Para finalizar con la serie de artículos Pilates en la oficina aquí te presento algunos ejercicios para la espalda, brazos,piernasy pies.

Giros de brazos

• Siéntate con al espalda recta sin tensionarla.
• Lleva los brazos hacia arriba, extendidos sobre la cabeza (las palmas de la mano hacia delante).
• Baja los brazos llevándolos hacia los lados con las palmas hacia abajo.
• Regresa a la posición inicial con los brazos hacia delante pero sin bajarlos.

Si en estos momentos estás desparramado(a) en tu silla y nadie te ve en la oficina, pues empieza realizar estos ejercicios de Pilates para que te saques la pesadez de encima.

Lo primero es aprender la colocación correcta del cuerpo:

• Cuello: siente como si un hilo tirase de tu coronilla.

• Omóplatos: lo más planos posibles hacia abajo y ligeramente hacia los lados.

Casi todos los empelados de oficina que he visto –incluyéndome –tenemos una mala postura durante la mayor parte de la jornada laboral.

Es horrible estar pegado a una silla, pero existe un método tan maravilloso como Pilates que da alivio y salud a nuestras sufridas columnas.

¿Pasas todo el día adormecido en el asiento de tu oficina sin más actividad que teclear y mover el ratón?

Pues Pilates en la oficina te saca el letargo de encima, activará tu centro abdominal o Power House y mejorará tu rendimiento laboral.