En Estados Unidos hace tiempo es un boom y se le conoce como Poolates (pool es piscina en inglés), en Europa es poco conocido y se le llama Aquapilates o simplemente, Pilates bajo el agua.

Poolates combina los beneficios de la práctica del Pilates con los de hacer ejercicios bajo el agua. Si bien es lo máximo para el verano, en otoño e invierno también se puede practicar en piscinas temperadas.

¿Cuáles son las ventajas de hacer ejercicios en el agua?

En el agua el cuerpo se relaja más, la presión en las vértebras y los músculos es menor, lo que reduce significativamente el impacto de los movimientos. Si estás embarazada o sufres de alguna enfermedad degenerativa de los huesos, Poolates es una buena alternativa de actividad física y relajación.

¿Cuáles son las ventajas de hacer Pilates en el agua?

Hacer Pilates acuático mejora el control sobre tu postura, la circulación de la sangre, la densidad ósea, la tonificación de los músculos y la fluidez de los movimientos, y reduce el estrés a través de la respiración y la relajación activa.

Antes practicar Poolates es bueno que tengas ciertos conocimientos de Pilates en tierra, aunque no es obligatorio.

Una razón más para amar Pilates: lo puedes practicar en el agua. Ahora con el calor es muy pesado hacer ejercicios, pero con Pilates acuático no solo puedes lograr tus objetivos deportivos, sino además pasar un momento súper agradable y refrescante.

Hacerdeporteen el medio acuático es totalmente distinto a hacerlo en el terrestre debido a las características propias del agua, tales como:

• La presión hidrostática estimula los mecanismos respiratorios.
• La flotabilidad reduce la presión en las articulaciones.
• El peso del cuerpo en el agua se reduce en casi un 90%.
• Se de una liberación del esfuerzo muscular y postural.

No obstante, antes de lanzarte a la piscina de buenas a primeras, debes aprender a realizar en tierra los ejercicios básicos de Pilates y a controlar los músculos transversos y oblicuos del abdomen, el suelo pélvico y las escápulas.

Es recién a partir de este aprendizaje que el alumno de Pilates está capacitado para pasar al medio acuático, aunque no sepa nadar, ya que puedes hacer uso de flotadores especiales.

Se considera el Pilates acuático una actividad ideal –pero no exclusiva- para personas mayores y con problemas degenerativos, ya que ayuda a reducir el dolor y los espasmos musculares. Asimismo, aumenta la fuerza y amplitud articular, y brinda relajación y bienestar psicológico.