Si tienes que organizar la dieta familiar en casa o te cocinas para ti mismo, pues déjame ayudarte a planificar de forma sencilla un menú semanal saludable.

Lo primero a la hora de llenar la nevera es elegir alimentos frescos y naturales. Los alimentos preparados tienen mucha grasa y calorías, y por lo general no son muy nutritivos y contienen grasas hidrogenadas, las que contribuyen al aumento delcolesterolmalo en la sangre.

La situación está dura en todo el mundo y eso se hace sentir en la mesa familiar. En tiempos de vacas flacas hay que ajustar no queda de otra que recortar los gastos del supermercado.

Con una dosis de organización y austeridad lograrás reducir de forma considerable tus gastos y evitarte dolores de cabeza a fin de mes, y más aún en esta época de fiestas.

Uno de los errores más comunes de los jóvenes al alimentarse es comer a cualquier hora y picotear varias veces a lo largo del día, cambiando la estructura normal de comidas, que es de 4 a 5, por una de 6, 7, 8, etc.

Aunque se trata de pequeñas porciones, estos “alimentos para engañar al estómago” son por lo general muy grasosos y azucarados, tales como sándwiches, snacks, sodas, dulces, pasteles y demás.