Si quieres ponertemanosa la obra y empezar a practicar Pilates, pues aquí te presentamos una rutina de Pilates para practicar en el hogar. Es una rutina para cualquier nivel, pero es recomendable que consultes primero a un instructor profesional.

La siguiente rutina es para encontrar la posición neutral de la columna vertebral, es decir, cuando todas sus partes están bien alineadas: tener una buena postura te permitirá realizar cualquier ejercicio de Pilates de manera adecuada.

Pilates es un sistema de acondicionamiento corporal y mental, creado por el atleta y físico culturista Joseph Pilates en los años veinte, y que está basado en filosofías y disciplinas físicas y mentales de Oriente y Occidente.

El método Pilates busca alcanzar el control y balance del cuerpo y la mente, y una forma física eficiente a nivel estético y de salud a través de ejercicios desarrollados a partir de técnicas del Yoga, la gimnasia y la kinesiología.  También se le conoce como el “Yoga de Occidente”.

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Además de ayudarte abajar de pesoy modelar tu figura, los ejercicios sirven también para aliviar algunas dolencias físicas como las de la columna.

El más recurrente es el dolor de espalda, el cual se debe a factores externos como obesidad, sedentarismo y mala postura. Es por ello, que queremos presentarte estos ejercicios par ayudarte a mantener la buena salud de tu columna vertebral.