Si buscas aumentar la fortaleza de tuspiernasy definirlas para que estén bonitas y torneadas, sin llegar a ser muy musculosas y masculinas, practica el método Pilates.

El método Pilates comprende diferentes tipos de ejercicios para cada área del cuerpo. Estas patadas laterales o ‘side kicks’ son buenos ejercicios para tonificarpiernasy hasta caderas.

Fundamentos de Pilates. En el video que se muestra a continuación explica unos fundamentos básicos para realizar de manera correcta los ejercicios de Pilates.

Se considera esencial, realizar de manera correcta las respiraciones, para obtener unos unos buenos resultadios en Pilates, así como tener conciencia de la localización y conocimiento de tus propios músculos.

Uno de los mayores beneficios de practicar Pilates es la estabilización total del cuerpo. Gracias al método Pilates puedes corregir la mala postura causante de tus dolores de espalda y otras condiciones de la columna.

Pilates logra mejorar tu salud postural a través de ejercicios para la espalda, que tienen como objetivo estirar, fortalecer y movilizar los músculos de la espalda y el pecho, acompañados de ejercicios de respiración para  desentumecer los músculos del tórax.

Ejercicios Pilates para adelgazar. Un ejercicio completo de Pilates para adelgazar, es importante agregar que el Pilates es un ejercicio recomendado para todas las personas, ya que sus ejercicios son suaves, con movimientos lentos, que no recargan ningún punto de nuestro cuerpo en particular.

Es así que personas que sufren de dolores como de columna o cadera, pueden ejercitarse sin lesionarse; ya es sabido que debemos mantener nuestra elasticidad tonificando, trabajando nuestros músculos para mantenernos en forma.

Es también efectivo para personas que hacen ejercicio fuerte, ya que se debe intercalar para no forzar nuestros músculos demasiado, por lo que es recomendable día por medio hacer ejercicios Pilates.

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Pilates para brazos

Ejercicios Pilates para glúteos

El ciclismo es uno de los deportes que más ayuda a mejorar tu capacidad  cardiovascular, controlar tu peso corporal y apenas presenta lesiones.

N obstante, el pedaleo repetitivo y la incorrecta postura sobre el  sillín de la bicicleta producir alguna molestia en los músculos y articulaciones, los cuales se pueden aliviar con la práctica del método Pilates.

Uno de los principio de Pilates es el desarrollo de la fuerza mediante la tonificación muscular, así como el desarrollo de la flexibilidad y el equilibrio.

A continuación te presenta una serie de ejercicios Pilates para brazos.  Son ejercicios de Pilates clásico que los puedes realizar una persona con conocimientos básicos de este método. Como equipo de ejercicio necesitas una manta de Pilates o una colchoneta delgada, y unas gomas de ejercicio.

Llegó la primavera y ahora debemos pensar en el verano y la hora de usar bikinis, es por esa razón que este es un video ideal para realizar si queremos endurecer esa problemática zona como lo es los glúteos.

Es un ejercicio sencillo, y veremos resultados en una o dos semanas, así que es hora de comenzar hoy mismo y ganarle al verano.

Además el método Pilates, o simplemente Pilates, es un sistema de entrenamiento físico y mental ideado para unir el dinamismo y la fuerza muscular con el control mental, la respiración y la relajación.

A través de la práctica, la mente va tomando conciencia de las capacidades, limitaciones, fortalezas y debilidades del cuerpo para mejorar el estado físico y mental.