Alimentos para el buen humor. Todos sabemos por experiencia propia o por escuchar que cuando una persona hace dieta se pone de mal humor, y la verdad es ésa, no es porque la persona esta enojada, sino que es la falta de la serotonina.

El Dr. Cormillot nos explica perfectamente como alimentarnos para evitar el mal humor, o dicho de manera científica comer alimentos ricos en triptófanos.

El triptófano es un aminoácido esencial en nuestra alimentación, ya que libera la serotonina, que es un neurotransmisor que regula entre otras cosas el placer y el sueño; también controla la ansiedad, estrés e insomnio, o sea nos brinda un mejor equilibrio.

Entonces, ahora podemos entender porque el malhumorcuando se hace dieta, o se suprime algún alimento importante para algunas funciones vitales de nuestro cuerpo.

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Bañoterapia, para que sirve. Aunque muchas veces consideramos al baño como algo rutinario, el baño diario es un momento de relax; el hecho de sentir el agua correr por el cuerpo, como un suave masaje, los aceites esenciales, más un ambiente adecuado, puede ayudar a generar un momento de placer y ritual de belleza.

El cuerpo es un excelente receptor de todos los estímulos externos, todo lo que se coloca sobre la piel, desencadena reacciones químicas diversas y una sensación de bienestar.

Los sentidos que actúan con el baño:

Olfato: Los perfumes son fundamentales para activar la percepción olfativa con el cerebro, despierta sensaciones positivas y agradables.

Oído: El sonido del agua, genera placer y calma; si se acompaña con música baja el estrés, tensión y nerviosismo.

Tacto: el acto de masajear es una excelente terapia que activa la circulación, llevando la sangre a todas las regiones de la piel. Una piel bien irrigada se encuentra nutrida, oxigenada, sana y luminosa.

Vista: Según la cromoterapia, el color es una forma de energía y es muy importante para el cerebro. Bañarse con jabones y geles de colores es muy productivo. El violeta motiva el entusiasmo, el verde a liberar bloqueos mentales; el azul, brinda paz y descanso.

Gusto: Desde le momento que se inhalan los aromas, se agudiza el paladar y agudiza el paladar.

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En Nutrición hemos hablado de Ana y Mía, el nombre familiar que las anoréxicas y bulímicas le dan a su enfermedad. Sabemos que ambos trastornos alimenticios tienen su raíz en un desorden psicológico por la presión social de una imagen de mujer esquelética.

Un nuevo estudio publicado en larevistaThe American Journal of Psichiatry reveló que el cerebro de las personas que sufrieronanorexiano pueden distinguir entre la recompesa y el placer, lo que explica como pueden pasar tanto tiempo sin comer.

Normalmente, el cerebro de una persona responde a la recompensa de forma negativa o positiva, esto es lo que regula acciones como comer y se repiten o no de acuerdo a si fueron placenteras o desagradables. Así vamos aprendiendo que si acercamos la mano al fuego nos quemamos o que si comemos un helado es agradable.

El estudio (que comparó a 13 mujeres sanas y 13 anoréxicas) demostró que las anoréxicas tienen alterada la percepción de la recompensa, por lo cual se preocupan más por las consecuencias de sus acciones, son más obsesivas y no pueden distinguir entre el placer y el ascetismo, eso explicaría cómo hacen para pasar tantos días sin comer.

A lo que se debe sumar la presión social por la figura perfecta y una preocupación excesiva por no equivocarse y siempre hacer lo correcto, así que si tienes a alguien de tu entorno con estos rasgos, no dudes en ayudarla y darle tu apoyo para pasar esta enfermedad que tiene consecuencias graves.

Referido: El mundo