Alimentos para incluir en una dieta adelgazante. Es importante tener en cuenta ciertos alimentos que podemos incluir en nuestra dieta, los cuales no ayudarán a reducir peso, por sus propiedades diuréticas y adelgazantes y por ayudar a limpiar nuestro organismo de tóxicos.

Pepino-Los pepinos poseen un 95 % de agua y un escaso valor calórico. Son eficaces en dietas para rebajar peso y convenientes para personas que retengan líquidos y por su contenido en fibra, le aporta propiedades laxantes, que ayudan a limpiar el intestino, a la vez que son desintoxicantes y depurativos del organismo, expulsando el agua sobrante del organismo. No es conveniente para personas con problemas de estómago o diarreas.

Piña-La piña, por su contenido en bromelina, no solo digiere las proteínas, sino que además digiere las grasas, indicada para los tratamientos de obesidad, es rica en fibra, pectina y vitamina C y su bajo poder calórico, ayudan a realizar esta función. Durante un fin de semana, se puede realizar la dieta de la piña.

Pomelo-Por sus propiedades depurativas los pomelos, al igual que el resto de los cítricos, contienen glucosa y fructosa y son ricos en ácidos cítrico, galacturónico, fórmico y málico, acidifican el organismo y ayudan a eliminar grasa del cuerpo, además de ser depurativos y diuréticos.

Cerales integrales-Al contener bastante fibra, son saciantes y consiguen disminuir el apetito, consiguen hacer disminuir el peso corporal, controlan el colesterol y son útiles en el estreñimiento. Podemos destacar el arroz,trigosarraceno, avena, quinoa y amaranto entre otros.

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Dieta del pomelo. Permite perder kilos, ya que el pomelo es un potente quemagrasas, aunque hay que ser conscientes de que la pérdida excesiva y rápida de peso puede acarrear problemas para la salud.

Existen dos formas de realizarlo:

1- Incorporar pomelo a todas las comidas durante una semana de la siguiente forma:

Desayuno

Medio pomelo+ Infusión sin azúcar

Comida

Medio pomelo + Ensalada de tomate, pepino, cebolla, aliñada conaceitede oliva virgen y limón+ 2 huevos duros+ 1 tostada de pan dextrinado+ 1 infusión. Se pueden variar los huevos por filete de pavo, pollo, arroz integral o pasta integral.

Cena

Medio pomelo

Ensalada de lechuga y cebolla, aliñada conaceitede oliva virgen y limón+ filete de pollo a la plancha, que se variará el restio de la semana por tofu, seitán o tempeh.

2- Varios días a la semana se llevará una dieta depurativa a base de pomelo únicamente.

Lunes, miercoles y viernes, se tomará sólo pomelo, zumo de pomelo y agua

Martes, jueves,  sábado y domingo se realizará una dieta  equilibrada sin grasas y donde predominen las frutas y las verduras.

Pasada una semana se puede volver a la dieta normal, pero siempre haciendo un menú equilibrado y con productos sanos y naturales, de lo contrario los kilos perdidos se volverán a recuperar.

No deberán realizrar esta dieta personas con problemas digestivos, ni renales, ni tampoco personas diabéticas.

Para realizar esta dieta no se deben de estar tomando medicamentos, ya que el pomelo interacciona con la mayoría de ellos.

No se debe de extender la dieta del pomelo por más de una semana, pero si se puede incluir éste en la dieta normalmente.

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Equivocadas totalmente están las que creen que para ser bellas hay que matarse de hambre. La piel necesita nutrirse, comer bien te da una piel más luminosa, suave y tersa, el asunto es saber qué comer para alcanzar la belleza.

La dieta de la belleza dice que la vitamina C es un nutriente fundamental para tener una piel sana, por ser un antioxidante muy potente. Puedes aplicarte el jugo de naranja para en el cabello para que brille más, también puedes preparar un tónico astringente con diluir unas cuantas gotas en un poquito de agua, te lo aplicas con un algodón sobre la cara.

El pomelo es otro alimento muy rico en vitamina C, es un excelente tónico y desintoxicante que estimula la circulación sanguínea. También es beneficioso para el acné y la piel grasa. El zumo de pomelo es muy beneficioso para perder peso, gracias a sus propiedades diuréticas.

La papaya es baja en calorías, elimina las células muertas y los residuos de la capa córnea. Elaceiteextraído de sus pepitas es muy hidratante. La manzana es otra fruta antioxidante, su pulpa mezclada con kiwi y pomelo ayuda a tonificar y estimular la renovación de células.

