Lo más difícil de controlar en una dieta equilibrada es la ración de alimentos porque vivimos en una sociedad de la superabundancia, especialmente en la oferta alimentaria y gastronómica, que nos lleva a pensar que mucho es lo correcto.

Si bien el otro pilar de la dieta equilibrada es la variedad de alimentos, comencemos primero por determinar el tamaño de raciones, porque en la alimentación el tamaño importa.

La dieta volumétrica es una dieta que desafía el reglamento general de lasdietaspara adelgazar: “come en pequeñas cantidades”.

En esta dieta el volumen no importa, puedes comer libre, sin restricciones en las cantidades porque considera que la restricción en lugar de ayudar, empeora tu condición. No más conteo de calorías.

¿Qué te pareció la primera parte de Consejos para perder peso? ¿Cuántas de las coas que te recomiendo no hacías o hacías mal?

Siempre podemos rectificarnos y empezar a cambiar nuestras vidas. Como habrás visto, no hay que hacer nada extraordinario ni fuera de tu alcance, son cosas tan simples, pero que por desconocimiento o desidia no hacíamos o dejamos de hacer.

A la hora de una alimentación equilibrada lo más importante son las cantidades de lo que se consume, ya que no es lo mismo una ración de pasta que dos platos hondos de pasta.

Veamos algunas cantidades recomendadas para los alimentos de consumor diario:

En notas anteriores les he comentado acerca de las pautas nutricionales que conviene tener en cuenta cuando se padece de diabetes.

Para completar y culminar con los consejos sobre alimentación hoy hablaremos de las porciones, punto tan importante como la correcta elección de las comidas.

Uno de los grandes mitos de la alimentación y lasdietases que la pasta engorda, por eso debemos eliminarla de nuestra dieta. Los nutricionistas dicen que eso es falso, que la pasta debe ser incorporada en la dieta normal y la de adelgazamiento de la misma forma que cualquier alimento: equilibrada.

Veamos algunos tips para la incorporación de pasta en nuestra dieta de adelgazamiento, sin engordar un gramo de más.

Hemos hablado de los beneficios de la dieta mediterránea, pero muchas veces no sabemos que tenemos que tener cuenta para seguirla al pie de la letra. Sabemos que algunos de sus alimentos básicos son el tomate, el ajo, elaceitede oliva y el pescado, pero no sabemos cómo comerlos ni en qué proporciones.

Veamos algunos consejos para perfeccionar y aplicar correctamente la dieta mediterránea en nuestra alimentación, así ayudamos a nuestro organismo a protegerse de enfermedades coronarias, hipertensión y colesterol, por contar algunas.