Como veréis, no es necesario pasar hambre para estar sano y bien alimentación porque si sigues la dieta mediterránea puedes consumir una amplia variedad de alimentos, en su justa medida.

Para quienes buscan recetas sabrosas y sanas es este pastel de patatas, que aporta carbohidratos, protéinas, fibra y grasas en justa proporción.

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En el afán por querer que nuestros hijos se alimenten bien a veces cometemos errores comunes como insistir en que coman ciertos alimentos, coman más rápido o más cantidad.

La clave para una buena alimentación de los pequeños es ser paciente y ofrecer lo nuevo sin obligar, respetando sus tiempos. Tampoco se trata de darles el gusto en todo, se trata de equilibrar, por eso veremos unas opciones de meriendas, postres y tentempiés saludables para incorporar de a poco en su dieta.

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Cuando una está a dieta es común que salga un evento social o una salida al restaurante, estas son las ocasiones en las que la dieta se va al cesto de basura y todo el esfuerzo con ella.

Para evitar trasgresiones en la dieta, ten en cuenta estos consejos a la hora de salir a comer afuera, tampoco puedes encerrarte y olvidarte de tu vida por la dieta.

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Seguimos con la entrega de ideas para los platos de los peques, hoy tenemos un especial con cereales, pero no los de caja que tanto aman y muchas veces no son tan saludables, sino con cereales integrales.

Veamos las opciones para iniciar a los niños y bebés en los sabores que a veces se resisten:

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Ya hemos hablado mucho de la alimentación de los niños, sobretodo los más pequeños que recién dejan el pecho y comienzan a comer sólidos. Es muy importante la educación alimentaria del niño desde el comienzo, así nos garantizamos que le sea fácil llevar en las demás etapas de su vida una alimentación equilibrida.

Veamos algunas claves y consejos para que los niños lactantes no se resistan más de los necesario a los alimentos y comidas nuevas.

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Cada sábado los sorprenderemos con novedosas recetas elaboradas con flores orgánicas para que puedan poner manos a la obra y deleiten a la familia con platos sabrosos, únicos y verdaderamente originales.

La receta de hoy es suculenta, ideal para los amantes de los quesos, además es un excelente tentempié para disfrutar antes de la comida.

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En notas anteriores les hemos comentado acerca de toda la variedad de flores comestibles que existen pero para que puedan poner manos a la obra y creen platos de excelencia culinaria hoy les enseñaremos una receta muy sabrosa y sumamente original.

Los ingredientes son fáciles de conseguir y la preparación no requiere de mucho tiempo ni es dificultosa.

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Hoy les enseñaremos a realizar una receta típica de Italia, Costillitas de ternera a la pizzaiola, para que puedan sorprender a su familia con un plato original y muy sabroso.

Esta preparación debe su nombre a que está guisada con los ingredientes básicos de la pizza tradicional, ajo, aceite de oliva, orégano y tomates. Es un plato muy común en todas la ciudades italianas en especial en Campaña.

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Hoy les enseñaremos a realizar un plato muy sabroso, apto para hipertensos y cardíacos ya que no tiene agregados de sal ni grasas saturadas.

Tarta de acelgas

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Seguimos sumando opciones de platos bajos en calorías para que no tengas excusas a la hora de comer sano y evites caer en las tentaciones grasosas.

Ya hemos visto menús para la playa y colaciones light, ahora es el turno de almuerzos bajos en calorías para llevar a la oficina, uno de los lugares donde estamos más tentadas para perder la disciplina.

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Si eres una mujer entre 20 a 35 años seguramente muchas veces habrás seguido una dieta para librarte de esos molestos 5 kilos de más. Por supuesto que una siempre busca las opciones más rápidas porque la playa y el bikini están en la puerta, terminando seducida por la dietas milagro que luego nos hacen ganar más peso que el perdido.

Para bajar de forma saludable y cambiar los hábitos de alimentación, nada mejor que una dieta rica en alimentos antioxidantes y un control pormenorizado de las colaciones, los momentos más difíciles de cualquier dieta.

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El budín de zanahoria constituye un exquisito plato si buscamos agregar recetas sanas y ricas a nuestra alimentación diaria si somos celíacos. La zanahoria colabora con la salud del hígado y del tracto digestivo y mata las bacterias y los virus.

Por otra parte, las nueces poseen propiedades beneficiosas para los riñones, los pulmones y el aparato digestivo y mejora el metabolismo. Con esta sencilla receta, podrás preparar este plato en unos pocos minutos. Cada porción (4 unidades) aporta 140 calorías, 20gr de hidratos de carbono, 4gr de grasa, además es rica en vitamina A, B12 y contiene calcio.
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El arroz a la cerveza constituye un delicioso plato si buscamos agregar recetas dulces a nuestra alimentación diaria si padecemos diabetes. El arroz, es una gran fuente de proteínas para una dieta vegetariana. Otros ingredientes como la zanahoria colabora con la salud del hígado y el tracto digestivo y mata las bacterias y los virus.

Por otra parte, la cebolla es antiséptica, antiespasmódica, antibiótica, ayuda a reducir los espasmos del asma y tiene propiedades desintoxicantes. Cada porción (4 unidades) aporta 210 calorías, 47gr de hidratos de carbono, 1gr de grasa y 0mg de colesterol.
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Con estas recomendaciones de las tablas de gastos calóricos completamos el tema hasta ahora: ya sabes qué plato suman qué cantidad de calorías y qué debes hacer para quemarlas.

Lo importante siempre en cualquier dieta es equilibrar la cantidad y variedad de alimentos que se consumen, cada tanto puedes darte un gusto al paladar, pero tienes que estar conciente que eso tiene su efecto en el peso y el equilibrio de tu dieta.

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Veremos la segunda parte de la tabla de gastos calóricos para que comas sin culpas algunas calorías de más al día, pero bajo la condición de que luego hagas los ejercicios correspondientes para bajarlas.

Recuerda que todo consumo excesivo de grasas no es asimilado por el cuerpo como energía inmediata a gastar, sino que se acumula como tejido adiposo y es allí cuando comenzamos a subir de peso, son los molestos flotadores.

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