El aguacate es otro alimento que ayuda a ser bella, tiene vitaminas A, B1, B2, y ácido pantoténico que hidratan la piel. Suaceiteforma una película que bloquea la humedad y mantiene la epidermis hidratada durante horas. No lo uses si tienes piel grasa.

Dicen que comer sal en exceso no es bueno, pero usar la sal para la piel es maravilloso. La sal gorda es rica en yodo y cobre, echa un puñado en tu baño diario; para lospiescansados, prepara un baño con agua caliente y sal.

Y por último, la miel no es solo un bien sustituto del azúcar blanco sino también para combatir ojeras. Diluye una cucharadita de miel en medio vaso de agua tibia, sumerge un algodón en esta solución y déjala reposar en tus ojos por 10 minutos. Retírala con agua tibia.

En un post anterior te hablé sobre las bebidas que engordan, pues ahora te traigo las bebidas que adelgazan.

Los zumos van excelente: son ricos, eliminan las toxinas, fáciles y rápidos de hacer…perfectos para quien no tiene tiempo o la habilidad de preparar comidas light.

Los mejores momentos del día para tomar zumos son el desayuno y la merienda, aunque puedes tomarlos a cualquier hora del día. Un zumo de frutas es perfecto si tienes planeado un ayuno. Un zumo cae  bien en cualquier época del año.

Las frutas adecuadas para prepara un zumo paraadelgazarson la piña, el tamarindo, la papaya y el pomelo porque te dan sensación de llenura, aportan pocas calorías y favorecen la eliminación de grasas.

Cómo beber los zumos para adelgazar

Para que los zumos te funcionen te aconsejo beber una infusión depurativa cuando te levantas, y después de 30 minutos tebebesel zumo. Bébelo por sorbos para que llene tu estómago.

A mediodía tómate otro vaso, así también en la media tarde. Por la noche, tómate uno o dos vasos, y de nuevo un infusión depurativa antes de dormir.

Por último te recomiendo que leas la receta de este zumo quemagrasa, riquísimo y muy efectivo (puedes complementarlo con la sopa quemagrasa).

Si quieresadelgazarsin ceñirte a los mandatos de una dieta, siempre puedes recurrir a la sabia elección de alimentos que te ayuden a bajar de peso, como los alimentos quemagrasa.

Estos alimentos hacen que tu organismo consuma más energía y por tanto, pueda eliminar la grasa corporal. Y lo mejor, son alimentos cotidianos y económicos, que combinados de la manera correcta harán posible que te veas más esbelta(o).

• Puerros y espárragos: contienen pocas calorías, son ricos en fibra, calman los estados deansiedady evitan la retención de líquidos.
• Pomelo y piña: son ricos en vitamina C y contiene la enzima papaína que destruye las moléculas de la grasa (celulitis).
• Melón y sandía: son dos grandes diuréticos y aportan una buena cantidad de líquidos que arrastran las grasas acumuladas.
• Carne, pescado y huevo: si consumes estas proteínas exclusivamente durante 10 días, esto obliga a que tu organismo recurra a las reservas de grasas para obtener energía. 
• Tonalín o ácido ruménico: esta sustancia esté presente en la carne de los rumiantes y en los lácteos. Inhiben la formación de ácido graso y favorecen la conversión de grasa en energía. 

Además de una alimentación equilibrada, libre de grasas trans y saturadas, existen algunos alimentos que tienen el poder de beneficiar a nuestra salud y corazón.

Para activar sus beneficios, debes incluirlos en tu dieta diaria y obtendrás, no sólo salud, sino bienestar emocional y felicidad:

1. Manzana: el consumo de 1 manzana o zumo de ella al día influye en la oxidación delcolesterolmalo y ayuda a evitar la acumulación de grasas en las venas y arterias. Su cáscara es rica en antioxidantes, que previenen el envejecimiento prematuro.

2. Pescado: los pescados ricos en Omega 3 ayudan a bajar los niveles de triglicéridos en la sangre. Los mejores son el atún, salmón, sardinas y caballa, al menos 2 veces a la semana.

3. Pomelo: es rico enantioxidantesy contiene fibra soluble, que ayudan a reducir el riesgo de enfermedades del corazón. Lo ideal es consumir medio pomelo en el desayuno al menos 4 veces a la semana.

