¿Sentís un apetito atroz y eres capaz de comerte todo lo que hay en el refrigerador? Pues la responsable de esta sensación insaciable de hambre tiene nombre: se llama grelina y es la hormona que se eleva cuando pasamos mucho tiempo sin probar bocado y baja luego de cada ingesta de alimentos.

Para controlar el apetito, sigue estos sencillos consejos y tu cuerpo te lo agradecerá:

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Las ganas de comer a media mañana y a media tarde son irrefrenables, en lo personal no puedo seguir una dieta que no incluya colaciones. En realidad, ninguna buena dieta puede obviar estas pequeñas pero importantes comidas.

Ahora, el problema con las meriendas es que las que más nos provocan son las que son pura grasa y azúcar porque son las más ricas, pero obviamente las menos saludables e indicadas para adelgazar. Es por esto que te propongo estas meriendas bajas en calorías y deliciosas que te mantendrán tu estómago y lleno y contento entre comidas.

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Como les comentaba en un post anterior, es bastante común que las embarazadas sientan la imperiosa necesidad de picotear alimentos entre comidas.

Si bien esta actividad no es contraproducente si se realiza de forma esporádica, cuando ya se pasa de la raya resulta un aliciente para el exceso de peso y una fuente de calorías vacías.

Para poder evitar el picoteo existen varios trucos, veamos:

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La futura mamá ha de tener una excelente alimentación, ya que de esta forma no solo conserva su buena salud sino también la de su hijito. Hay que comer de todo un poco y distribuir muy bien las raciones a lo largo de todo el día.

Pero el tema está en que los antojos son tan frecuentes que sin querer se cae en el picoteo, por otro lado durante los primeros meses por las nauseas no se ingiere nada en todo el día y es normal tener hambre, y la ansiedad propia de la gestación genera ganas de comerse “todo”.

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Ya hablamos de que el picoteo es un hábito que no debe ser eliminado de nuestra alimentación, solamente tenemos que aprender a saber qué picotear entre comidas para no engordar.

Veamos algunos consejos para restar 100 calorías menos en el picoteo y mantenernos fieles a la operación bikini para lucir una figura de infarto en la playa:

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¿Picoteo y engordo? Pues todas las dietas para adelgazar nos dicen que picotear es uno de los hábitos menos saludables para bajar de peso y en cierta medida tienen razón. La variedad de tentempiés grasientos para el picoteo está al alcance de la mano y la tentación.

Aquí veremos cómo picotear y no engordar: elegir el picoteo más saludable y no subir de peso, para las adictas al hábito rapaz de comer entre horas.

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¿Qué te pareció la primera parte de Consejos para perder peso? ¿Cuántas de las coas que te recomiendo no hacías o hacías mal?

Siempre podemos rectificarnos y empezar a cambiar nuestras vidas. Como habrás visto, no hay que hacer nada extraordinario ni fuera de tu alcance, son cosas tan simples, pero que por desconocimiento o desidia no hacíamos o dejamos de hacer.

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¿Picoteo o no picoteo? He ahí el dilema que todos enfrentamos en la media mañana y la media tarde aunque hayamos comido bien en el desayuno y el almuerzo.

El picoteo es un placer pecaminoso al que pocos pueden resistirse y que nos lleva a comer los alimentos más calóricos que existen y los que despiertan las hormonas endorfinas, las que despiertan el placer en el cerebro e inhiben la ansiedad, el decaimiento y el estrés.

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Estas a dieta pero la temida ansiedad de comer algo suculento, dulce o grasoso azota con fuerza, sobre todo a la media mañana o la media tarde.

La ansiedad y los altos niveles de estrés no sólo atentan contra las dietas, sino contra cualquier plan de alimentación equilibrado y moderado, ya que desestabilizan la necesidad de azúcares o alimentos ricos en grasas de rápida absorción. Aquí te enseñamos cuáles son los hábitos que potencian la ansiedad  y que debes evitar para no caer en tentaciones culinarias.

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Este régimen recibe el nombre de Forking por la palabra en inglés fork, que significa tenedor, ya que lo que caracteriza a este método de alimentación es la utilización exclusiva del tenedor para comer.

Así es, solo puedes usar y comer los alimentos que no requieran el uso de la cuchara y el cuchillo, y mucho menos los dedos, éstos últimos, los grandes culpables del picoteo que nos convierte en seres insaciables.

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