privarse de las comidas ricas, sino consumirlas con moderación!

¿Sentís un apetito atroz y eres capaz de comerte todo lo que hay en el refrigerador? Pues la responsable de esta sensación insaciable de hambre tiene nombre: se llama grelina y es la hormona que se eleva cuando pasamos mucho tiempo sin probar bocado y baja luego de cada ingesta de alimentos.

Para controlar el apetito, sigue estos sencillos consejos y tu cuerpo te lo agradecerá:

Las ganas de comer a media mañana y a media tarde son irrefrenables, en lo personal no puedo seguir una dieta que no incluya colaciones. En realidad, ninguna buena dieta puede obviar estas pequeñas pero importantes comidas.

Ahora, el problema con las meriendas es que las que más nos provocan son las que son pura grasa y azúcar porque son las más ricas, pero obviamente las menos saludables e indicadas para adelgazar. Es por esto que te propongo estas meriendas bajas en calorías y deliciosas que te mantendrán tu estómago y lleno y contento entre comidas.

Como les comentaba en un post anterior, es bastante común que las embarazadas sientan la imperiosa necesidad de picotear alimentos entre comidas.

Si bien esta actividad no es contraproducente si se realiza de forma esporádica, cuando ya se pasa de la raya resulta un aliciente para el exceso de peso y una fuente de calorías vacías.

Para poder evitar el picoteo existen varios trucos, veamos:

La futura mamá ha de tener una excelente alimentación, ya que de esta forma no solo conserva su buena salud sino también la de su hijito. Hay que comer de todo un poco y distribuir muy bien las raciones a lo largo de todo el día.

Pero el tema está en que losantojosson tan frecuentes que sin querer se cae en el picoteo, por otro lado durante los primeros meses por las nauseas no se ingiere nada en todo el día y es normal tener hambre, y laansiedadpropia de la gestación genera ganas de comerse “todo”.

Ya hablamos de que el picoteo es un hábito que no debe ser eliminado de nuestra alimentación, solamente tenemos que aprender a saber qué picotear entre comidas para no engordar.

Veamos algunos consejos para restar 100 calorías menos en el picoteo y mantenernos fieles a la operaciónbikinipara lucir una figura de infarto en la playa:

¿Picoteo y engordo? Pues todas lasdietasparaadelgazarnos dicen que picotear es uno de los hábitos menos saludables parabajar de pesoy en cierta medida tienen razón. La variedad de tentempiés grasientos para el picoteo está al alcance de la mano y la tentación.

Aquí veremos cómo picotear y no engordar: elegir el picoteo más saludable y no subir de peso, para las adictas al hábito rapaz de comer entre horas.