4. Legumbres: ayudan a bajar elcolesterolmalo y son rica en fibra. Su consumo ideal es un tazón de porotos o lentejas cocidas 1 vez al día.

La toronja, también llamada pomelo, es la fruta cítrica de mayor tamaño. Exteriormente suelen tener una coloración amarillenta, mientras que su pulpa presenta una tonalidad anaranjada, rosada o rojiza, más o menos oscura según la variedad.

Su sabor es peculiar, ya que no es tan dulce como las naranjas, ni tan ácido como los limones, pero si presenta cierto gusto amargo. Puede tomárselo en zumos, o comerlo de a gajos, siendo esta temporada de otoño-invierno la óptima para su cultivo.

Su composición nos ofrece grandes cantidades de vitamina C , betacarotenos, ácido fólico y flavonoides (antioxidantes), por lo que es comprobado que esta fruta previene las enfermedades de corazón, además de que reduce el llamado “colesterol malo”, esantioxidantesy sumamente beneficiosa para la salud.

Referido: alimentacion-sana

Se viene el calor y necesitamos bebidas sabrosas y refrescantes para combatirlo. Una opción: los sorbetes. Es un refresco bajo en calorías, ya que la mayoría de su compasión es agua y son muy nutritivos porque están hechos a base de frutas, proporcionándonos un alto contenido en vitaminas.

El pomelo es una fruta llena de propiedades. Ayuda a calmar la artritis y tiene efectos beneficiosos para el sistema cardiovascular y depura la sangre. La siguiente receta es muy sencilla y es para 6-8 comensales.

Ingredientes

1 litro de zumo de pomelo rosa
1/2 litro de agua
300 gr. de azúcar
50 gr. de glucosa o en su lugar unas gotas de limón o vinagre

Preparación

Hierve un almíbar a punto de hebra fino (deja cocer 8 minutos aproximadamente a fuego suave desde que comience a hervir) con el agua el azúcar y la glucosa o las gotas de limón o vinagre. Una vez hecho, retira del fuego y cuando esté frío, añade el zumo de pomelo.

Mezcla bien y poner en la heladora. Durante el proceso de congelación sácalo un par de veces, bate para romper los cristales y termina de helarlo. Sirve en copas y adorna o acompaña al gusto.

La toronja o pomelo es una de las reinas de lasdietashipocalóricas por ser una fruta baja en calorías, libre de grasa, y rica en agua, sodio, vitamina C y fibra, que produce saciedad e inhibe el hambre.

No obstante, como la dieta de la toronja se basa solo en esta fruta hay un riesgo de que tu organismo se vea afectado por la falta de nutrientes fundamentales como el calcio, el hierro y el ácido fólico; y sufra de anemi, y enfermedades del corazón.

Por estos motivos se recomienda realizar esta dieta por 1 semana, máximo 2. El resultado es una pérdida de 5 a 9 kilos.

Aquí, la dieta de la toronja:

Desayuno

½ toronja acompañada de café o té, sin crema ni azúcar.

Almuerzo

½ toronja.
2 huevos, ensalada de tomate y pepino, aderezada con vinagre o limón y hierbas aromáticas al gusto.
1 tostada de pan integral acompañada de café o té, sin azúcar ni crema.

Cena

½ toronja.
½ cabeza de lechuga aderezada con vinagre o limón y hierbas aromáticas al gusto.
De 100 gr. a 170 gr. de carne de vaca, pollo o jamón.

Referido: Dietas.com

Lacelulitises la amiga porosa que toda mujer odia ver en sus muslos y glúteos, nada mejor que una buena alimentación para combatirla, pero también tenemos mástrucosal alcance para combatirla.

Si ya has dicho no las frituras y los platos grasos para eliminarla de tus piernas, puedes reforzar tu plan anti -celilitis con estas cremas a base de frutas. Luego me cuentas los resultados, ok?

Crema a base de jugo de pomelo

Ingredientes

1 taza deaceitede maíz
1/2 taza de jugo de pomelo
2 cucharaditas de tomillo seco

Materiales

Film adherente (cantidad necesaria para cubrir la zona a tratar)
1 paño húmedo

Paso a paso

1. Mezcla los ingredientes en un recipiente que sean de vidrio, plástico o cerámica.

2. Una vez que tengas una crema homogénea, masajea la zona a tratar con la crema por al menos 10 minutos.

3. Luego cubre la zona tratada con el film adherente y deja por 5 minutos.

4. Finalmente, quita la crema con el paño húmedo.

Originario de extremo Oriente, y mayoritariamente producido bajo climas cálidos el Pomelo posee un sabor amargo y ácido que de buenas a primeras nos brindarán importantes beneficios para nuestra vesícula biliar, corazón e hígado.

