Frutas en la dieta diaria. Son ricas en vitaminas y minerales, de bajo aporte calórico y con un porcentaje de agua que oscila entre un 80 y un 95 por ciento. La mayoría es pobre en proteínas y nula en grasas. Se aconseja consumir de 3-4 piezas de fruta al día, de las cuales, al menos 1 debe ser un cítrico por su alto contenido en vitamina C. Si se consumenen formade jugos habrá de hacerse recién exprimidas para evitar la pérdida de vitaminas por la acción de la luz.

Algunos expertos recomiendan comer frutas antes de las comidas para evitar así posibles dificultades digestivas, consecuencia de la fermentación de los azúcares; además la fruta posee ciertas sustancias ácidas que estimulan las secreciones del estómago lo que facilitaría la digestión.

Consejos para las comidas de Navidad. Esta época se caracteriza por comer de todo sin control; en ella se suceden comidas y cenas familiares, con amigos y compañeros de trabajo, donde cualquier reunión se convierte en excusa, para comer y beber sin control.

Una comida de Navidad puede ser sana y equilibrada y no tiene porque ser sinónimo de acúmulo de calorías, para lo cual existen una serie de pautas a seguir, para evitarlo.

Beneficios de la piña en el organismo. Es la reina de las frutas tropicales, cuya pulpa tiene 85% de agua, así como numerosos  nutrientes, que incluyen  vitaminas B1, B2, B12, C, PP, caroteno y minerales como hierro, zinc, cobre, potasio, calcio, magnesio, yodo, manganeso, así como ácidos orgánicos entre otros.

La piña contiene bromelina, una enzima  que ayuda  en la digestión de proteínas. La propiedad más importante de esta enzima es su capacidad para reducir tumores e inhibir y prevenir el desarrollo del cáncer; el consumo regular de piña puede reducir los riesgos de tener cáncer de piel hasta un 65%.

Beneficios de la piña. Es una fruta dulce  y jugosa, con propiedades nutritivas, cuyo consumo es adecuado en todas las etapas de la vida. Contiene una enzima, la bromelina , similar a las enzimas digestivas, que ayuda a digerir las proteínas, por lo que resulta  ideal para facilitar la digestión

Aporta vitamina C, están especialmente recomendadas para aquellas personas que no puedan consumir  cítricos,  pimiento u otros vegetales, que son fuente casi exclusiva de vitamina C o en periodos de crecimiento, embarazoy lactancia, así como fumadores, abuso del alcohol,  empleo de medicamentos, el estrés y defensas disminuidas, deportistas, el cáncer y el Sida . 

Alimentos para incluir en una dieta adelgazante. Es importante tener en cuenta ciertos alimentos que podemos incluir en nuestra dieta, los cuales no ayudarán a reducir peso, por sus propiedades diuréticas y adelgazantes y por ayudar a limpiar nuestro organismo de tóxicos.

Pepino-Los pepinos poseen un 95 % de agua y un escaso valor calórico. Son eficaces en dietas para rebajar peso y convenientes para personas que retengan líquidos y por su contenido en fibra, le aporta propiedades laxantes, que ayudan a limpiar el intestino, a la vez que son desintoxicantes y depurativos del organismo, expulsando el agua sobrante del organismo. No es conveniente para personas con problemas de estómago o diarreas.

5 consejos para la aliviar la artritis y artrosis. La artritis y artrosis, son unas enfermedades muy dolorosas, con estos consejos contribuimos para aliviar esas dolencias.

Es sabido que el calor o frío aplicado a los lugares que se sufre esta enfermedad, puede ayudar a calmar las articulaciones inflamadas.

Dieta de la piña. Es una fruta que posee un  alto contenido de vitamina C y  minerales como el calcio, potasio, magnesio, yodo, fósforo, hierro, azufre y manganeso, así como un alto contenido en fibra y en agua y muy poca grasa.

Su poder calórico viene dado por los carbohidratos de fácil asimilación, como sacarosa y fructosa. Tiene un alto contenido en bromelina, que resulta adecuado para la circulación y es de gran ayuda en el proceso digestivo.