La postura de laspiernascruzadas, de la actitud fácil o Sukhasana es una de las más sencillas para un principiante de Yoga, además que le ayuda a sentirse más confiado y motivado para continuar su aprendizaje.

Esta asan es muy beneficiosa para las articulaciones, pues aumenta su fuerza y flexibilidad, flexibiliza la cadera, fortalece y relaja la espalda, y ayuda a sobrellevar las molestias de la artritis y el reumatismo.

El héroe o Virasana es una postura básica de Yoga que te alivia la tensión y el estrés, calma los nervios y la mente, y mejora el funcionamiento del corazón.

Ponte de rodillas (sobre un tapete deyogao una superficie acolchada para darle comodidad a tus rodillas), con la espalda derecha y mirando hacia delante. Mantén las rodillas casi juntas, y lospiesdeben estar separados a una distancia igual al ancho de las caderas.

Una de las posturas básicas y más sencillas del Yoga es la postura del cadáver o Shavasana. Esta posición sirve a su vez como relajación y preparación para realizar otras asanas o posturas, como intervalo de descanso entre asanas o al final de tu sesión de Yoga.

Tan solo tienes que echarte boca arriba sobre una superficie (te aconsejo sobre un tapete o estera de Pilates) con laspiernasextendidas, separadas y las rodillas ligeramente dobladas. Luego, estira laspiernasdel todo y deja que tus brazos descansen a cada lado de tu cuerpo con las palmas mirando al cielo, un poco separados.