Su contenido específicamente posee una gran cantidad de hidratos de carbonos y una importante ración de vitaminas C, B-1, B-2, y P. Lo que permitira que nuestro sistema inmunológico se vea reforzado luego de ingerirlo.

Hace algunos años el pomelo fue utilizado principalmente como un diuriético y depurador en distintasdietascontra la obesidad; pero poco a poco se descubrió que poseía una gran capacidad para la eliminación de toxinas y la reactivación o el mejoramiento de todo tipo de funciones digestivas, hepáticas y renales.

Pero eso no es todo, ya que podremos contar también con que el pomelo es antihemorrágico, desinflama la próstata en personas con problemas de prostatitis, facilita la eliminación completa de todo tipo de parásitos intestinales asi como también estimula adecuadamente la formación de glóbulos blancos (vitales para la prevención de enfermedades).

Existen distintasdietasque utilizan el poder curativo y limpiador del pomelo; casi todas son las denominadas “Dietas de semiayuno” lo que hace que éstas no se puedan realizar por un período mayor de una semana.

Básicamente la dieta consiste en el consumo en trozos de pomelo durante tres días de la semana, mientras que los otros cuatro días restantes se podrá comer todo tipo de alimentos siempre y cuando no sean provenientes de frituras o ingeridos en gran cantidad. Durante los días de comida libre, el pomelo será el postre ingerido en rodajas.

Cabe destacar que las bebidas carbónicas, el azúcar y el alcohol se encuentran completamente prohibidos en este tipo dedietasya que provocaría un desvarío importante resultando muy perjudicial para el sistema digestivo.

Es por eso que conociendo todas sus propiedades ahora sabrás como utilizar correctamente esta fruta tan rica en vitaminas y tan beneficiosa para todo nuestro sistema inmunológico.

Para preparar los jugos a base de frutas y verduras, lo primero que debemos hacer es lavar cuidadosamente los vegetales que se van a emplear con agua tibia y jabón. Es importante recordar que ni las frutas ni las verduras deben dejarse en remojo, ya que pueden perder los nutrientes esenciales.

En el caso de que se opte por licuar o procesar los alimentos, lo mejor es retirarles la cáscara. Elimina cualquier parte de la fruta que esté en mal estado (golpeado o que haya adquirido un tono marrón). En el caso de que sean frutas que se puedan exprimir (naranja, pomelo, limón), bastará con emplear un exprimidor manual o eléctrico.

Cuando las frutas y verduras deben ser procesadas, se aconseja el uso de una licuadora o una procesadora. Con respecto a la conservación de los vegetales, cuando se elabora un jugo, y sobra, debe guardarse en un recipiente de vidrio o de acero inoxidable.

No optes por materiales como cobre, estaño, plomo o aluminio, ya que pueden alterar la composición química del alimento. Y recuerda conservar los jugos siempre en la heladera, tapado.

Algunos de los alimentos que mencionaremos a continuación tienen la propiedad de disolver grasas y producir una depuración integral del organismo. Cada una de estas propuestas se centra en el empleo de una fruta como “materia primaria” del té.

En el caso del té de pomelo, esta es una fruta que favorece la disolución de las grasas, estimula un correcto funcionamiento intestinal y ayuda a eliminar toxinas. Para preparar el té, debes lavar el pomelo, cortarlo en cuatro trozos (con la cáscara) y hervir en un litro de agua, durante un minuto.

Deja reposar unos segundos ybebeuna taza, 30 minutos antes de cada comida. En el caso del té de durazno, esta infusión tiene propiedades laxantes y depurativas en el organismo. Bebe dos tazas diarias, en ayunas. Para elaborar esta bebida, corta un durazno, previamente lavado, en pequeños trozos y hervir durante un minuto en un litro de agua.

Deja enfriar y consúmelo tibio. Otra opción aconsejable es el té de ananá. Sus propiedades diuréticas y la presencia de una sustancia llamada “bromelia” en su composición, convierten a este alimento en un potente quema grasas.

Para prepararlo, pela medio ananá y coloca la cáscara en un litro de agua hirviendo, durante dos minutos. Intenta tomar todas las mañanas una taza en ayunas, por lo menos durante un mes, para notar cambios sustanciosos.