Estos ejercicios abdominales de Pilates los puedes realizar todos los días en tu casa, sin necesidad de ir a una clase de Pilates. Si es necesario que realices ejercicios aeróbicos para quemar grasa en abdomen, ya que los ejercicios abdominales lo único que hacen es tonificar los músculos, no quemar grasa.
Pilates es un método de entrenamiento tan popular y novedosos, pero cuyos principios son tan antiguos como la actividad física misma.
Hoy encontramos Pilates en distintas áreas y es un método efectivo para adelgazar y tonificar el cuerpo. Según palabras de Josehp Pilates, su creador, Pilates es una método que combina “la ciencia y arte del desarrollo coordinado de la mente, el cuerpo y el espíritu a través de movimientos naturales bajo el estricto control de la voluntad“.
Kristin Davis, Charlotte en Sexo en la ciudad, tiene a sus 44 años una figura envidiable. Delgada pero con curvas. Su secreto: una dieta no convencional entre las famosas de Hollywood.
A diferencia de sus colegas que se matan de hambre y viven anoréxicas, Kristin Davis está orgullosa de su cuerpo y afirma no reprimirse a la hora de comer y no se permite sentir hambre.
Sarah Jessica Parker, la famosa Carrie Bradshaw de Sexo en la ciudad, es ultra delgada por naturaleza. Sin embargo, ya tiene 44 años y conserva casi la misma figura que en sus inicios y hasta mejor porque tiene músculos definidos. ¿Cómo lo logró? Con dieta y ejercicio.
Si eres de contextura delgada como ella y deseas mantener tu peso sin complicaciones evita el alcohol y los dulces. Y camina mucho. Elle prefiere caminar en lugar de ir en coche o en taxi. Algo que hace todos los días es subir escaleras.
La pelota suiza es un complemento de entrenamiento muy usado actualmente, sobretodo en sesiones de Pilates. La pelota suiza se usa como soporte para los ejercicios, en este caso veremos abdominales con pelota suiza.
Es importante una vez más prestar atención a los movimientos, ya que no todos son iguales y cada postura en la pelota suiza implica un nivel de dificultad en la realización del ejercicio y el trabajo de los músculos abdominales.
En Estados Unidos hace tiempo es un boom y se le conoce como Poolates (pool es piscina en inglés), en Europa es poco conocido y se le llama Aquapilates o simplemente, Pilates bajo el agua.
Poolates combina los beneficios de la práctica del Pilates con los de hacer ejercicios bajo el agua. Si bien es lo máximo para el verano, en otoño e invierno también se puede practicar en piscinas temperadas.
Si quieres potenciar tu entrenamiento, te recomendamos realizar en casa al menos unas 3 veces por semana, estos 3 ejercicios abdominales con Pilates, que son sencillos y efectivos a la hora de moldear la cintura y el abdomen.
El truco para que sean efectivos es realizar los movimientos de forma pausada y relajada, para que sea preciso el trabajo de los músculos.
¿Sabías que al practicar Pilates también estás haciendo Stretching?
El Stretching o estiramiento de los músculos es parte fundamental del método Pilates para evitar contracturas y dolores; así como para relajar, tonificar y estilizar los músculos; y aliviar dolores en diferentes partes del cuerpo.
Por ejemplo, el dolor de espalda que es una de las dolencias físicas más comunes y fastidiosas, se puede aliviar con la combinación de Stretching y Pilates.
Pilates Power Plate es la nueva tendencia que está causando furor en el mundo del fitness. Esta genial combinación de Pilates y estimulación vibratoria a través de la plataforma Power Plate ofrece uno de los tratamientos de adelgazamiento exprés más promisorios.
Si con lo leído en el artículo anterior sobre Pilates Power Plate están ansioso(a) por subirte a la plataforma, pues te invito a ver esta galería de ejercicios de Pilates Power Plate para que tengas una mejor idea de qué se trata.
Del bello maridaje entre el tango argentino y el Pilates surge Tangolates, el método creado por la maestra Tamara Di Tella que combina los beneficios de cada una de estas disciplinas.
“En cinco sesiones sientes la diferencia, en 10 sesiones ves la diferencia y en 15 te cambió el cuerpo, caminas erguido y ganas presencia”, según asegura su creadora.
Si el clásico Pilates te parece un poco monótono, pues ahora te voy a presentar una nueva forma de fitness que combina lo mejor del Pilates y del entrenamiento Power Plate, la plataforma de ejercicio favorita de las celebridades.
Esta nueva alternativa fitness consiste en un entrenamiento exprés que te enseña a mantener una buena postura, perder esos kilos de más en tiempo récord, y brindarte una sensación de relajación y bienestar gracias a los impulsos vibratorios de la plataforma quemagrasas.
Tangolates, la genial combinación de tango y Pilates, que unidos hacen una disciplina con una mejor concentración, coordinación, postura y fortalecimiento del suelo pélvico que cada uno provee por separado.
El tango con Pilates no nació en un gimnasio o es cuela de baile sino en un hospital para personas con problemas neurológicos (como el Parkinson) y que habían perdido la capacidad de moverse. Seguir leyendo »
Tangolates o sistema T-DiTella es una curiosa y exitosa combinación del tango y el Pilates que fue diseñado por la argentina Tamara Di Tella, que representa un paso más allá del Pilates tradicional y una buena manera de difundir el tango fuera de Argentina.
Paradójicamente, el Tangolates no nació en un gimnasio o un salón de tango sino en un hospital público, con pacientes con severas disfunciones neuromotoras.
Hacer Pilates no es sencillo aunque tampoco es lo más complicado del mundo. La razón por la cual hay que ser cuidadosos al hacer los ejercicios es que una mal posición o movimiento puede costarte una lesión.
Para evitar esto, ten en cuenta estos consejos basados en los principios fundamentales de esta disciplina:
