Paschimottanasana o simplemente postura de la pinza es una asana básica, sin embargo hacerla no es tan fácil como parece. Es una postura en la cual te tienes que sentar y llevar el cuerpo hacia delante dando la impresión de doblarse por la mitad.

Beneficios de la postura de la pinza

• Esta asana sirve para flexibilizar y aliviar la tensión en los músculos de la espalda.
• Mejora la digestión.
• Es beneficiosa para los riñones, el hígado, el útero y los ovarios.
• Reduce el malestar menstrual.
• Recomendada para diabéticos.

Paschimottanasana paso a paso

1. Siéntate sobre una estera de Yoga con laspiernasestiradas, la espalda recta y  lasmanosjunto a las caderas.
2. Sujeta tuspiescon ambasmanose inclina tu cuerpo hacia delante. Aquí es clave que acerques lo más posible los antebrazos al suelo y evitar que las rodillas se doblen.
3. Mantén la posición por un minuto.
4. Para acabar, suelta los pies, inhala y levanta la cabeza lentamente hasta llegar a la posición inicial.

Precaución: no intentes hacer esta asanas si tienes problemas de espalda,asmao diarrea.

Espero que disfrutes este vídeo de Yoga para principiantes. En él te presentan una serie de posturas para trabajar los músculos abdominales y fortalecer el centro de tu cuerpo.

Estos ejercicios tienen como finalidad ayudarte a realizar tus actividades diarias con más fuerza y flexibilidad a la vez y en cuanto a la práctica del Yoga te va a permitir practicarlo con más seguridad  y más facilidad cuando te toquen posturas más avanzadas.